Personellement, je raisonne en termes de mètres par seance.falkner a écrit :bien, je vois qu'on a des experts ici
dites moi messieurs, comment faut-il raisonner lors de la session d'entrainement en nat ? On raisonne en durée ou en km parcourus ? et quel est le % de travail spécifique qu'il est intéressant de faire lorsqu'on se remet (comme moi) à la natation (en 2x sessions par semaine) ?
Merci
Perso je raisonne également en distance, ensuite je fais de tout mais pas dans la même séance, c'est pas logique et pas possible !!!Blackstar a écrit :Personellement, je raisonne en termes de mètres par seance.falkner a écrit :bien, je vois qu'on a des experts ici
dites moi messieurs, comment faut-il raisonner lors de la session d'entrainement en nat ? On raisonne en durée ou en km parcourus ? et quel est le % de travail spécifique qu'il est intéressant de faire lorsqu'on se remet (comme moi) à la natation (en 2x sessions par semaine) ?
Merci
Qu'est-ce que tu entends par "spécifique" ?
parce que ça va dépendre essentiellement de tes défauts : si tu es bon en technique, il te faudra faire plus de foncier/résistance, si tu es mauvais en technique mais que tu as la caisse dans un des autres sports, privilégie les séances d'educs.
Dans l'idéal, il faut faire de tout dans une séance.
Bonjour, donc, car à défaut d'aller vite j'essaye au moins de rendre service, de conseiller et d'être poli... ce qui n'exclut pas l'humour bien entendu... sans être certain que ta conclusion en était.FAYARD a écrit :Ok mais uniquement si on maitrise le battement sinon c'est pliage de genoux assuré et ça c'est tréééééééééééééééééééééééés mauvais....Frank a écrit :Bonjour, les vraies palmes, jamais, c'est vrai; mais les zoomers ou autres petites palmes "spéciales nageurs" très courtes et très souples, oui, et même super outil. Du fait de leur faible voilure elles respectent le mouvement de battement du nageur, et permettent un renforcement musculaire adapté. Enfin, le travail en survitesse qu'elles amènent est excellent.
A+!
Maintenant la survitesse je veux bien mais pourquoi faire en triathlon ??????????? le battement ne doit servir qu'à stabiliser la nage et avant tout ne pas freiner le triathléte..la sur-vitesse, les gros battements c'est bien pour les excellents nageurs qui descendent les 100m sous la minute et le 400 sous les 4'30" pour le reste càd ceux qui ont appris à nager à 25 ans et + c'est déjà bien si les battements ne freinent pas et donne un peu de vitesse....
d'ailleurs Franck, donne ton niveau en nat sur 100 et 400m, juste pour voir.....
super, merci de ta réponse, logique ! Comme tout le mode je pense, j'ai de la technique à améliorer mais je crois que c'est au niveau du foncier qu'il me manque du km. Ayant fait de la compét étant jeune, j'ai assez vite retrouvé les mouvements... par contre il me manque les bornes. Mais j'intégre dans chacune de mes séances au moins 200 m de battement suivi d'autant d'éducatif.... ensuite j'allonge.....Blackstar a écrit :Personellement, je raisonne en termes de mètres par seance.falkner a écrit :bien, je vois qu'on a des experts ici
dites moi messieurs, comment faut-il raisonner lors de la session d'entrainement en nat ? On raisonne en durée ou en km parcourus ? et quel est le % de travail spécifique qu'il est intéressant de faire lorsqu'on se remet (comme moi) à la natation (en 2x sessions par semaine) ?
Merci
Qu'est-ce que tu entends par "spécifique" ?
parce que ça va dépendre essentiellement de tes défauts : si tu es bon en technique, il te faudra faire plus de foncier/résistance, si tu es mauvais en technique mais que tu as la caisse dans un des autres sports, privilégie les séances d'educs.
Dans l'idéal, il faut faire de tout dans une séance.
Frank, merci de ton retour. Je crois que ma petite faiblesse technique vient d'être abordée ici ; en effet, à vouloir miniminer les coups de bras je me retrouve souvent dans un état de "surplace" qu'il me faut pousser plus fort pour en sortir et récupérer l'allure initiale. Comme j'utilise peu les battements sauf pour stabiliser et équilibrer le roulis, c'est quasi exclusivement sur les bras que je nage.Frank a écrit : .... En natation, la clé est le nombre de coups de bras (voir le post "question natation", je crois), indice non-chronométrique de progrès, puisque signe d'amélioration de la propulsion. A trop le travailler, il en résulte parfois un semi-rattrappé et des pertes d'appuis en nageant plus vite. Or le but est de re-nager plus vite sans (trop!) augmenter le nombres de coups de bras. La sur-vitesse est un moyen de conserver ses appuis malgré une vitesse plus élevée.
