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je rajouterais simplement qu'il faut aussi considérer la charge globale d'entraînement et ton niveau de fatigue, car il paraitrai qu'on récupère un poil moins vite après une sortie à jeun.

Si tu es déjà limite-surentraîné-fatigue-de-fin-d'année-goute-au-nez: méfiance, te priver de cet élément (pas indispensable en soi certes sur une sortie de 1 à 2 heures) peut te faire basculer dans le surentraînement...

C'est du vécu
Bon courage

Je suis assez loin du surentrainement
Mais merci des conseils

ironturtle a écrit :Sortie de 3h45 hier : 1 bidon d'eau du robinet, 1 bidon d'eau du robinet + fructose.
Sinon je prends aussi des Figolu: pratique et pas cher.

ouais , les Figolu , je conseille . quand il fait bien froid , ils deviennent super durs , et on en a mal à la machoire à essayer

de les macher . on en vient même à regretter les Powerbar en béton .

Moi aussi, j'adore les Figolu et mes gosses non, c'est donc pas cher et pratique...

CHRISTOPHE192 a écrit :

ironturtle a écrit :Sortie de 3h45 hier : 1 bidon d'eau du robinet, 1 bidon d'eau du robinet + fructose.
Sinon je prends aussi des Figolu: pratique et pas cher.

ouais , les Figolu , je conseille . quand il fait bien froid , ils deviennent super durs , et on en a mal à la machoire à essayer

de les macher . on en vient même à regretter les Powerbar en béton .

Oui l'hiver je prends souvent du thé chaud et départ et qui devient de l'Ice Tea à la fin. .
Les Figolu c'est surtout à la montagne l'été;

gitoune a écrit :je rajouterais simplement qu'il faut aussi considérer la charge globale d'entraînement et ton niveau de fatigue, car il paraitrai qu'on récupère un poil moins vite après une sortie à jeun.

Si tu es déjà limite-surentraîné-fatigue-de-fin-d'année-goute-au-nez: méfiance, te priver de cet élément (pas indispensable en soi certes sur une sortie de 1 à 2 heures) peut te faire basculer dans le surentraînement...

C'est du vécu
Bon courage

Tu as raison, mais Erwan ne me sembler pas parler d'une sortie à jeun, ni de se priver de petit déj': il parle de rouler 2 heures à l'eau claire !
De mémoire, il y a un post là dessus: faire une sortie à jeun apparaissait déconseillé, pour les raisons que tu évoques

erwan_triathlon a écrit :Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???

Merci d avance des conseils

Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer

Ton message me fait peur ERWAN car plus il fait froid plus on compense par la nourriture et donc si tu compte t'entraîner en ce moment, car tu prépare un gros évènement pour 2012, il faut donner du carburant à tes muscles.
Si tu ne mange pas ou peu tu risque d'avoir des pertes de lucidités, ce qui peut devenir dangereux.

J'aurais plus tendance à te donner des conseils pour manger que pour boire car si l'eau ou la mixture est froide au bout de 3 gorgées tu arrêteras de boire tellement çà tire sur l'estomac, après il y a bien les bidons isotherme dans ce cas là c'est carrément café ou thé, comme tu préfère, avec un peu de sucre.
Je te conseille sinon d'emmener des bananes, c'est de l'amidon çà ne fait pas prendre de poids et c'est quand même digeste même si c'est toujours compliqué de s'alimenter quand il fait froid

A part en compétition et quand je prépare un truc long pour tester, je ne prends que de l'eau du robinet, que j'adore et soit des petits gateaux, soit des barres de céréales ou des pates de fruits.

Du vélo à l'eau claire ????

Oui, c'est même possible pour un Breton...

lefloch a écrit :Oui, c'est même possible pour un Breton...

J ai bien essayé avec du chouchenn mais du coup j augmentai excessivement ma distance bécause zigzag

Comme il a été dit plus haut, ne pas hésiter à bien manger (surtout en hiver sur du long).
Sinon c'est un coup à faire une crise de boulimie une fois rentré à la maison.

t'enchaînes chips, tartines nutella, crème brûlée, pain, bonbons, banane, 3 grands verres de coca en 15' devant le forum d'onlinetri.
après tu chies mou.

Il y a plein de Bretons sur ce forum et on pourrait ouvrir un topic. Par contre, j'ai essayé plein de boissons et je n'en ai trouvé qu'une qui me convienne. Je ne sais pas si on peut faire de la pub mais ça commence par Ink...... et c'est à l'ananas. A l'entraînement, je préfère l'eau.
Philippe.