Je suis cuit.............

[troll]

J'ai connu ca. Le seul moyen que j'ai trouvé ca été de faire 10 jours cool . Avec une séance de 45' en C/P et Natation et une sortie de velo de 2h et le tout un jour sur deux. Avec de grandes ballades à pied et beaucoup de sommeil et sieste. Au bout de dix jours,j'avais "faim" et c'est reparti. En ce moment je suis aussi un peu cuit (charge en velo) et je vais couper un peu (faire du long cool en nat à la place) car j'ai une semaine de velo avec le fiston sur et autour d'Avignon. Il faut bien penser que"le repos fait partie de l'entrainement"
Allez courage et bon Zurich

[willy]

J'avais un petit coup de mou la semaine dernière, et j'ai remplacé une séance de vélo par une séance... de sieste. Et ben, rien que cela, ça y a fait beaucoup.

Dès que je sature mentalement (je suis un spécialiste, j'attends toujours la confirmation de membre de la Sechitsu Team ), je coupe ou j'allège...

A+

Willy.

[ironfreddo]

Bon, je sais que je vais peut-etre me faire vilipander....mais c'est comme ca, je suis cuit.............

Je m'entraine depuis novembre, d'abord calmement et ensuite de plus en plus souvent, pour un IM en juin......

J'ai passé des mois de janvier, fevrier et mars parfait....mes compets se sont toutes bien déroulées, avec des objectifs atteints voir dépassé......

J'ai bien geré la natation et la CAP...sans trop me faire mal et sans m'explosé trop souvent......

Par contre a vélo, j'ai bcp roulé, souvent trop vite et souvent en peloton.....

L'hiver ayant été tres doux.....j'ai trop souvent été flingué dans les vallées avec les routeux.........et j'ai enchainé trop de WE a faire des coursettes a l'entrainement.........

J'ai alterné les grosses semaines a 15/20 h et les semaines plus cool a 6/8h....avec une moyenne de 11h/sem pour le moment.........

Mais depuis quelques semaines, je sens que j'ai les cuisses vides......j'ai du coffre a crever...mais plus aucune force, ni puissance a vélo.....je crois que je suis cuit.........

En CAP, c'est encore bon.....mais en vélo, le moindre faux plat et je suis scotché au bitume...sans jus........je précise que j'ai toujours tendance a pousser trop gros, même a l'entrainement...c'est sans doute a cause de mes cuisses de 61 cm de circonference.....

Il me reste 10 semaines avant Zurich...et si je continue comme ca, c'est droit dans le mur........

comment faire pour se refaire des jambes et recuperer de la force et de la puissance sans perdre toutes ces semaines d'entrainements.........

merci au spé @+

Magnus
Je ne vais pas me réjouir de ton état, mais seulement il me rassure un poil....
En effet je suis au bord de la rupture physique et psy...
Certainement du à un cycle de 3 semaines à 18h et 1 à 12h depuis janvier....
Bilan je suis cramé de chez cramé.
Comme toi j'avance bien encore à pied mais à vélo, ça craint!!!!!!!
Alors comme toi j'ai rdv chez le toubib cet am pour bilan etc....
Et aussi comme toi je culpabilise si je me repose mais là ça s'impose 10 sem avant nice.
Au program 3 jours vélo pendu et basket au placard, éventuellement Une petite séance en piscine mercredi, à voir.
Aprés je vais bien relire tous les posts sur ton sujet et je vais m'en impregner pour ne rien foiré.
Merci pour tous les conseils
courage à toi
Bonne récup

[GREG186]

Allez repos et entrainement light pendant 10 jours.............

A la bonne heure !

