affutage, sechage, etc etc

[millke]

96,3 kg en début novembre. Ce matin 93 kg donc -3,3 kg en 1 mois, un total de 4-5 h de sport hebdos pour le moment.

as tu essayé les 7 repas consécutifs sans féculent chaque semaine ?
cela me parait énorme comme perte de poids en 1 mois !!
mange tu ce qu'il faut en protéines laitage et sucrerie (pour le moral ) ?

[damien39]

Non, je n'ai pas encore essayé. Juste que je perds vite parce que c'est vraiment de l'excès que je peux perdre facile. Je pense qu'à partir de 90 kg, ce ne sera plus la même donne et au mieux je perdrai 1 kg/mois

[Ghorgorbey]

96,3 kg en début novembre. Ce matin 93 kg donc -3,3 kg en 1 mois, un total de 4-5 h de sport hebdos pour le moment.

as tu essayé les 7 repas consécutifs sans féculent chaque semaine ?
cela me parait énorme comme perte de poids en 1 mois !!
mange tu ce qu'il faut en protéines laitage et sucrerie (pour le moral ) ?

Un professionnel du domaine y répondra mieux que moi,mais AMHA lorsque l'on est en large surpoids (+15-20kg) , il n'y a pas de difficultés à perdre jusqu'à 1.5kg / semaine sans se priver de féculents ou autres et pour peu que tu fasses du sport...
Sous le suivi de mon diététicien c'est ce que je perd comme on en a déjà parlé toi et moi Millke.
Maintenant l'avantage de perdre moins par mois, c'est clairement que la perte s'inscrit dans la durée et à priori tu reprendras moins vite du poids que si tu perds "beaucoup" par mois.
Je suis 100% d'accord avec ça. Et personellement, je n'ai clairement pas ta patience ou ta volonté sur du si long terme.
Concernant les repas sans féculents, mon diététicen a évoqué une fois la possibilité de suprimmer pour UN repas et UN jour sur DEUX les féculents le soir au cas où la perte de poids stagnerais.

[millke]

Tant mieux pour vous si vous arrivez a perdre autant.
Moi je stagne a une perte de 1 kg/mois
ma diet m a dis que je vais devoir remanger normalement en prenant des feculents a tous les repas
elle m a dis aussi que mon poids ideal serait autour de 95 kg voire 90.
Je me demande si ma place n'est pas dans un club de rugby plutot qu'au tri...

[Ghorgorbey]

Tu perds 1kg / mois, parce que comme tu m'as dit, tu cherchais à perdre du poids lentement et sur la durée.
Que tu n'étais pas pressé et que tu ne voulais pas trop de privations pour y arriver.
C'est bien ça?
Donc ne te stresse pas tu as un gros mental et tu y arriveras.

Tiens ta diététicienne elle s'y connait en sport ou pas spécialement?
Je te dis ça parce qu'il y a 3 ans j'avais vu pendant quelques mois une diététicienne fort "générale" plus habituée à recevoir Josiane, ménagère de 40 ans en surpoids que des gars faisant du Tri.
Elle était bien compétente, mais ça n'a jamais trop fonctionné entre nous.
Puis plus tard j'ai trouvé mon diététicien, spécialisé dans le sport, et franchement rien à voir.

[tri-niko]

Je relance le sujet pour une question par rapport à une question technique :Est il peferable de prendre du chocolat avec du lait écrémé ou du café en boisson chaude ?

Si quelqu'un peut me donner les avantages et les inconvénients vous séries bien sympathiques

[batard]

Déjà : ne cède pas aux produits issus du marketing (suppléments qui te promettent monts et merveilles en boostant le métabolisme basal, en te fournissant un apport de L-Carnitine....

A éviter au max aussi : les barquettes de plats cuisinés. Que ce soit les lasagnes, les portions de pâtes précuites à réchauffer, les boulettes de viande avec les nouilles sautées, etc...

Courage

si c'est pas un don de voyance ça...

[aurelie.218]

Mais j'attends toujours de gagner au loto

[millke]

Je relance le sujet pour une question par rapport à une question technique :Est il peferable de prendre du chocolat avec du lait écrémé ou du café en boisson chaude ?

Si quelqu'un peut me donner les avantages et les inconvénients vous séries bien sympathiques

Vaut mieux le chocolat au lait car le cafe est un excitant a eviter si possible.

[BART26]

Mais j'attends toujours de gagner au loto

Moi aussi ... mais il faudrait que j'arrive à concevoir de jeter de l'argent par la fenêtre ... et donc de jouer ...

[BART26]

Sinon , pour le sujet qui nous intéresse : ( d après mon expérience )

- Ne PAS faire de régime = avoir simplement une alimentation saine que l'on tiendra sur la durée , sans restriction débile non plus ... une bière ? une pizza ? pourquoi pas de temps en temps !

- Ne PAS être pressé = des fois c'est bizarre , on perds 1 kg/mois ... puis plus rien pendant deux ou trois mois ... puis tu perds 2,5 le mois suivant ...

- Ne PAS se fixer d'objectifs intenable ... c'est l'échec assuré !

[Kit]

Pour ma part j'ai un poids de compèt qui me permet de faire mes belles perfs.Normal.Pour y arriver c'est très, très contraignant.Cela me demande des sacrifices.Je defie n'importe quel diététicien et autre spécialiste par leurs recommandations de me faire atteindre ce poids.Mon fonctionnement est peut-être spécial mais c'est la condition sine qua none pour performer.Je lis "... ne pas faire de régime...",malheureusement (pour moi) je dois faire!

[BART26]

Qu'entends tu par "régime" ? ( pour ma part c'est synonyme de nourriture déséquilibrée et hypocalorique à outrance , avec derrière une recette miracle )

[Kit]

Hypocalorique oui mais néanmoins équilibré et pas de recette miracle derrière !Entre mes petits repas, je mange pas mal de pommes, mandarines ou poires et je bois eau, thé, roïboos, café, infusions.Je ne peux pas le faire toute l'année.Mais lorsque j'ai un objectif, ça marche.Je mesure 1.75 m.Mon poids idéal de perf est vers 63 kg .J'ai toujours fait mes meilleurs résultats entre 62.5 et 63.5 kg, que ce soit à pied (route, cross, trail) ou en tri.Ma perf est correlée au poids.C'est empirique, comme mon entraînement. Au pire, je monte à 67 kg quand je me laisse aller.(Le commun des mortels me trouve trop maigre même à ce poids là).Après les enchaînements c'est ma cinquième épreuve du triathlon.En plus je suis gourmand, c'est dur parfois,je l'avoue.Vous feriez quoi à ma place?

[BART26]

Pour ma part je trouve la démarche bonne , manifestement vous vous connaissez bien . Quant au fait que les autres vous trouve trop maigre , l'important c'est de se sentir bien , et en plus athlétique , c'est (presque) parfait .

La critique m'a toujours beaucoup amusée , elle émane souvent de gens qui n'ont pas la volonté , ou simplement le désir , de faire du sport de façon régulière .

Et puis on ne lutte pas contre son morphotype !