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Au fait, Aurélie, concernant les shakers ou gainers, t'as une marque ou un type particulier à conseiller ??
Merci encore. Biz

Aurélie je t'aime oh pis nan j't'aime pas

Moââââ aussi je t'aiiimeuhhh

Niveau gainers et protéines, ça dépend un peu du budget Si tu veux te faire plaisir avec des trucs amerloques aux saveurs très spéciales (genre cookies crémeux, cocktails de fruits rouges, arôme tiramisu, triple-chocolate et autres inventions), il y a Scientec Nutrition et Muscle Tech qui font des trucs pas mal. Mais si tu veux des saveurs basiques (de tout aussi bonne qualité), il y a moyen d'économiser pas mal de sous en achetant sur Nutrimuscle (de la whey à 15 euros le kilo seulement) ou en allant sur http://www.lesproteines.com/ Gainer ici: http://www.lesproteines.com/meilleurs-p ... ts/gainer/ Whey là: http://www.lesproteines.com/meilleurs-p ... proteines/

Les protéines sous forme de whey (c'est la Whey qui est mon type de protéine préférée.....c'est le plus connu et le plus acheté) sont plus chères parce que c'est de l'isolat de protéines (donc quasi pas de lipides et de glucides....juste de la prot, idéale pour la construction et la récup musculaire). Les gainers sont meilleur marché parce que c'est une espèce de mix de sucres/protéines (donc en concentration plus faible) et c'est pas mal pour ceux qui veulent prendre du poids sans se faire péter le bide (hop, un shake de 400 calories avalé comme on boirait un milk shake)....

Prots comme gainer, mélangé avec du lait, c'est troooop bon

Stups a écrit :Wahouuu !!

Merci pour ce programme alimentaire complet, j'vais tester tout ça et vous tenir au jus.

Merci à vous !!

Kiss Alex, le futur gros

A ta place j'éviterai les régimes à base de créme et autres produits bien gras...j'ai un bon pote qui voulait prendre du poid pour passer des tests et intégrer une unité spécialisée..il faisait 72-73kg et il est monté à 81-82 kg en quelques mois...et que du muscle !!! pour arriver à ce niveau il a été consulter un diététicien spécialiste des sportifs (75 euros la séance !!)...son régime était trés spécifique avec des quantités d'aliments à ingérer à des heures précises et pas n'importe quoi à avaler, crois moi !! je me souviens pas de sucreries et autres hamburgers !!!!!
Dans le cadre du tri, il faut faire la même chose car j'ai jamais vu que la graisse avalée faisait du muscle mais plutôt du gras !!!!! des séances de musculation adaptées pour le tri et un régime fait par un diététicien compétent et tu réussiras...

Je réagi après un moment, désolé j'étais moins connecté en ce moment, beau temps oblige.

En ce moment j'ai calmé vraiment les entrainements car j'ai une douleur au talon depuis bien deux semaines, radio prévue après demain, et malgré la réduction de mon activité sportive je perds du poids, c'est assez désolant. Je suis désolé mais bon je sais pour beaucoup de monde c'est ce qu'ils attendent de perdre du poids sans rien faire du tout mais moi ça me gène, je me vois maigre et c'est la période où on se pose au lac donc c'est pas toujours facile. Ma copine a plus de cuisse que moi et pourtant elle n'est pas du tout grosse, on a le même poids mais j'ai 5cm de plus qu'elle donc ça me soule.

L'été c'est pas facile de manger comme un sac pour prendre du poids ...

Et vous ??

Pat76 a écrit :viré moi ce mec tout de suite !!!!!!

Merci de respecter les maigres autant que les plus forts !! C'est aussi gênant d'avoir des kilos en trop que de ne pas en avoir assez pour avoir une silhouette "normale".

C'est même surement encore plus dure pour moi de prendre du poids que pour quelqu'un d'un peu enveloppé de perdre quelques kilos. Merci d'intégrer cela.