[TIRELIPIMPON]

juste une precision pour les prot' ( whey90 par ex) elle fait legerement baisser le PH sanguin donc facilite la survrnue de tendinite qui ne demande qu'à venir nous casser les c****** ne pas hesiter à boire suffisament et inclure quelques bonnes eaux minerales !



bon courage à toi et 10 semaines rien n'est joué alors repose toi bien (ne pas oublié que ce genre de symptome sont des cris d'alertes du corps qui reclame de la recuperation)

[magnus]

Je sais pas cher vous, mais cher moi ici en Belgique, c'est THE journée....pas un pet de vent, un ciel bleu de chez bleu, 28 degrés et du soleil, et je suis en congé, ma femme travail et les 2 enfants sont chez papy et mamy................bref, la journée parfaite pour faire du sport.......

Non non, je ne ferais pas de sport...............allez chaise longue, un peu de jardinage.......et tondeuse en fin de journée.......

@+ et merci pour vos encouragements..........

[matth59]

ca va pas!!!!

pas de tondeuse!!!!

tu as l'excuses du siécle pour passer qq jours sans rien foutre....

profites!!!!

[lévrier94]

salut magnus,

je ne te connais pas mais j'ai l'impression de te connaitre tant parfois on répète tous les mêmes erreurs...
pourquoi ne pas surveiller de près ta freq cardiaque le matin au réveil, et un ou deux petit test de ruffier par semaine ?
tu regardes l'évolution dans le temps : si les courbes montent, y'a soucis, si elles descendent, ta condition progresse.
moi je n'ai trouvé que ça comme truc objectif et aussi surveiller la charge d'entrainement (volume*echelle de difficulté) car le volume seul ne veut rien dire, 8 heures à bloc peuvent te cramer mieux que 15 bien organisées.. bon courage

[tseusitchu]

Pour des sensations pourries notamment à vélo je pense qu'il te faudra 3-4 semaines pour bien retendre le ressort , en laissant complètement de côté les entraînement collectifs pour te retrouver un peu plus aware avec toi-même :
- une semaine très cool où c'est la fête du repos passif , semaine que tu sembles avoir déjà commencée sous le soleil réparateur de la Belgique ( genre que de la nat à un rythme de pépé en balnéo sur 3 fois 25 min')
- une semaine assez cool où c'est la fête du repos actif , où donc tu n'imprimes aucune allure particulière et te contentes de prendre l'air ( une séance de chaque discipline sans dépasser 35 minutes de cap et 1h30 à vélo )
- une semaine raisonnable de reprise , du style de ce que tu fais quand tu es à 6-7 heures .

A l'issue de ces trois semaines , tu fais un test de terrain vélo et normalement tu auras de très bonnes surprises ... qui te permettront d'aborder tes dernières semaines de prépa avec un moral également regonflé à bloc .

Si tu au bout d'une semaine - 10 jours , les sensations au lever sont à nouveau excellentes ( réveil rapide , zizi déraisonnablement turgescent , muscles super toniques , humeur si charmante qu'elle en parait suspecte ) , c'est que tu peux reprendre ton programme habituel plus tôt que prévu . Dans ce cas , cela signifie que tu étais moins profondément cuit que tu ne te l'imaginais . Mais vu ce que tu décris et les petites bêtises qui t'ont amené dans cette situation ( le classique bourrinage vélo sur du jeu de course ) , cela devrait te prendre un peu de temps . Mais comme tu disposes du temps nécessaire pour que cette coupure te soit bien plus profitable que contre-productive ... aucun souci !

[roulmoncoq]

moi aussi shuis crevé ! dodo! a dmain

[PP]

tes symptômes me rappellent trait pour trait ma très grosse carence en fer d'il y a quelques années.
bilan sanguin obligatoire (ferritine) et si ça se confirme et bien ça va être juste mais ça peut le faire.
bon courage.

