Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD a écrit :
La sciatique ça se soigne....table à inversion, renfort musculaire, technique de Mackenzie...et puis tu peux egalement changer ta foulée et passer d'un appuie talon à un middle food...comme ça tu pourras envisager un IM avec un entrainement suffisant en cap...
Fast food je connais. Slow food itou.
Mais middle food??
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
Erikk a écrit :1h06/6h55/3h48...
D accord avec fayard, les pepins physiques sont plus souvent un symptome qu un fait isole...
Pour ce qui est de la prepa sur des IM avec du deniv, est ce reelement important d accumuler des kils en CAP sachant que sa perf depend a 90% de sa capacite a finir frais le velo a T2 pour enchainer un marathon tranquilos (je ne parle pas des top performers) : velo 50/60% et CAP 30% du temps total...
Plutot axer toute sa preparation sur la velocite a velo non?
6h55 avec seulement 3000km en vélo.....
Je n'y crois pas une seconde....
C'est beaucoup trop light en terme de foncier
Sauf si tu me dis que tu les as réalises en 5 mois donc a partir de mi mars et que tu ne comptes pas janvier/février et mars
Pour moi, faire un IM avec moins de 5000km et faire un temps sympa est misson impossible
???
Qui a dit que le travail foncier ne pouvait etre realisé qu'à vélo??????
Comme je le disais dans un post + haut à propos du cross-training, il y a beaucoup de sports "portés" qui ne sont pas traumatisants, excellents pour la pratique du triathlon et qui permettent d'accumuler des kilomètres en filière aérobie : perso, je fais par exemple du ski de fond (400km cet hiver avec plusieurs courses longue-distance - Transjurassienne par exemple), beaucoup de ski-roues (habitant en Provence, c 'est plus simple que le ski de fond!) avec 250 km au compteur et 5000D+ et du ski de rando.
L'idée est de diversifier les sports pour travailler indifférement tous les groupes musculaires(gainage et haut du corps en ski-roues) et surtout éviter la fatigue physique et mentale.
Je trouve que tu as une vision un peu trop "triathlon-centrée" de la préparation physique nécessaire à un sport d'endurance
Une séance d'1H30 de ski-roues est bien plus engageante et bénéfique en terme de force (fessiers, abdos, ischios...) me concernant qu'une sortie de 3 heures de vélo à allure modérée. Et ca fait à peine 20 kilomètres au compteur...
Peut-être vaut-il mieux ne pas se limiter à accumuler des bornes à vélo et varier les plaisirs/exercices/séances/sports/parcours/altitudes/types de terrains...tu crois pas???
Faut dire que j'ai toujours été plus "fromage ET dessert" que "dessert ET dessert"
FAYARD a écrit :
La sciatique ça se soigne....table à inversion, renfort musculaire, technique de Mackenzie...et puis tu peux egalement changer ta foulée et passer d'un appuie talon à un middle food...comme ça tu pourras envisager un IM avec un entrainement suffisant en cap...
Fast food je connais. Slow food itou.
Mais middle food??
Tu avais compris ma pensée...en français, c'est une foulée milieu du pied...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Erikk a écrit :1h06/6h55/3h48...
D accord avec fayard, les pepins physiques sont plus souvent un symptome qu un fait isole...
Pour ce qui est de la prepa sur des IM avec du deniv, est ce reelement important d accumuler des kils en CAP sachant que sa perf depend a 90% de sa capacite a finir frais le velo a T2 pour enchainer un marathon tranquilos (je ne parle pas des top performers) : velo 50/60% et CAP 30% du temps total...
Plutot axer toute sa preparation sur la velocite a velo non?
6h55 avec seulement 3000km en vélo.....
Je n'y crois pas une seconde....
C'est beaucoup trop light en terme de foncier
Sauf si tu me dis que tu les as réalises en 5 mois donc a partir de mi mars et que tu ne comptes pas janvier/février et mars
Pour moi, faire un IM avec moins de 5000km et faire un temps sympa est misson impossible
???
Qui a dit que le travail foncier ne pouvait etre realisé qu'à vélo??????
Comme je le disais dans un post + haut à propos du cross-training, il y a beaucoup de sports "portés" qui ne sont pas traumatisants, excellents pour la pratique du triathlon et qui permettent d'accumuler des kilomètres en filière aérobie : perso, je fais par exemple du ski de fond (400km cet hiver avec plusieurs courses longue-distance - Transjurassienne par exemple), beaucoup de ski-roues (habitant en Provence, c 'est plus simple que le ski de fond!) avec 250 km au compteur et 5000D+ et du ski de rando.
L'idée est de diversifier les sports pour travailler indifférement tous les groupes musculaires(gainage et haut du corps en ski-roues) et surtout éviter la fatigue physique et mentale.
Je trouve que tu as une vision un peu trop "triathlon-centrée" de la préparation physique nécessaire à un sport d'endurance
Une séance d'1H30 de ski-roues est bien plus engageante et bénéfique en terme de force (fessiers, abdos, ischios...) me concernant qu'une sortie de 3 heures de vélo à allure modérée. Et ca fait à peine 20 kilomètres au compteur...
Peut-être vaut-il mieux ne pas se limiter à accumuler des bornes à vélo et varier les plaisirs/exercices/séances/sports/parcours/altitudes/types de terrains...tu crois pas???
Faut dire que j'ai toujours été plus "fromage ET dessert" que "dessert ET dessert"
Tu n'avais pas tout dit, c'est clair que tu peux remplacer le vélo par le ski de fond ou ski-roues, c'est aussi efficace..
Un célèbre triathlete handi fait toute la saison hivernale sur des ski de fond et il a un gros niveau en vélo des le début de saison..
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
