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Lorsque je lis vos totaux, je crois que je vais faire l'impasse sur les miens...

d;-)

tribuddy a écrit :

batard a écrit : pour être un peu près équilibrer je pense que le temps vélo doit être égal au temps Nage + CAP. Ce que je fais pas !

ça c'est à la haute saison (et encore). Si tu fais ça toute l'année, tu ne finis pas correctement l'iron car il faut se le taper le marathon.
Si tu nages mal, je te conseille de mettre le paquet sur la natation (surtout si tu fais du court).
Et pour le long même en nageant régulièrement (sauf si en club tu changes de groupe/ d'entraîneur ou que tu changes de club mais si tu restes dans le même train train et type d'entraînement en club ou aux horaires publics aucun progrès) les progrès en nat sont très très lents, genre sur 2 ou 3 ans.

tu parles pour mes entraînements? je sais que je nage pas assez mais après je peux pas plus parce mentalement j'y arrive pas. Mais en club ça aide beaucoup, et j'avoue que si cette année j'avais du encore nager seul, et bien j'y serais pas aller souvent.
Sinon je fais du court donc c'est sûr que ça m'arrange pas,mais je remonte beaucoup en vélo.
En % tu préconiserais quoi? autant de nage que de vélo?!

5 km swim, 2500 bike et 250 run pour 116 heures vs 300 à l'apero...
Toujours dans le premier tiers à l'arrivee à 41 ans

batard a écrit :

tribuddy a écrit :

batard a écrit : pour être un peu près équilibrer je pense que le temps vélo doit être égal au temps Nage + CAP. Ce que je fais pas !

ça c'est à la haute saison (et encore). Si tu fais ça toute l'année, tu ne finis pas correctement l'iron car il faut se le taper le marathon.
Si tu nages mal, je te conseille de mettre le paquet sur la natation (surtout si tu fais du court).
Et pour le long même en nageant régulièrement (sauf si en club tu changes de groupe/ d'entraîneur ou que tu changes de club mais si tu restes dans le même train train et type d'entraînement en club ou aux horaires publics aucun progrès) les progrès en nat sont très très lents, genre sur 2 ou 3 ans.

tu parles pour mes entraînements? je sais que je nage pas assez mais après je peux pas plus parce mentalement j'y arrive pas. Mais en club ça aide beaucoup, et j'avoue que si cette année j'avais du encore nager seul, et bien j'y serais pas aller souvent.
Sinon je fais du court donc c'est sûr que ça m'arrange pas,mais je remonte beaucoup en vélo.
En % tu préconiserais quoi? autant de nage que de vélo?!

"Autant" n'est pas le terme adéquat tant il faut rechercher le qualitatif: plus de séances à thème et peut-être moins de distance et plus de concentration sur les gestes.
Comme l'hiver est moins propice au vélo en extérieur, ça signifie au moins 4 séances de natation par semaine sans chercher à taper les 4000 mètres à chaque fois.
A vélo tu rattrapes des gens de ton niveau en nat, mais plus tu amélioreras ton temps en nat et moins tu remonteras de places même avec un bon parcours vélo, donc ça vaut encore plus le coup de miser sur la nat: les bons faut pas rêver même avec un rapproché en nat, tu ne les reverras pas sur le vélo.
Comme je sais que pas mal d'entre vous sont au pull buoy, faites déjà 4 séances de 2000/ 2500 mètres avec au moins 600 mètres d'échauffement dans au moins 2 nages (50 mn maxi en tout) par semaine pendant 3 mois en ne touchant pas au pull dans plus d'une séance, avec au moins 3 nages et un peu de battements sur toute la séance, vous verrez que vous progresserez sur l'hiver!
Après il sera temps de passer aux 10 ou 15 fois 100 et de taquiner le chrono!

