Re: chondropathie rotulienne
Publié : 19 août 2017, 10:42
Salut. Je me permet un copier collé de ma réponse concernant le choix des chaussures avec cette pathologie
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Dans un syndrome rotulien on a une hyperpression du dos de la rotule avec l'avant du fémur. Surtout dans la partie externe.
Vous parlez beaucoup de cap mais on voit ça aussi apparaître en vélo notamment dans les séances en force.
En vélo pour diminuer la force sur la rotule il faut diminuer la force et augmenter la cadence : mouliner.
En cap une attaque talon met effectivement beaucoup de contraintes sur l'appareil extenseur du genou (donc sur la rotule). Une foulée medio pied semble donc moins traumatisante pour le genou. Toutefois attention car beaucoup de ceux qui changent leur foulée se font des pathologies de l'arrière de la jambe et du pied.
Par définition le minimaliste diminue l'amorti donc le corps sera plus sollicité. Par exemple chaussures minimalistes + attaque talon = encore plus de contraintes sur les genoux !
Je conseillerais de conserver l'amorti pour plus de sécurité dans un premier temps mais de faire un travail de changement de foulée pour ENSUITE diminuer l'amorti. Le premier exercice est d'augmenter la cadence et de se rapprocher des fameux 180 pas / minutes (compter 1pas sur 2 sur 15 ou 20 secondes). Ca oblige à rapprocher l'impact du pied du centre de gravité, diminue les contraintes du genou et prépare la transition vers un changement de foulée.
On a aussi dit que la rotule est sollicitée dans sa partie externe. Ceci est lié au valgus anatomique du genou. Ce valgus peut être amplifiée par une mauvaise technique de pose de pied (à voir avec un entraîneur) mais peut aussi être une variation anatomique innée. A voir si un passage chez un podologue peut être utile ou non.
En résumé je préconiserai en premier lieu d'augmenter sa cadence en cap. C'est "facile" à appliquer (dans le sens où ya pas de frais ni de rdv à prendre) et ya pas grand risque à essayer.
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L'idée face à la chronicité est bien de diminuer cette foutu hyperpression sur la rotule par tous les moyens que vous avez évoqué.
Pourtant l'origine de cette hyperpression semble la clé de la guérison. Elle risque d'être différentes les uns des autres. Si c'est anatomique ou si l'articulation est trop abîmée, le passage chez le chir (après plusieurs avis) semble inévitable. Si c'est une faiblesse musculaire: kiné, si c'est un problème de foulée...
Il me semble donc qu'un passage chez l'osteo et chez le podo et le kiné ne risque pas d'aggraver la situation et les résultats visibles assez rapidement. Changer de foulée peut être plus risqué mais peut faire des miracles. Surtout sur le long terme alors qu'il n'y a pas de douleurs.
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Dans un syndrome rotulien on a une hyperpression du dos de la rotule avec l'avant du fémur. Surtout dans la partie externe.
Vous parlez beaucoup de cap mais on voit ça aussi apparaître en vélo notamment dans les séances en force.
En vélo pour diminuer la force sur la rotule il faut diminuer la force et augmenter la cadence : mouliner.
En cap une attaque talon met effectivement beaucoup de contraintes sur l'appareil extenseur du genou (donc sur la rotule). Une foulée medio pied semble donc moins traumatisante pour le genou. Toutefois attention car beaucoup de ceux qui changent leur foulée se font des pathologies de l'arrière de la jambe et du pied.
Par définition le minimaliste diminue l'amorti donc le corps sera plus sollicité. Par exemple chaussures minimalistes + attaque talon = encore plus de contraintes sur les genoux !
Je conseillerais de conserver l'amorti pour plus de sécurité dans un premier temps mais de faire un travail de changement de foulée pour ENSUITE diminuer l'amorti. Le premier exercice est d'augmenter la cadence et de se rapprocher des fameux 180 pas / minutes (compter 1pas sur 2 sur 15 ou 20 secondes). Ca oblige à rapprocher l'impact du pied du centre de gravité, diminue les contraintes du genou et prépare la transition vers un changement de foulée.
On a aussi dit que la rotule est sollicitée dans sa partie externe. Ceci est lié au valgus anatomique du genou. Ce valgus peut être amplifiée par une mauvaise technique de pose de pied (à voir avec un entraîneur) mais peut aussi être une variation anatomique innée. A voir si un passage chez un podologue peut être utile ou non.
En résumé je préconiserai en premier lieu d'augmenter sa cadence en cap. C'est "facile" à appliquer (dans le sens où ya pas de frais ni de rdv à prendre) et ya pas grand risque à essayer.
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L'idée face à la chronicité est bien de diminuer cette foutu hyperpression sur la rotule par tous les moyens que vous avez évoqué.
Pourtant l'origine de cette hyperpression semble la clé de la guérison. Elle risque d'être différentes les uns des autres. Si c'est anatomique ou si l'articulation est trop abîmée, le passage chez le chir (après plusieurs avis) semble inévitable. Si c'est une faiblesse musculaire: kiné, si c'est un problème de foulée...
Il me semble donc qu'un passage chez l'osteo et chez le podo et le kiné ne risque pas d'aggraver la situation et les résultats visibles assez rapidement. Changer de foulée peut être plus risqué mais peut faire des miracles. Surtout sur le long terme alors qu'il n'y a pas de douleurs.
