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Henri Stark a écrit :Perso, j'ai une semaine au ski de prévu dans une dizaine de jour.
Au programme :
. 30min/1H Cap le matin quand tout le monde dort
. Ski toute la journée avec mon frère et ma mère
. 1 H natation le soir (j'ai déjà repéré les horaires d'ouverture de la piscine à 7 km)

Et raclette le soir

C'est beaucoup trop Henri. Place 2 footing indiqué le matin, dans ta semaine. Ce sera déjà bien.
Nice c'est dans 4 mois 1/2 , tu as le temps et profite pour bien récupérer. De plus 7 kms pour joindre la piscine, à moins d'être déjà dans la vallée, ça peut être très long en montagne ...

Henri Stark a écrit :Perso, j'ai une semaine au ski de prévu dans une dizaine de jour.
Au programme :
. 30min/1H Cap le matin quand tout le monde dort
. Ski toute la journée avec mon frère et ma mère
. 1 H natation le soir (j'ai déjà repéré les horaires d'ouverture de la piscine à 7 km)

Et raclette le soir

Arrête les frais, ça va mal finir....profite de ta semaine de ski, tu travailles tes cuisses...si tu en fais trop, tu seras fatigué et tu risques une mauvaise chute..les blessures n'arrivent jamais par hasard..elles sont simplement la conséquence de...
Détends toi, tu ne fais pas embrun, Nice c'est une grande balade avec un peu trop de soleil...

Ok les gars, merci du conseil !! Je vais le suivre. Deux footing et un peu de piscine me feront donc cette semaine tranquille
J'ai bien conscience d'en faire un peu trop, mais sinon je stress comme un fou à l'idée de pas finir ma course.. Il faut que je souffle, que je respire ET que je me détende. Allez, au moins je garde les sessions raclette

JMBL a écrit :

Que faire pendant une semaine de repos/recup/vacances

Ben, se reposer, récupérer, faire autre chose...

+10000

JMBL a écrit :

En lisant ce type de post, je me serai répondu

T'es pas du genre têtu toi hein ?

Si ton repos complet t'autorise deux-trois minutes entre les séances de sport, paye une visite sur ça
http://extra.ifa-rouen.fr/intrapeda/res ... ogique.pdf

Ma vie est une addiction !! Je sais que ca en devient obsessionnel, dans tout ce que je fais. Je ne sais pas me lancer dans quelque chose sans le faire à fond... Le simple soucis dans toute addiction, c'est le burn-out et la place que prend mon addiction dans ma vie privée.
Je pense que j'en fais trop, c'est sur. Enfin trop... j'y pense tout le temps oui, j'essaye de ne pas trop en parler car je gonflerai certainement tout le monde. Maintenant, je ne suis pas du tout dans le "je ne voisplus mes amis", au contraire.
Donc remarque pertinente en fonction de mon profil, mais je pense avoir appris a gerer mes addictions au fur et a mesure du temps !!!
Je suis passionné !!
Bref... c'est pas ma psychanalyse là.

Pour le glacage de la cheville, vous etes d'accord ? (Ca doit faire 9 jours que j'ai ressenti la premiere douleur au matin).

Henri Stark a écrit :Ok les gars, merci du conseil !! Je vais le suivre. Deux footing et un peu de piscine me feront donc cette semaine tranquille
J'ai bien conscience d'en faire un peu trop, mais sinon je stress comme un fou à l'idée de pas finir ma course.. Il faut que je souffle, que je respire ET que je me détende. Allez, au moins je garde les sessions raclette

Si tu veux faire une bonne course à Nice il faut que tu apprennes à bien t entrainer, c est à dire de ne pas en faire trop.
Si tu en fais trop tu vas droit dans le mur, crois moi, on a tous fait cette erreur à nos débuts.
Ce n est pas parce que tu ne t entraines pas que tu ne progresses pas ou que tu regresses, bien au contraire, les semaines de recupération ou de régénération sont aussi importantes que les autres.

Dark Anthony a écrit : les semaines de recupération ou de régénération sont aussi importantes que les autres.

