il semble (au vu des différents posts sur le sujet et également d'après mon expérience personnelle) que les "problèmes de ventre" en tri peuvent se résumer à deux "pathologies" :
1 les douleurs ( type point de coté ) juste sous les cotes : elles sont dues à des contractions du diaphragme et peuvent être évitées comme je l'ai dit par une respiration "par le ventre" type yoga.
Je confirme !
Si vous souffrez de ce type de problème c'est un entraînement spécifique et régulier de la respiration diapharagmatique qu'il vous faut en effet de façon à prévenir cet état de stress provoquant une tension anormale du muscle diaphragme thoraco-abdominal (le stress favorise la tension de ce muscle et réciproquement...)
En fait peu de personnes maîtrisent réellement leur diaphragme, et lorsqu'on leur demande de respirer amplement, elles font un effort volontaire au niveau thoracique en élevant leur cage thoracique vers le haut, ce qui n'a d'autre effet que de crisper tout les muscles respiratoire tout en négligeant l'amplitude d'une vraie respiration diaphragmatique (ou ventrale, ou abdominale selon le terme utilisé c'est la même chose).
C'est un peu la même "ignorance" (ne le prenez pas mal svp
) qui fait penser à certains que la position aéro à vélo est inconfortable sur le plan respiratoire.
Il existe des exercices spécifiques pour relacher, assouplir puis muscler le diaphragme et ainsi mieux contrôler sa respiration en particulier pendant l'effort (cela permet aussi d'éviter les points de côté). De plus un diaphragme qui est plus puissant et plus en amplitude permet d'absorber et de rejeter plus d'air et avec un effort moindre.
Comme n'importe quel autre muscle, que lui demande-t-on en fait ? D'être plus puissant, plus endurant, plus tonique et également plus souple afin d'éviter qu'il se tétanise et se fatigue inutilement et le reste du corps avec (vous faîtes quoi si vous pouvez plus respirer ?)...c'est LE muscle !!!
Un lien interessant pour comprendre comment ça marche dans un language clair :
http://www.phobiques.com/La_Respiration.htm
