Re: Préparer un Marathon et saison de triathlon
Publié : 13 oct. 2009, 16:41
Va sur runirina, tu trouveras des plans de préparation marathon gratuit ou si tu as 5 euros qui trainent dans le fond de ta poche va acheter un hors série spécial marathon de jogging international par exemple .
Cela te fera une base pour ta prépa! Il faut le respecter au maximum, un plan mal suivi cela ne marche pas.
Tu verras c'est beaucoup de sorties longues et lentes.
La natation, il faut continuer 2 fois par semaine. Cela sert pas à grand chose pour le marathon mais tu régresses tellement vite quand tu arrêtes qu'il ne faut pas arrêter!
Le vélo, cela permets de faire des efforts de 3-4h (comme le marathon) mais c'est non traumatisant.
Je trouve intéressant d'aller courir juste après une sortie vélo. C'est normalement une séance de triathlete mais cela permet aussi de ressentir les "impressions bizarres" des 6 derniers km. Tu seras moins surpris le jour j.
Cela te fera une base pour ta prépa! Il faut le respecter au maximum, un plan mal suivi cela ne marche pas.
Tu verras c'est beaucoup de sorties longues et lentes.
La natation, il faut continuer 2 fois par semaine. Cela sert pas à grand chose pour le marathon mais tu régresses tellement vite quand tu arrêtes qu'il ne faut pas arrêter!
Le vélo, cela permets de faire des efforts de 3-4h (comme le marathon) mais c'est non traumatisant.
Je trouve intéressant d'aller courir juste après une sortie vélo. C'est normalement une séance de triathlete mais cela permet aussi de ressentir les "impressions bizarres" des 6 derniers km. Tu seras moins surpris le jour j.
