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salut
la compta 2010 donne :

240km de nat

9700km vélo (dont 1700 de VTT)

1600 de cap.

pour un 12h30 de moyenne hebdo sur les 52 semaines
bonne année !

Pour 2010 :
550km de nat, 8200km de vélo (dont 400km home trainer), 1450km cap (pas couru depuis deux mois) et 600km de ski de fond (450 skating et 150km classique)
Objectif 2011 : faire un bel embrunman

Oh oui merde Tri Mick, je voulais parler depuis ma reprise de l'entrainement !! ah oui en 2010 c'est 0 pour le moment

Nat : 600 km à la louche
Vélo : 5000 km route + 2000 km VTT-boulot
CAP : 2000 km

Nat : 3 km (une fois 1 km et une fois 2 x 1 km dans le lac)
Vélo : dans les 6700 bornes (entre avril et octobre....là plus rien, je sens que la reprise va faire mal lors des beaux jours J'ai un HT mais la flemme d'en faire)
Càp : disons 1300

Objectifs :
- Nat : reprendre En plus je n'ai aucune excuse valable (si ce n'est la flemme ) : j'ai la gratuité de la piscine et elle se trouve à 500 mètres de ma fac
- Vélo: un road-trip en vélo pour les vacances de Pâques, une traversée des Alpes en solo d'est en ouest (Autriche, Italie, Suisse) cet été, une autre traversée des Alpes française du Nord au Sud avec des potes (si y en a que ça intéresse...mode full-autonomy/bivouac sauvage)
- Càp: du trail (mais sauvage...genre je chope des idées de parcours en me calquant sur des courses officielles, puis je les reproduis un jour que je choisis). En les associant à de la mobilité douce si c'est à moins de 70-80 km de chez moi (approche en vélo, trail, retour en vélo) Sinon : 1-2 marathons et un ultra-trail (mais pas dépasser les 80 bornes, trop peur de me bousiller)^^
- Tri : à définir... Un iron mais j'hésite encore pour lequel (Altri selon le degré de forme et de prépa d'ici juin donc je saurai au dernier moment; ou bien Châlon le jour de mon anni; ou alors Embrun). Et why not du triathlon sauvage en reprenant les parcours de halfs/MD officiels et en faisant ça avec du monde just fur fun

Et....et.........excellente année sportive à vous tous

Vélo: 5089 (en 87 sorties)
Nat: 144 km (54 sorties)
CAP: 785 (300km pour la "prépa Nice", le reste pour la prépa marathon de Toulouse qui a eu lieu mi octobre - 78 sorties)

au total et sur l'année, cela fait une moyenne d'environ 7h par semaine... pas très significatif... depuis 3 mois, je dois faire 4h par semaines à tout casser

denistoulouse a écrit :Vélo: 5089 (en 87 sorties)
Nat: 144 km (54 sorties)
CAP: 785 (300km pour la "prépa Nice", le reste pour la prépa marathon de Toulouse qui a eu lieu mi octobre - 78 sorties)

au total et sur l'année, cela fait une moyenne d'environ 7h par semaine... pas très significatif... depuis 3 mois, je dois faire 4h par semaines à tout casser

Tu t'y remets quand pour faire Embrun avec nous?

Bonne année a tout le monde et meilleurs voeux!

Depuis Zurich j'ai serré les freins a bloc, notament avec une blessure qui survient en novembre sur un trail (pas de prépa avec mes 40' pour tapper un 32k trail )

Fin juillet je donnais 76/7000/1500 km

Et aujourd'hui je marque 90/10500/1800

Bon pour cette nouvelle année je suis a bloc, notament avec l'objectif de vichy et deja 165km de vélo

Mais ce qui me rassure le plus c'est de ne plus avoir de douleurs avoir presque fini le kiné et surtout de pouvoir commencer cette année sereinement car je peux toujours nager rouler et courir.

jmboma a écrit :Nat : 600 km à la louche
Vélo : 5000 km route + 2000 km VTT-boulot
CAP : 2000 km

Pas mis le nombre d'heures sur OT, qui fait partie intégrante d'une bonne prépa

jmboma a écrit :Nat : 600 km à la louche
Vélo : 5000 km route + 2000 km VTT-boulot
CAP : 2000 km

plus de 10 km de Nat par semaine, je suis admiratif, un jour peut etre j'y arriverai (pour le moment je suis pas à 10 km sur 3 semaines !!!)

cap = 2200
nat = reprise
vél = début juillet 2010 environ 600 km

• nat -> 130
• vélo -> 9000
• càp -> 4500

En 2011, bien que mon programme de courses soit radicalement différent, ça devrait reviendre au même. Par coquetterie, j'aimerais bien "une fois" dépasser les 5000 à pied dans l'année, voire 5200 (100 bornes/semaine) mais c'est pas fastoche fastoche, ça fait un paquet de km.

A+

ufoot.

nat -> 181.8
vélo -> 4174
càp -> ? car je n'ai jamais compté en kms... Mais beaucoup moins que l'an dernier car la natation m'a "bouffé" du temps...
Je dois avoir plus de 40% de mon temps CAP pendant les compétitions.
D'ailleurs, avec les 20 compétitions que j'ai fait plus de 30% de la CAP s'est faites avec.

Cela me donne 353:56 de sport pour 2010 a comparer aux 258h de 2008 et 277h de 2009...(et 208 de 2003 ou 176 de 1990 arf...)
Ceci comprenant les 102h de compétition !!!

C'est la natation qui, s'ajoutant, fait monter les horaires...

LoPapy_année_2011_kidébute_mal_grrrrrrrrrr

-Natation : 73km.
-vélo : 2788km.
-course à pied :549km.

Le tout en 198 h,
3 triathlons, 1 course vélo Ufolep, 4 compet' course à pied.

Tout compris avec compets

CAP 2674 kms-198 sorties dont 45 longues (>=1h30) D+ 26600
Velo 1700 kms 37 sorties D+ 9900
Piscine 161 kms 113 sories D+ 0

Objectif volume 2011 :

augmenter significativement le vélo, au moins doubler
maintenir natation
CAP au mieux avec le temps qui restera