[ironfreddo]

Pour des sensations pourries notamment à vélo je pense qu'il te faudra 3-4 semaines pour bien retendre le ressort , en laissant complètement de côté les entraînement collectifs pour te retrouver un peu plus aware avec toi-même :
- une semaine très cool où c'est la fête du repos passif , semaine que tu sembles avoir déjà commencée sous le soleil réparateur de la Belgique ( genre que de la nat à un rythme de pépé en balnéo sur 3 fois 25 min')
- une semaine assez cool où c'est la fête du repos actif , où donc tu n'imprimes aucune allure particulière et te contentes de prendre l'air ( une séance de chaque discipline sans dépasser 35 minutes de cap et 1h30 à vélo )
- une semaine raisonnable de reprise , du style de ce que tu fais quand tu es à 6-7 heures .

A l'issue de ces trois semaines , tu fais un test de terrain vélo et normalement tu auras de très bonnes surprises ... qui te permettront d'aborder tes dernières semaines de prépa avec un moral également regonflé à bloc .

Si tu au bout d'une semaine - 10 jours , les sensations au lever sont à nouveau excellentes ( réveil rapide , zizi déraisonnablement turgescent , muscles super toniques , humeur si charmante qu'elle en parait suspecte ) , c'est que tu peux reprendre ton programme habituel plus tôt que prévu . Dans ce cas , cela signifie que tu étais moins profondément cuit que tu ne te l'imaginais . Mais vu ce que tu décris et les petites bêtises qui t'ont amené dans cette situation ( le classique bourrinage vélo sur du jeu de course ) , cela devrait te prendre un peu de temps . Mais comme tu disposes du temps nécessaire pour que cette coupure te soit bien plus profitable que contre-productive ... aucun souci !

Je suis dans un état proche de celui de Magnus et si je fais ce que tu péconises, je vais devenir fou en culpabilisant à donf '(sans dire que tu ais tord !!!!!)
j'ai malgré tout pris le taureau par les cornes.... cet am toubib
ce soir merguez binouz cornet vanile choco..(ça fait si longtemps que j'avais oublié que c'était si bon....)
demain no sport avec prise de sang et mercredi hostéo, massage et piscine.... voir 2h de vélo cool.... Jeudi 1h footing et piscine
la suite de la semaine au feeling je ferai le point dimanche soir.
je crois que nous sommes de gros bourrins de triathlètes psychotiques de l'entrainement et anorexiques psychiques par dessus le marché.
reposons nous qui disait

[roulmoncoq]

ca dépend pour un poulet roti c une heue au rotissoir n pas oublir d mettre la sauce

[Intoxman]

Je sais pas cher vous, mais cher moi ici en Belgique, c'est THE journée....pas un pet de vent, un ciel bleu de chez bleu, 28 degrés et du soleil, et je suis en congé, ma femme travail et les 2 enfants sont chez papy et mamy................bref, la journée parfaite pour faire du sport.......

Non non, je ne ferais pas de sport...............allez chaise longue, un peu de jardinage.......et tondeuse en fin de journée.......

@+ et merci pour vos encouragements..........

Magnus, pour moi aussi ZURICH c'est dans 10 semaines

J'suis pas un dieu de l'entrainement, mais si t'as bossé depuis novembre, tu peux à l'aise te reposer, boire manger et dormir. Tu vas faire quoi de plus en 10 semaines que tu n'as déjà fait depuis novembre, excepté te reposer vraiment?

Moi j'ai commencé en janvier, j'suis pas trop serein pour ZURICH, peur d'en faire de trop ou pas assez, mais si j'avais commencé en novembre, puuiiiiffffff j'srais archi cool!

@+

PS: j'suis en semaine repos 2 séances nat 2 séance vélo, maxi 6h pas de càp.

[tseusitchu]

Pour des sensations pourries notamment à vélo je pense qu'il te faudra 3-4 semaines pour bien retendre le ressort , en laissant complètement de côté les entraînement collectifs pour te retrouver un peu plus aware avec toi-même :
- une semaine très cool où c'est la fête du repos passif , semaine que tu sembles avoir déjà commencée sous le soleil réparateur de la Belgique ( genre que de la nat à un rythme de pépé en balnéo sur 3 fois 25 min')
- une semaine assez cool où c'est la fête du repos actif , où donc tu n'imprimes aucune allure particulière et te contentes de prendre l'air ( une séance de chaque discipline sans dépasser 35 minutes de cap et 1h30 à vélo )
- une semaine raisonnable de reprise , du style de ce que tu fais quand tu es à 6-7 heures .

