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Les monts du Lyonnais peuvent être un terrain de jeu sympa en vélo : Ca monte, ca descend...et tu auras l'occasion de traverser des villages sympas (regarde le parcours vélo du dernier tristar, celà peut etre une source d'inspiration).Henri Stark a écrit : Je suis plus que preneur si un lyonnais peut me donner des pistes la dessus !
Henri Stark a écrit :Salut tout le monde,
Cela fait tellement de temps que je traîne sur ce forum en tant que visiteur à éplucher tous les messages que j'ai déjà l'impression de vous connaître. Mais vous, vous n'avez bien sur aucune idée de qui je suis ! Alors voilà, je m'appelle Henri, j'ai 23 ans et je suis un sportif de niveau moyen, disons... Cette année, je suis revenu du GR20 en corse avec l'idée de pousser un peu plus que d'habitude. J'ai donc couru un marathon en Octobre (j'avais déjà plusieurs semis à mon actif) qui est très bien passé. Avec un entraînement assez poussé, je me suis mis à rêver de l'Iron Man. Je sais que tous déconseillent de commencer le tri par là... Mais que voulez-vous ? Il faut que jeunesse se fasse, non ?
J'ai commencé l'entraînement pour l'Iron Man il y a maintenant 4 semaine en vue de me lancer sur Nice en Juin 2013. je tourne actuellement sur un volume horaire qui suit, grosse modo, le plan qui avait été conseillé sur tri mag. En ayant augmenté un peu dès les premières semaines car j'étais physiquement déjà prêt à une bonne activité physique. Je cours régulièrement (et depuis plus de 4 semaines, pour le coup) environ 40 km par semaines sur 3 sorties ; Je nage 8 km sur 2 sorties ; pour le vélo, étant novice et venant tout juste de m'en acheter un, je travaillais jusqu'alors intensivement sur vélo d'appartement (bhou la honte : 3 heures par semaines...). Je viens d'avoir un vélo de course avec lequel je compte faire deux sorties (3h/4h) par semaines.
J'ai un cours de boxe par semaine aussi, que je ne tiens pas à arrêter pour cette année, et que je fais passer sur le planning comme "entrainement renforcement musculaire". Ce qui fait une moyenne de 11 heures d'entraînement par semaine depuis 4 semaine. J'espère que, grosso modo, cela sera suffisant pour me préparer jusqu'en juin. Sachant que cela va augmenter jusqu'à environ 13 heures maintenant que je vais faire des sorties routes avec mon vélo.
Pour le reste, je suis étudiant en droit et je travaille à côté plusieurs jours par semaines, je ne peux donc pas aller au dessus de ce volume horaire. Au vue des expériences et des conseils, j'ai l'impression que je suis plutôt dans les normes ? Voilà pour ma présentation et mon premier message.. En espérant ne pas m'attirer les foudres des vrais athlétes qui me conseilleront des versions plus courtes.. Je sais que c'est un peu prétentieux de se lancer sur un IM directement, mais c'est une revanche sur beaucoup de choses, un rêve que je pense accessible, et auquel je crois.. En espérant votre soutien et vos conseils qui seront les bienvenues !!!
Ps : Pour la nat, je ne nage pas très vite. Actuellement, je fais mes 3,8km en 1h30 en piscine 25m sans faire de roulés en bout de cycle ? Quel temps espérer pour Nice en se basant la dessus ?
Et bien moi, je ne suis pas du tout d'accord. Cela dépend de la façon dont tu abordes la chose. C'est sur que si tu te mets 25h dans la tronche dés novembre, tu cours à la catastrophe mais si tu fais ça intelligemment et très progressivement y a pas de raison pour que tout se passe bien.fred378 a écrit : Fais gaffe à pas demarrer ta prépa trop tot !!! ......sinon....blessure assurée !
Vas y cool novembre et decembre tu as le temps
...t'as raison, on peut même remonter à la "course des débrouillards" d'avant guerre, si on va par là !Silver0l a écrit :Encore un bien piquousé par le message marketing de la puissante WTC.claude a écrit :Et pourtant, les gars qui ont inventé ce sport ont commencé par cette distance, justement !Henri Stark a écrit : Avec un entraînement assez poussé, je me suis mis à rêver de l'Iron Man. Je sais que tous déconseillent de commencer le tri par là...
Le triathlon existait bien avant Hawaï, et John collins lui-même avait fait le triathlon de San Diego, sur des distances similaires au DO actuel, en 1974 et 1975, bien avant le premier Ironman de 1978...
Il faut profiter des premiers mois (d'ici la fin de l'année par exemple) pour traiter des choses pour lesquelles tu n'auras plus le temps après, par exemple leçons de natation ou matériel vélo (nouveau vélo ? nouvelles pédales ? nouvelles chaussures ? tout cela bouffe beaucoup de temps), il faut aussi vérifier comment tu sais organiser tes semaines pour caser ces 6 entrainements voire plus, et dans cette première période ce n'est pas très utile d'essayer d'aller vite et fort, c'est au contraire une recette pour se cramer avant l'heure...mistertri a écrit :Vis tes rêves, ne rêve pas ta vie... Ceci est un des mes adages pour ne pas avoir de regrets. Il n'y a rien d'impossible, il suffit d'écouter son corps et de savoir se freiner.
Et bien moi, je ne suis pas du tout d'accord. Cela dépend de la façon dont tu abordes la chose. C'est sur que si tu te mets 25h dans la tronche dés novembre, tu cours à la catastrophe mais si tu fais ça intelligemment et très progressivement y a pas de raison pour que tout se passe bien.fred378 a écrit : Fais gaffe à pas demarrer ta prépa trop tot !!! ......sinon....blessure assurée !
Vas y cool novembre et decembre tu as le temps
Faut arrêter avec les idées reçues ou farfelus et ce n'est pas une phrase pour paraitre désagréable. Quand aborder une prépa alors ? Novembre, Janvier, Avril, une semaine avant la course pour faire du jus ?
Avec 11h par semaine, ce n'est pas énorme mais il ne faut pas chercher à en faire bcp plus pour un début. Jusqu'en Février, bcp de foncier avec des séances de spécifiques dans ce que tu maitrises le mieux, travail de fond en cyclisme et home-trainer quand le temps est vraiment pourri, régulier sur la natation et je ne vois pas pourquoi cela ne passerait pas.
Le tout, c'est de ne pas vouloir aller trop vite