14060km 12486km de velo 285km de nat et1286 de cap pour 711h de plaisir

A l'heure des bilans voici les résultats issus de Runkeeper

Nat : 141km 57,5h 2,45 de moyenne 34 775 calories
Vélo : 6581km 269h 24,5 de moyenne 242 815 calories
Course : 1166km 121h 9,7 de moyenne 113 350 calories
Total : 7888km 447h 390 940 calories

soit 8,6h / semaine, 1,22h/jour et 1071 calories de dépensées/jour dans le sport (la moitié du nécessaire/jour)

A l'année cela fait l'équivalent de 790 big mac ou 467 menus Big mac (avec frites et coca)

capfish67 a écrit :5 km swim, 2500 bike et 250 run pour 116 heures vs 300 à l'apero...
Toujours dans le premier tiers à l'arrivee à 41 ans

En gros tu ne nages qu'en course

Pour ma part, cela va d'octobre 2012 à octobre 2013 :

natation = 384 km en 128 h pour 122 séances
vélo = 6 385 km en 220 h pour 142 séances
càp = 1 313 km en 103 h pour 108 séances

Bonjour à tous, pour ce faire une idée de comparaison avec tous vos kms, pouvez vous indiquer vos chronos sur vos courses ?
Me concernant, 0 km de nat en entrainement, 2800 kms de vélos, en càp je compte pas mes kms je fais 1 séance de vma et 2 de seuil (court et long) dans la semaine.
distance S : +- 1h06
distance M : +- 2h14
half : 5h30, je sais plus exactement.
Bonne année à tous.

xtremdavid a écrit :Bonjour à tous, pour ce faire une idée de comparaison avec tous vos kms, pouvez vous indiquer vos chronos sur vos courses ?
Me concernant, 0 km de nat en entrainement, 2800 kms de vélos, en càp je compte pas mes kms je fais 1 séance de vma et 2 de seuil (court et long) dans la semaine.
distance S : +- 1h06
distance M : +- 2h14
half : 5h30, je sais plus exactement.
Bonne année à tous.

Et même les chronos ne veulent rien dire...quand tu fais des sprints avec un D+ important, ce n'est pas dutout le même chrono que sur un sprint roulant...ma fourchette varie de 57' à 1h15 suivant le parcours...le seul paramètre qui reflète le niveau c'est le classement avec le nombre de participants indiqués...sinon tu es un ancien nageur pour te permettre de faire l'impasse sur la natation ?

On peut comparer les chronos de triathlons que sur une même épreuve. Comme l'a dit Fayard, y a trop de variabilités inter épreuves pour que ce soit indicatif.
En courant en Rhône Alpes, on a tjs un bon petit D+ qui amènent les chronos sur M à plus de 2h15.
Sur Milan San Remo (295 km), j'ai fait 8h12 (36 km/h de moyenne) pour environ 5000 km de prépa.

pas du tout ancien nageur, mais je prends pas le temps d'y aller. Après je voulais me faire une petite idée de comparaison entre mes kms et certains d'entre vous, tout simplement. Je suis d'accord avec vous pour la difference du parcours.
bonne journée

xtremdavid a écrit :Bonjour à tous, pour ce faire une idée de comparaison avec tous vos kms, pouvez vous indiquer vos chronos sur vos courses ?
Me concernant, 0 km de nat en entrainement, 2800 kms de vélos, en càp je compte pas mes kms je fais 1 séance de vma et 2 de seuil (court et long) dans la semaine.
distance S : +- 1h06
distance M : +- 2h14
half : 5h30, je sais plus exactement.
Bonne année à tous.

Le chrono sur "M" est excellent par contre cela me semble beaucoup pour un "Half"...

d;-)

En 2013, un gros début de saison puis un deuxième semestre en roue libre:
Cap: 2820km
Vélo: 9500km dont 565 de HT et 3080 de Vélotaf
Natation: 462km
Compétition: 1 IM, 2 Half, 1 M, 3 S, 2 Dua Sprint, 1 Marathon, 1 20km, 1 10km et 4 Cross

Pour un Total de 730h de sport dans l'année!

Première année pleine pour moi avec :
natation : 190km en 77h
vélo : 5809km en 195h
càp : 1685km en 148h

compétition : 2 half + 1 marathon

Total : 420h et objectif Premier IM (chtriman) en 2014