A l'issue de ces trois semaines , tu fais un test de terrain vélo et normalement tu auras de très bonnes surprises ... qui te permettront d'aborder tes dernières semaines de prépa avec un moral également regonflé à bloc .

Si tu au bout d'une semaine - 10 jours , les sensations au lever sont à nouveau excellentes ( réveil rapide , zizi déraisonnablement turgescent , muscles super toniques , humeur si charmante qu'elle en parait suspecte ) , c'est que tu peux reprendre ton programme habituel plus tôt que prévu . Dans ce cas , cela signifie que tu étais moins profondément cuit que tu ne te l'imaginais . Mais vu ce que tu décris et les petites bêtises qui t'ont amené dans cette situation ( le classique bourrinage vélo sur du jeu de course ) , cela devrait te prendre un peu de temps . Mais comme tu disposes du temps nécessaire pour que cette coupure te soit bien plus profitable que contre-productive ... aucun souci !

Je suis dans un état proche de celui de Magnus et si je fais ce que tu péconises, je vais devenir fou en culpabilisant à donf '(sans dire que tu ais tord !!!!!)
j'ai malgré tout pris le taureau par les cornes.... cet am toubib
ce soir merguez binouz cornet vanile choco..(ça fait si longtemps que j'avais oublié que c'était si bon....)
demain no sport avec prise de sang et mercredi hostéo, massage et piscine.... voir 2h de vélo cool.... Jeudi 1h footing et piscine
la suite de la semaine au feeling je ferai le point dimanche soir.
je crois que nous sommes de gros bourrins de triathlètes psychotiques de l'entrainement et anorexiques psychiques par dessus le marché.
reposons nous qui disait

Cet effort sur soi est tout à fait louable et profitable car il te permettra de faire la paix avec les vieux démons qui te vampirisent le subconscient et surtout les quadriceps depuis trop longtemps . Aussi je ne peux que t'encourager à continuer dans cette voie . Bientôt je pense même que tu réussiras à accéder aux strates les plus élevées de cette sagesse venue d'orient et réadaptée en occident sous la forme du sechitsu spirit . Pour ne prendre qu' un exemple un hasard , le mien , je peux te dire qu'après avoir eu ma période "rocky balboa" , j'ai pris actuellement tant de recul avec la notion de charges d'entraînement que je pourrais qualifier la période dans laquelle je me situe de période "jacques balutin" . En gros , je m'entraîne quasiment plus tout en continuant bien entendu à penser sincèrement que je peux jouer la gagne à Hawaii 2008 , ou presque .

Cela dit , de nombreux adeptes me l'ont rappelé , cette jacquesbalutinisation du sportif amateur occidental , si elle nécessaire pour respecter les préceptes qu'Epicure nous liste dans sa lettre à Ménécée , peut être aussi vécue de façon plus traumatique . Je dois donc te mettre en garde , t'informer qu' une fois entré en phase de dérockybalboaïsation ( qui précède justement la jacquesbalutinisation ) , tu devras veiller à ne pas tomber dans le côté obscur du training .
M'avouant plus ou moins démuni dans le traitement de cette pathologie nouvelle et pernicieuse qui touche de plus en plus d'adeptes de notre mouvance , je profiterais bien de ce post pour lancer également une sorte de SOS , comme une balise de détresse , un cri dans la nuit , seulement entrecoupé de quelques sanglots mal étouffés par un bonnet odlo en tissu "Cubic Effect ultra léger et de structure tridimensionnellle ", bref , voila ma question :

Quand on est passé directement du surentraînement à ce que j'appellerais la "glandouille chronique" , comment fait-on pour retrouver un équilibre de bon aloi ?

Merci pour votre compréhension .