Ex libris, ou ouvrages de réf pour l'entraînement

[IronPion]

Pour les accros de PRÉPARATION MENTALE, sophro... "La préparation mentale en sport individuel" (écrit par mon fils Johan) :
http://astore.amazon.fr/wwwmetaformec-2 ... 270271255X
Édité chez Chiron mais hélas, tirage épuisé, disponible qu'en occasion (à des prix "collection" )

[Christian Robin]

Bien évidement il y a aussi ce livre, mais je n'ai jamais réellement pu l'avoir entre les mains. Alors si quelqu'un voulait s'en séparer Mais bon on peut toujours rêver!
Voilà le spécimen tant convoité:
http://www.images-chapitre.com/ima2/ori ... 264080.jpg

Le triathlon, du débutant à l'ironman, Mouthon Béatrice & Isabelle

Il y a un post consacré à ce bouquin: lis le ATTENTIVEMENT, notamment mes remarques.....

[Silver0l]

Pour la nat:
Swimming Fastest, Ernest Maglischo
http://www.amazon.com/Swimming-Fastest- ... 0736031804
(pas pour les débutants en nat ou en anglais!)

[Fabio]

Je reviens avec un nouveau livre qui ma fois me semble assez instructif.
Alors c'est toujours en anglais!!!
Mais bon en français il n'y a pas beaucoup d'ouvrage sur la préparation pour Ironman sauf le fameux livre des soeurs Mouthon qui peut être instructif pour les programmes...mais se sont des recettes toutes faites et c'est toujours un peu gênant d'appliquer des programmes clef en main. Le must est de pouvoir être autonome dans l'entraînement et surtout comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait.
Car la clef du succès dans l'entraînement c'est l'assimilation!!! Combien de copains me disent, ''alors là je vais tout péter, j'ai suivi le programme à la lettre, je vais faire un super temps au marathon'' et ils arrivent cramés car certes le contenu est passé mais sans se tenir compte de l'articulation des séances entre elles, délais de récup.....

Bon bref, je pense une lecture sympa pour devenir acteur de son entraînement et une bonne idée de cadeaux pour Noël

[falkner]

Je reviens avec un nouveau livre qui ma fois me semble assez instructif.
Alors c'est toujours en anglais!!!
Mais bon en français il n'y a pas beaucoup d'ouvrage sur la préparation pour Ironman sauf le fameux livre des soeurs Mouthon qui peut être instructif pour les programmes...mais se sont des recettes toutes faites et c'est toujours un peu gênant d'appliquer des programmes clef en main. Le must est de pouvoir être autonome dans l'entraînement et surtout comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait.
Car la clef du succès dans l'entraînement c'est l'assimilation!!! Combien de copains me disent, ''alors là je vais tout péter, j'ai suivi le programme à la lettre, je vais faire un super temps au marathon'' et ils arrivent cramés car certes le contenu est passé mais sans se tenir compte de l'articulation des séances entre elles, délais de récup.....

Bon bref, je pense une lecture sympa pour devenir acteur de son entraînement et une bonne idée de cadeaux pour Noël

alors là si tu dis que les Soeurs Mouthons ont fait un livre qui mène à la grillade tu vas pas de faire des copains quant à moi je pouffe, je pouffe... ehehehhehe. J'ai préparé mon semi de Boulogne avec.... avec des aménagements ca passe... mais faut vraiment aménager sinon tu vas à l'abattoir !Allez, je sors pour pas trop pourrir le sujet...

[Fabio]

Non c'est pas ce que je dis.
Je dis juste que le livre des soeurs Mouthon donne des programmes d'entraînement clef en main avec les avantages que cela présente ..... mais aussi les inconvénients. C'est bien pour les gens qui débutent et/OU pour qui la physio et autres apparaît comme quelque chose de compliqué. Ou tout simplement pour des gens qui n'ont pas envie de se prendre la tête. Certain ici on pu réaliser de super perf en suivant ces programmes.
Mais ce livre ne donne pas vraiment de clefs pour amener le sportif à concevoir lui-même un programme d'entraînement, chose que je sais n'est pas donné à tout le monde.

[calgary]

Je reviens avec un nouveau livre qui ma fois me semble assez instructif.
Alors c'est toujours en anglais!!!
Mais bon en français il n'y a pas beaucoup d'ouvrage sur la préparation pour Ironman sauf le fameux livre des soeurs Mouthon qui peut être instructif pour les programmes...mais se sont des recettes toutes faites et c'est toujours un peu gênant d'appliquer des programmes clef en main. Le must est de pouvoir être autonome dans l'entraînement et surtout comprendre ce que l'on fait et pourquoi on le fait.
Car la clef du succès dans l'entraînement c'est l'assimilation!!! Combien de copains me disent, ''alors là je vais tout péter, j'ai suivi le programme à la lettre, je vais faire un super temps au marathon'' et ils arrivent cramés car certes le contenu est passé mais sans se tenir compte de l'articulation des séances entre elles, délais de récup.....

