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bonjour à tous,

J'ai allégé mes deux dernières séances, et revu mes allures à la baisse pour les 800m. Concernant les blocs vélo, je ne comprends pas ta préco Tetard

3x10' en I3 r=5' en I2 ????? en l2 et l3 ... désolé, je ne comprends pas, tu peux m'expliquer stp merci

ps : pour moi un bloc vélo (désolé c'est pas mon domaine) c'est 10' à une allure type FC (j'ai pas de capteur tour par minute) uniquement un polar RS400 que j'utilise en cap qui me permet de mesurer mes puls.

Intensités proposées notamment par Fred Grappe: La 2ème édition plus complète de son livre "Cyclisme et Optimisation de la Performance" est parue...

7 zones d'entrainement sont proposées, associées à des zones de puissance et de FC, et à une échelle de PE.



Plus d'infos expertisa-sport@live.fr

ok, du boulot je ne voyais pas l'encart image avec l'explication concernant les niveaux cyclo. très bien, y a plus qu'à appliquer

mais plus concrètement Tétard, tu préconises quoi pour la seule et unique sortie vélo de la semaine ? sur 1h30 à 2h sachant qu'ensuite j'enquille pour 45 à 1h de cap au seuil

merci pour tes conseils