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Re: améliorer sa vitesse moyenne à vélo
Publié : 23 avr. 2013, 16:20
par damien39
MERCI à tous pour ces conseils dont je prends bonne note et qui me serviront lors d'un stage vélo du 8 au 12 mai dans les Cévennes. Il y aura des cols (pas trop durs dans le sens %pente) assez longs pour faire des séries.
Sinon, la distance sur laquelle j'aimerai augmenter ma vitesse moyenne, c'est pour du format half dont de 80 à 100 bornes selon les circuits proposés par les organisateurs.
Re: améliorer sa vitesse moyenne à vélo
Publié : 23 avr. 2013, 16:24
par neithram
il suffisait d'y penser :p
Re: améliorer sa vitesse moyenne à vélo
Publié : 24 avr. 2013, 12:49
par falkner
Antoine191 a écrit :En fait même les cyclistes qui roulent 30000 km/an travaille en priorité la vélocité sur la force. Les jambes doivent s'habituer a tourner plus qu'être capable de pousser fort. J'ai connu beaucoup de gens qui faisaient des chiffres impressionant a la presse et qui n'avancaient pas a vélo. Donc roule beaucoup, et habitue toi a tourner a 90 rpm et n'hésite a a aller régulièrement taper dans les 110 120, meme si tu ne bosse pas le sprint ca te dévelopera ta coordination musculaire.
Ensuite pense a réduire la trainée aero, c'est le points le plus important pour la vitesse moyenne.
Position basse, prolongateur, casque/roues hautes, vélo de chrono.
+1 ! J'ai énormément progressé cet hiver grâce à un travail précis sur HT pour la vélocité.... je tourne maintenant très facilement à 90 tpm et accède assez vite à des 100 tpm sur des allures plus élevées. De plus ces exos ont été très profitable à la puissance musculaire qu'il me manquait pour la pratique de la cap en trail.
Re: améliorer sa vitesse moyenne à vélo
Publié : 27 avr. 2013, 05:54
par TriathlonTeam13
apres voila beaucoup te l'ont dit moi je fais du velo et en route on fait (surtout l'hiver)
3' force 3' velocite 15'' sprint
5' recup on refait
enchainer deux a quatre fois ca dans la sortie .
apres pma aerobie anaerobie faire des blocs d'entrainement et autres ainsi que le fameux 30'' 30"
Re: améliorer sa vitesse moyenne à vélo
Publié : 30 sept. 2013, 05:08
par Fabreizhad Triathlon
Merci aussi pour tous ces conseils...
d;-)