Bon bref, je pense une lecture sympa pour devenir acteur de son entraînement et une bonne idée de cadeaux pour Noël

Je recommande aussi ce bouquin, qui m'a enormement apporte pour la prepa de mon premier Ironman!

[falkner]

Non c'est pas ce que je dis.
Je dis juste que le livre des soeurs Mouthon donne des programmes d'entraînement clef en main avec les avantages que cela présente ..... mais aussi les inconvénients. C'est bien pour les gens qui débutent et/OU pour qui la physio et autres apparaît comme quelque chose de compliqué. Ou tout simplement pour des gens qui n'ont pas envie de se prendre la tête. Certain ici on pu réaliser de super perf en suivant ces programmes.
Mais ce livre ne donne pas vraiment de clefs pour amener le sportif à concevoir lui-même un programme d'entraînement, chose que je sais n'est pas donné à tout le monde.

nous sommes tout à fait d'accord Fabio

[Vank]

Comme écrit par ailleurs, voici mon livre de chevet:

http://www.amazon.fr/Triathletes-Traini ... 694&sr=8-2

A mettre entre toutes les mains, vraiment!

[Néo]

Il y a aussi "Your best triathlon", du même auteur.

http://www.trimes.org/2011/03/06/critiq ... joe-friel/

J'hésitais avec The triathlete's training bible, j'ai envoyé un mél à l'auteur qui m'a répondu dans la foulée et m'a conseillé le premier.

Je vous livrerai mes sentiments quand je l'aurai reçu et étudié (j'ai déjà eu regards d'experts sur le triathlon et celui du docteur Cascua).

[Vank]

Je vous livrerai mes sentiments quand je l'aurai reçu et étudié (j'ai déjà eu regards d'experts sur le triathlon et celui du docteur Cascua).

On pourra en parler bientôt, je reçois le mien demain ou jeudi

[p04]

Le bouquin de Friel est bien fait si tu as envie de te faire une planification perso, maintenant les base sont toujours les mêmes (Regen, Foncier, Spécif). Après faire une planif annuel n'a de sens que si tu la suis, rien ne sert de placer des semaines avec un volume de 20h si tu peux pas en faire plus de 15.

[Vank]

Le bouquin de Friel est bien fait si tu as envie de te faire une planification perso, maintenant les base sont toujours les mêmes (Regen, Foncier, Spécif). Après faire une planif annuel n'a de sens que si tu la suis, rien ne sert de placer des semaines avec un volume de 20h si tu peux pas en faire plus de 15.

Bonjour p04.

Bien sûr qu'il est bien fait son bouquin, et tellement bien même que la remarque que tu fais là il la fait aussi, en guise de mise en garde, au début du chapître 7 "Planning a year". Je cite:

"While planning your season can lead to better race performance, there is a danger in following such a mehtodical process. Some athletes become so engrossed in creating the perfect plan that they forget about real life and fail to factor in their many variables. When they find they can't stick to the unrealistic plan, they feel like failures and get frustrated. Your purpose is not simply to write a plan, but to write a realistic plan.............etc".

On peut penser que c'est de l'enfonçage de portes ouvertes mais je suis intimement convaicu des vertus de la marteau-thérapie.

[p04]

On peut penser que c'est de l'enfonçage de portes ouvertes

A la vue du nombre de gus qui sont en surentrainement voir blessés en début de période foncière, je pense que la porte et encore fermé. Après libre à chacun de faire ce qui lui plait ou ce que le "coach" lui impose, ça c'est un autre débat, je sors.

[PYC]

Bonjour,

J'exhume ce sujet car je cherche quelques livres de chevet pour l'hiver, du moins pour la fin de saison sèche et la petite saison des pluies. Certains ont été mis à jour, des nouveautés sont sans doute sorties mais je n'ai plus tout en tête.

La mise à jour de Solarberg fera évidemment partie du lot d'autant que le natation est de loin mon point faible.`

En vélo, je suis tenté par Fred Grappe mais je roule sans capteur de puissance. Un de ses bouquins serait-il adapté ?

En course à pied, Lore of running ?

Ensuite, que me conseillez-vous en matière de
- global triathlon (du moins s'il y en a car beaucoup d'entre vous semble estimer qu'il n'y a pas grand-chose de valable et qu'il vaut mieux rester sur les bouquins spécialisés dans une discipline)
- alimentation (je suis classique en la matière, avec une réduction toutefois de l'apport de glucides et appétence pour l'entraînement à jeun car ce sont le meilleurs moyens que j'ai trouvés de perdre du poids sans amoindrir mes performances)
- entraînement (oubliez les plans d'entraînement, je ne peux jamais les suivre et donc suis plutôt du genre à construire au jour le jour ou semaine après semaine, en fonction du temps disponible et de mes sensations (j'ai un petit BF1 de vélo et quelques notions quand même))
- physiologie
- littérature britannique contemporaine (mince, ce n'est pas le bon forum).

Ma pratique : du S au XXL (du moins, mon premier Embrun cet année) sans casser des briques : 1h05-1h08 sur S, 2h20-2h25 sur M... 16h40 à Embrun avec de gros soucis digestifs après l'Izoard et jusqu'à mi-marathon.