Certes, c'est un moyen de progresser en natation, mais je trouve que progresser en natation est un excellent moyen de progresser dans la première des trois disciplines du triathlon....
Ensuite, je re-dis que c'est un excellent outil, et je rajoute que les jambes sont une composante essentielle, car un bon battement à l'économie n'épuisera pas, contribuera à la propulsion, et peaufinera l'horizontalité pour les épreuves sans combi. Mais bien sûr, ces petites palmes sont à utiliser intelligemment, comme les paddles.
surtout que la culbute dans un lac c'est contre la bouée que tu risques de la faire.... oh, un bon virage culbute te fais bien gagner 5 m ou plus il me semble et contre un bon nageur c'est fini, tu ne le rattrapes plus oooiiinnnnnnnnnnndenistoulouse a écrit :je me demandais combien de temps on gagnait à faire la culbute ? parce que moi, la culbute, ca me sert à me noyer... c'est tout, alors je la fais pas
Frank a écrit :Bonjour, donc, car à défaut d'aller vite j'essaye au moins de rendre service, de conseiller et d'être poli... ce qui n'exclut pas l'humour bien entendu... sans être certain que ta conclusion en était.
En natation, la clé est le nombre de coups de bras (voir le post "question natation", je crois), indice non-chronométrique de progrès, puisque signe d'amélioration de la propulsion. A trop le travailler, il en résulte parfois un semi-rattrappé et des pertes d'appuis en nageant plus vite. Or le but est de re-nager plus vite sans (trop!) augmenter le nombres de coups de bras. La sur-vitesse est un moyen de conserver ses appuis malgré une vitesse plus élevée.
Certes, c'est un moyen de progresser en natation, mais je trouve que progresser en natation est un excellent moyen de progresser dans la première des trois disciplines du triathlon....
Ensuite, je re-dis que c'est un excellent outil, et je rajoute que les jambes sont une composante essentielle, car un bon battement à l'économie n'épuisera pas, contribuera à la propulsion, et peaufinera l'horizontalité pour les épreuves sans combi. Mais bien sûr, ces petites palmes sont à utiliser intelligemment, comme les paddles.
Ensuite, tu sembles penser que de bons temps amènent la compétence... C'est faux. Les diplômes, oui.
Frank (sans"c"): 45 ans, licencié depuis 1988 (CONADET)
BF triathlon depuis 1996, BEESAN, entraîneur en club de tri ET de natation, nage en masters sans prétention et puisque tu le demandes: 1'04'', 5'08'', 20'50'' en petit bain.
A+! Car un ptit mot pour dire au revoir, c'est toujours plus sympa!
Phase aquatique membre supérieur...Waingro a écrit :Qqun peut me dire à quel moment on pousse en crawl?
Bonjour, je pense d'abord qu'un bon virage vaut mieux qu'une culbute foireuse. Je pense ensuite qu'il ne faut pas la faire parce que "on gagne du temps"; effectivement, on en gagne en bassin (1 bonne seconde par virage, je pense, si on a une culbute correcte), donc en petit bain on est pas loin de la minute de différence entre deux nageurs qui ont la même vitesse de nage et dont l'un culbute et l'autre pas... mais qui sortiraient ensemble de l'eau sur un tri!denistoulouse a écrit :je me demandais combien de temps on gagnait à faire la culbute ? parce que moi, la culbute, ca me sert à me noyer... c'est tout, alors je la fais pas
On peut nager le 400m en 6' sans les jambesdenistoulouse a écrit :Je réfléchis beaucoup aux battements, je pense avoir une marge de progression sur ce point... j'ai remis le travail des jambes au menu de mes séances depuis quelques semaines, je les avais un peu laissé de coté depuis mai... on verra ce que cela donne... une question: dans quelle proportion utilisez vous les palmes dans vos exercices de jbs ? j'aime bien les palmes, ca donne l'impression d'être fortFAYARD a écrit :.tu vois pour ma part cette semaine j'ai peut-être trouver une solution pour mon battement, je libére mon bassin pour faire partir le mouvement de ma hanche et non plus des cuisses et c'est en changeant ma foulée en cap que j'ai compris pour la nat..du coup + de roulis, moins de fatigue des jambes et les genous se plient moins...à confirmer !!!!
