Re: recherche plan ironman en 12 semaines
Publié : 10 mars 2009 09:56
mieux !!! je te fait un plan en 11 semaines !!!latortuelut a écrit :je recherche un plan d'entrainement pour celui ci en douze semaines
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mieux !!! je te fait un plan en 11 semaines !!!latortuelut a écrit :je recherche un plan d'entrainement pour celui ci en douze semaines
Je ne peux pas m'enorgueillir de faire partie de la secte des IM et de ce fait mon avis n'est peut-être pas des plus fiables ... ceci dit, il me semble que :latortuelut a écrit :Voici comment je meuble mes semaines de prépa:
Lundi : repos
Mardi : Natation entrainement en club +/- 1800 métres
Mercredi : Midi sortie VMA courte +/- 1 heure , Soir Velo ou home trainer recup 30 min
Jeudi : Footing cool 1 heure
Vendredi : Natation entrainement en club +/- 1800 métres
Samedi : matin footing agen de 12 km env , apres midi natation entrainement en club +/- 2000 métres
Dimanche : vélo 3 heures ou footing long env 20 km ou parfois velo 70 km suivi de 12 km de footing
Apparament beaucoup de vous piochez des idée de plan dans le bouquin des soeurs Mouthon est ce que quelqu un pourrais me faire parvenir le detail du plan IM en seize semaines merci !
Oui, Okironturtle a écrit :Et je ne fais pas de sorties longues (en moyenne 40km) et que des semaines à 6/8 heures pour préparer mes IM.
Je partage ta vision des choses Je ne m'entraîne d'ailleurs pas plus de 8h par semaine, sauf vacances. C'est pour ça que je ne me sens pas capable de défier le monstre IM ! En plus je traîne une sciatique depuis plus de deux et elle m'empêche de courir plus d'une heure sans avoir des douleurs, donc inutile pour moi de rêver devenir IM un jour .ironturtle a écrit :Je suis entièrement d'accord avec toi mais le triathlon passe après ma vie de famille donc hors de question de faire des sorties longues le dimanche.
Et c'est vrai que je me traîne sur les 180 Bornes: dans les 6h30 à Roth. Mais ça me va, j'ai le temps de voir le paysage. Une tortue est une tortue.
Dans une autre vie peut-être.
Ca me plairait bien d'être un lièvre.
Ceci-dit les semaines où ma tête ira bien je profiterai de mon CLM pour mettre ta semaine/type en pratique. J'aimerais bien faire moins de 13heures un jour.