Faux ! Elles le sont encore plus

Dark Anthony a écrit :

Henri Stark a écrit :Ok les gars, merci du conseil !! Je vais le suivre. Deux footing et un peu de piscine me feront donc cette semaine tranquille
J'ai bien conscience d'en faire un peu trop, mais sinon je stress comme un fou à l'idée de pas finir ma course.. Il faut que je souffle, que je respire ET que je me détende. Allez, au moins je garde les sessions raclette

Si tu veux faire une bonne course à Nice il faut que tu apprennes à bien t entrainer, c est à dire de ne pas en faire trop.
Si tu en fais trop tu vas droit dans le mur, crois moi, on a tous fait cette erreur à nos débuts.
Ce n est pas parce que tu ne t entraines pas que tu ne progresses pas ou que tu regresses, bien au contraire, les semaines de recupération ou de régénération sont aussi importantes que les autres.

Merci les gars, je vais tout faire pour me calmer

Bonjour,

Revoir toute l'anthologie des mythiques videos Marc Dorcel de 1990 à 2000
Enfin, il s'agit plutôt d'une récup active.
Gaffe à la reprise

Préparation mentale ! Tenir dans la durée

Henri Stark a écrit :Perso, j'ai une semaine au ski de prévu dans une dizaine de jour.
Au programme :
. 30min/1H Cap le matin quand tout le monde dort
. Ski toute la journée avec mon frère et ma mère
. 1 H natation le soir (j'ai déjà repéré les horaires d'ouverture de la piscine à 7 km)

Et raclette le soir

pour toi et twins...
calmez vous les gars!
Nice, et encore mieux Vichy, c'est pas tout près ( je sais , je ferai les 2!)
Ca se passe bien , un IM, en général, sauf si on vise un chrono de ouf.
La bonne dose d'entrainement c'est un IM par semaine si on veut finir clean Nice ou Vichy, en moyenne...
Fais pas bo: 3 nat ,3cap, 2h ht ca fait 12h/semaine
Fais bo: 2 nat , 3 cap, 2h ht , 1 longue cyclisme, voire 2 nat 3 cap 2 longue vélo, ca fait 15h/semaine

et la messe est dite
sauf que ça comprend pas les jours sans, les jours ou on peut pas etc etc...bref, la vie quoi, donc on reprend les chiffres avant fois 75%
* pas bo 8h
* bo 12h

en moyenne 10h, et avec ça tu finis Embrun

Vous imaginez pas le bien que ca me fait de voir tous ces messages qui relativisent l'importance de garder une moyenne haute pour l'entraînement.
Comme vous l'aurez compris, je suis du genre à stresser. Alors avoir vos témoignages m'aident à bien relativiser. Surtout que vous avez de quoi parler !

Je vais donc surtout skier, en espérant ne pas me casser quelque chose surtout !

Merci K.Lys, vraiment !
Comme Henri, le stress est présent. Mais ca rassure effectivement de voir se repeter les messages de "pas trop, calmez vous".

Apres, on se fait aussi notre propre experience de cette distance, et du triathlon en general pour ma part. On sera sans doute dans quelques années ceux diront "calmos les gars" aux neophytes !

C'est bien de stresser avant le 1er, la peur de foirer fait que si il pleut gnagna au mois de mars t'iras quand même faire tes 4 heures de vélo le dimanche, et ça passera... La peur, ou le stress, ça fait avancer, pas reculer.
Après, faut voir que quand tu vas franchir la ligne d'arrivée, tu seras déçu et content:
content d'y être arrivé, youpla j'ai la médaille
déçu parce que tu vas te dire au bout de 3 minutes que , finalement, c'est que ça..., un IM, et qu'en plus t'aurais pu faire mieux... on en reparlera le 24 juin.

Fais le boulot, pas plus, pas moins ( notamment en cap... comme je dis souvent, la cap c'est un sport de combat, et c'est souvent le sol qui gagne par tendinite).

Un peu de compet par ci par là, un 10km, un MD ou 2cd d'ici juin, quand t'es en vacances tu ... es en vacances ( 1 ou 2 cap histoire de, un 3000 en piscine , et ça fait l'affaire). A ton age en plus, on perd rien a glander 3 jours.

Bref, finir un IM c'est assez simple, faut juste faire le plan avant. Le faire vite , c'est une autre histoire, et je suis pas le mieux bardé pour t'en parler.

K.Lys a écrit :déçu parce que tu vas te dire au bout de 3 minutes que , finalement, c'est que ça..., un IM, et qu'en plus t'aurais pu faire mieux...

Ce n'est peut-être pas à comparer mais c'est la sensation que j'ai eu après mon premier et unique marathon. Vu que je ne suis pas un grand coureur, je voyais ça plutôt comme un exploit personnel et quand tu arrives, tu te dis "il y a moyen de faire mieux tout de même..."