Pour repondre à "invité" pour un découverte sur 400m: nage de la façon où tu es le plus à l'aise, te prends pas la tête et fais toi plaisir c'est l'essentiel.
Sur le thème plus général vaut-il mieux nager en 2 ou 3 temps examinons dans un premier temps les cotés positifs de chaque:
2 temps:
- + permet une oxygénation maximale donc un effort aerobie maximal.
+ cette forme de respiration est plus facile à maitriser par les débutants.
+ ...
- due à l'asymétrie et à la tête en quasi constant mouvement, l'aquisition d'une bonne technique de nage est moins aisée.
- tendance à nager moins droit (suite au point précédant).
- risque pour les débutants de ne savoir respirer que d'un coté.
- ...
- + aide a une meilleure technique de nage
+ permet de voir de chaque coté
+ ...
- moins d'apport en oxygène donc effort aerobie max reduit.
- ...
Pour la visualisation des bouées c'est un pareil la meilleure solution n'est pas forcement celle des pros. Sortir la tête hors de l'eau et repérer le parcours tout en nageant le crawl peut-être très solicitant pour quelqu'un de pas habitué. Une alternative est de faire une ou deux brasses tête hors de l'eau, cela permet de prendre son temps pour voir ce qu'il y a voir, de respirer un peu. Certes ce n'est pas très accadémique mais on ne perd pas tant de temps que ça au final et c'est clairement beaucoup moins fatiguant que de faire du crawl polo (Je précise toutefois que je ne conseille pas de faire de la brasse tout les 4 ou 5 coups de bras, mais plutot dès que l'on se sent un peu perdu ou que l'on a besoin de repères).
Bon courage pour ton tri!
T.