onlinetri.com

Jimi a écrit :Alors là je m'attendais à un petit débat, mais j'aurais jamais cru qu'il y'aurait consensus sur l'inutilité des poids en cap.
Pourtant si on regarde les analogies avec les autres disciplines:
> En natation en fait bien des séances avec des plaquettes
> En vélo on fait bien des séances gros braquet dans des côtes

Dans ces 2 cas il doit bien y avoir également un petit trauma pour les tendons non?

Enfin , vous êtes tous meilleurs que moi en triathlon donc je vais vous écouter et filer les poids à un pote qui veut faire de la cap

L'analogie est un peu inexacte : natation et vélo sont des sports portés. Et tu ne rajoutes pas de poids, même si tu durcis le travail musculaire.
De plus, il faut se méfier de la blessure. Sur certains exercices par contre, pourquoi pas ? Mais de manière raisonnée et raisonnable… Donc, plutôt sur une séance technique.

je rejoinds ceux qui pensent que les poids aux chevilles ne sont pas bénéfique pour courir.
courir avec des poids aux chevilles me paraît stupide, à cause des risques de blessures.
pour le renforcement musculaire, les séances en côte c'est le mieux
les poids du pack que tu as eu en cadeau sont peut être destinés à des exos de musculation, pas à courir, non ?

je rejoint roue carré, sert toi des poids en renforcement musculaire, mais pas pour courir, sinon, je te dit pas les tendinites a la hanche ! (ça fais très mal, je m'en traine une de temps en temps depuis un petit moment, régulierement).

c'est une technique qu'on utilisait a la boxe il y a 25 ans de cela. Nous a l'epoque on courait avec poids aux chevilles et aux poignets. D'apres l'entraineur, cela nous permettait d'acquerir ensuite un deplacement plus rapide des jambes et pour les poignets cela nous permettait d'avoir les poings qui remontaient pratiquement systematiquement lorsqu'on els enlevait. ayant quitte ce monde depuis longtemps je ne sais pas si c'est toujours applique maintenant. Neanmoins nos footing eatient desfooting d'echauffement ou au mieux nous faisons 4 a 5 Km mais jmais plus

lolobkk a écrit :c'est une technique qu'on utilisait a la boxe il y a 25 ans de cela. Nous a l'epoque on courait avec poids aux chevilles et aux poignets. D'apres l'entraineur, cela nous permettait d'acquerir ensuite un deplacement plus rapide des jambes et pour les poignets cela nous permettait d'avoir les poings qui remontaient pratiquement systematiquement lorsqu'on els enlevait. ayant quitte ce monde depuis longtemps je ne sais pas si c'est toujours applique maintenant. Neanmoins nos footing eatient desfooting d'echauffement ou au mieux nous faisons 4 a 5 Km mais jmais plus

oskour, le forumeur fantôme est de retour....

Les poids à pied c'est déconseillé.
Sur le vélo, aux chevilles c'est très bon.

Jimi a écrit :Alors là je m'attendais à un petit débat, mais j'aurais jamais cru qu'il y'aurait consensus sur l'inutilité des poids en cap.
Pourtant si on regarde les analogies avec les autres disciplines:
> En natation en fait bien des séances avec des plaquettes
> En vélo on fait bien des séances gros braquet dans des côtes

Dans ces 2 cas il doit bien y avoir également un petit trauma pour les tendons non?

Enfin , vous êtes tous meilleurs que moi en triathlon donc je vais vous écouter et filer les poids à un pote qui veut faire de la cap

T'as tout dans le desordre... Moi, je suis pour l'entrainement de la mort :

> En vélo avec des plaquettes (ca fait travailler la dexterite du passage de vitesse, du freinage et l'equilibre)
> En natation avec des poids aux poignets et aux chevilles ( ca apprends a survivre, apres ca un depart avec 2000 gars qui essaient de te nager dessus, tu trouves ca presque cool !)
> En Course : des séances gros braquet dans des côtes (ben oui, quoi, ? je m'entraine en VTT pour la course a pied, il parait que ca va vraiment plus vite )

Nota : les seances decrites ont ete realisees par des professionnels et ne doivent pas etre reproduites par des amateurs, meme sur le marathon de rotterdam.

matt a écrit :tu peux aussi fumer 1 paquer par jour (pense à fumer deux trois clopes juste après tes entrainements) et arrete de fumer deux jours avant ton objectif, tu vas te sentir super bien par rapport à d'habitude.

déja testé

Prend un sac, met des cailloux dedans, effet garanti.

Ou alors tu fais comme moi, tu fait tout ce qui t'as ete comseille precedemment, tu te retrouve avec 20 kg supplementaires autour de la taille et tu cours tous les jours avec

Jimi a écrit :Alors là je m'attendais à un petit débat, mais j'aurais jamais cru qu'il y'aurait consensus sur l'inutilité des poids en cap.
Pourtant si on regarde les analogies avec les autres disciplines:
> En natation en fait bien des séances avec des plaquettes
> En vélo on fait bien des séances gros braquet dans des côtes

Dans ces 2 cas il doit bien y avoir également un petit trauma pour les tendons non?

Enfin , vous êtes tous meilleurs que moi en triathlon donc je vais vous écouter et filer les poids à un pote qui veut faire de la cap

pour te muscler rien de tel que les cotes aussi en course à pied !!

la PPG aussi, et dans ce cas, pour les bondissement tu peux utiliser un gilet lesté, .... mais tu te rendra trés vite compte que faire des monter d'escalier et des bondissment, déja sans poids ça détruit bien !!!!
bon courage

En surfant sur le net, je suis tombé sur cette article intéressant : http://www.jogging-athle.com/courir-ave ... gnets.html

Mnt il est est vrai que c'est assez risqué de courir avec des poids. Mais bon chaqu'un fait comme il le sens !

Courir avec des poids: je me souviens d'une expérience où des basketteurs devaient porter 24/24 un gilet lesté (10% du poids de corps) et on comparait les perfs sur des bondissements avec d'autres athlètes qui suivaient leur programme de prépa physique habituelle.
Le premier groupe est devenu plus performant mais l'expérience n'a pas duré assez longtemps pour voir comment ces basketteurs se serait blessé à vivre lester toute la journée.

Donc dans une moindre mesure, courir avec des poids, théoriquement efficace, en pratique, traumatisant.
Il vaut mieux intégrer une petite séance de prépa physique .

Deux pages de réponses, mais personne ne connait le poids des poids en question

matafan a écrit :Deux pages de réponses, mais personne ne connait le poids des poids en question

Je vais dire une connerie, mais bon: je ne vois pas en quoi un poids supplémentaire aux chevilles risque de te blesser au tendon d'Achille DAVANTAGE qu'un poids réparti sur tout le corps ( cassoulet/ foie gras/ bar au beurre blanc)..., vu que de toute manière, les tendons vont encaisser le poids du corps. Ceci dit, il est évident qu'une surcharge pondérale, d'où qu'elle vienne, est facteur d'agression sur muscles et tendons.
En revanche, puisqu'il faut enculer les mouches, que pensez vous de courir avec des pompes alourdies ( genre tu les trempes dans le mercure avant la séance): je déconne, mais à l'impact et au "décollage"tes tendons n'encaissent pas le poids des pompes, puisque les pompes sont situées entre le sol et le pied ( vous aurez compris que je ne suis pas physicien)
Bon, à part ça je n'ai pas d'opinion parce que pas de niveau....