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Pour résumer, on pourrait dire que dès qu'on tape au dessus du seuil, on a une réserve limitée et on gagne peu en temps final.
Pour ma part, j'utilise beaucoup le cardio et je sais qu'au delà de 85% de ma FC max, je suis dans le dur et que mon temps est compté.
Donc pour un court, je m'en fous, pour un long je reste toujours sous ce seuil sauf à la fin (les 5 derniers km en CAP)

Au final, rien ne vaut que de se connaître soi-même alors ???

d;-)