Cordialement

Arffff Pat76 faisait de l'humour, c'est pas méchant

Mais je suis entièrement d'accord avec le fait qu'être trop maigre, c'est tout aussi galère que ce que vivent les gens enveloppés
Depuis toute petite et jusqu'à mes 20 ans, j'étais dans le genre squelettos et c'est vers mes 17-18 ans que j'ai commencé à être méga complexée: zéro piscine, plage habillée avec des grandes robes......Pis je me rappelle encore, j'avais plein de remarques: "Mais tu manges, hein??", "Ca va, tu tiens debout"?
Alors à 19 ans, j'en ai eu plus que ras-le-bol et je me suis mise à la muscu et au sport (2007 = débuts en càp et musculation) en prenant 5 kilos de masse sèche par an... Ca paraît vraiment lent, 5 kilos (400 grammes par mois.....). Mais c'est des kilos secs et il faut être patient.
On n'a pas la constitution pour prendre vite...
Néanmoins, j'ai un peu forcé la nature en me mettant à bouffer comme un cochon (lol) pour donner des calories afin de nourrir mes muscles qui travaillent beaucoup. Et entre novembre et février dernier, j'ai tenté pour la première fois de faire une "prise de masse" (donc muscles ET un peu de lard) afin de faire ensuite une sèche. Parce que dans le milieu du bodybuilding, ça se pratique très très couramment pour prendre du muscle rapidement (phase de prise de masse comme un boeuf qu'on gave; phase de sèche où on remange plus ou moins normalement, voire où on se prive carrément).
Mais je l'ai moyennement vécu : déjà, je devais presque me forcer à avaler des tas de trucs (alors que d'habitude, j'adore manger). Puis pour la sèche, je n'ai pas fait celle des bodybuilders parce que je ne peux pas me permettre des privations (vu les entraînements de triathlon qu'il y a à côté Faut pas oublier que les culturistes, ils ne font que de la muscu et ils s'en foutent de tomber dans les pommes à leur séance de 10 min de cardio ). Du coup, j'ai séché naturellement (perdu 4 kilos en même pas un mois, merci ma constitution ) mais au final, c'est du pareil au même: 4 mois pour prendre de la masse (7 kilos!), 1 mois pour virer 4 kilos (et depuis 2 mois, je ne prends plus de poids) donc........7 mois pour prendre 3 kilos secs. Ca revient à prendre 5 kilos secs sur 1 an sans se prendre la tête autant!!!

Moralité: arme-toi de patience, mange un peu plus que tu en as l'habitude pour donner de quoi nourrir/fournir de l'énergie/et des matériaux de construction à ton muscle. Fais un peu de musculation à côté de tes entraînements de triathlon pour faire "pousser" et "croître" tout ça...
Tu peux évaluer tes besoins caloriques par jour pour ta maintenance (maintenance = ce qu'il faut pour garder un poids identique). Puis tu augmentes de 200-300 cal pour prendre du poids mais en augmentant la muscu pour que ce soient les muscles qui utilisent cette énergie et non pas les cellules adipeuses. Cet ajout, c'est l'équivalent d'un milk-shake, de 2 yaourts, d'une grosse escalope de poulet, d'un demi plat de pâte, par exemple.....

stupsy a écrit : malgré la réduction de mon activité sportive je perds du poids, c'est assez désolant.
L'été c'est pas facile de manger comme un sac pour prendre du poids ...

Et vous ??

Salut, Stupsy
Toi, tu commences à nous faire chier grave C'est de la provoc, ton post
Pas facile de manger comme un sac l'été ? mais les merguez frites sur la terrasse, avec quelques Kro ou un rosé de Provence ( perso, je serais plutôt Crozes Hermitage) , des sundae fraises, des Dames Blanches, des coupes colonel ( perso, je préfère arrosées au rhum plutôt qu'à la vodka...le tout régulièrement pendant ta période de repos, et si tu ne te retrouves pas avec deux flotteurs de Zodiac de chaque côté du bide, je me les coupe ( Euh, enfin, les poils, seulement...)
Ta copine pèse le même poids que toi, mais mesure cinq centimètres de moins, alors:
1) Persuade toi que c'est un thon, et que c'est elle qui est anormale ( puisque vous êtes souvent au lac, come tu dis, tu peux pas nous faire passer une petite photo de ta copine, genre post Bikinis )
2) persuade toi bien en faisant un footing ou en roulant avec un sac à dos rempli d'un pack de Vittel que c'est ce qui t'attend quand tu auras pris des fameux kilos. Tu feras le culturiste, mais est ce que tu seras mieux dans ta pratique du triathlon ???? Est ce que ta copine t'aimera plus ????
Profite de cet particularité que t'a donnée la nature, jouis de l'instant présent
Ceci dit, je compatis à ton problème psychologique

stupsy a écrit :malgré la réduction de mon activité sportive je perds du poids, c'est assez désolant.

And the solution is : http://www.sumofr.net/rubriques/alimrecette.htm

J'ai mangé 6 crêpes avec sirop d'érables hier soir et reprise de 200g ce matin

ça t'en bouche un coin ça hein ???? ma faculté de grossir en si peu de temps, ne reponds pas, je suis un dieu, THE maître en la matière , j'peux faire mieux

Et j'ai pas essayé le Nutella

OK désolé je me suis un peu enflammé sur Pat76 c'est vrai, mais c'est un sujet qui fache depuis que je suis tout petit, hé oui en plus d'avoir été tout maigre, j'étais le plus petit !! Pas cool ! Mais pat c'est bien rattrapé en donnant ces idées de crêpes, j'adore ça et ma copine aussi, heu quoique là j'sais pas si pour elle c'est une bonne solution

Je me suis mis pas mal à tous les ptits régimes que vous me préconisez, je vais tenter par le méthode "douce" et bien plus saine je pense aussi.

Merci à vous, à un de ces 4 si j'ai pris un peu de poids

Thanks a lot !

Donc si je comprends bien... par exemple si je vous dis " affûtage" bien entendu vous ne comprenez rien.... ok je note !!!

Avec ton poids plume tu dois courir comme une gazelle non

Je fais 1m70 pour 63kg (un bel étalon ) bon voilà ça c'est fait...

Pour répondre à ta question bah écoute oui une petite gazelle (1500m 4'11'' 3000m 9'10" 5000m 15'40" 10kms 32'50")