Re: velo elliptique ou aquajogging
Publié : 27 mars 2008, 22:52
Après une grosse blessure en athlé au genou, j'ai appris a nager le crowl et à aquajogger (youhou) ..
Avec ceinture c'est qd même mieuc sinon, comme l'a dit Kouk, on risque l'accentuation des faux mouvements..
Pour ma part mes séances types:
-200 à 400 m d'échauffement en nat (libre et selon dispo des lignes d'eau)
- 10 min echauffement, au délà je me fais grave chier..:
- Soit des fractionner assez long, type 5 min récup moitié, fois 5 à 7 puis récup, de préférence en nat (libre)
- Soit fractionner court type 1'3O récup 1' fois 10 à 12 récup idem
- Soit pyramide du mix, en gén complète ie ascendante puis descendante, jamais au délà des 6 min, récup idem
Avantages: on peut faire ces séances tout le temps même qd la piscine est blindée, bon travail cardio et musculaire, et le ++++ qd j'ai repris j'ai mis 1 mois à revenir au même niveau (qui était bon..)
Incovénient: un peu chiant qd même, les gens qui viennent vous demandez "han mais tu fais la nage de chien?? oui oui...", l'eau ds les yeux à cause des supers nageurs de crowl
et le manque de mobilité pour éviter ceux qui ne regardent pas devant eux... ou qui nagent sur le dos 
Avec ceinture c'est qd même mieuc sinon, comme l'a dit Kouk, on risque l'accentuation des faux mouvements..
Pour ma part mes séances types:
-200 à 400 m d'échauffement en nat (libre et selon dispo des lignes d'eau)
- 10 min echauffement, au délà je me fais grave chier..:
- Soit des fractionner assez long, type 5 min récup moitié, fois 5 à 7 puis récup, de préférence en nat (libre)
- Soit fractionner court type 1'3O récup 1' fois 10 à 12 récup idem
- Soit pyramide du mix, en gén complète ie ascendante puis descendante, jamais au délà des 6 min, récup idem
Avantages: on peut faire ces séances tout le temps même qd la piscine est blindée, bon travail cardio et musculaire, et le ++++ qd j'ai repris j'ai mis 1 mois à revenir au même niveau (qui était bon..)
Incovénient: un peu chiant qd même, les gens qui viennent vous demandez "han mais tu fais la nage de chien?? oui oui...", l'eau ds les yeux à cause des supers nageurs de crowl
et le manque de mobilité pour éviter ceux qui ne regardent pas devant eux... ou qui nagent sur le dos 
je voulais dire AVANT , gloups 