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Publié : 29 mars 2007, 13:44
par Lo
fgump a écrit :
- si tu es loin de ce poids, et que tu ne fractionnes pas, tes temps sont corrects et ta marge de progression importante,
- si tu as le bon poids, que tu fais au moins 3 sorties/semaine avec du fractionné juste ce qu'il faut...alors effectivement c'est pas top...sauf bien sûr si tu as +de 50ans !
30 ans, 1m75 63kg, je suis 4.5kg inférieur à ta formule!! Je cours en gros 1 fois par semaine, genre 1H allure normale. Par contre je pensais que la natation (2 séances/semaines) pouvait en partie remplacer le travail de fractionner, non?
Publié : 29 mars 2007, 13:49
par Lo
Quasy a écrit :Lo, tu n'as qu'à venir aux entrainements cap du club
Je ne t'y ai encore jamais vu ! Peut etre as tu vraiment des horaires incompatibles !
capté! Ben oué je sais, pas facile de tout faire...
Publié : 29 mars 2007, 15:47
par Ugo l'asticot
Lo a écrit :Je cours en gros 1 fois par semaine, genre 1H allure normale
bon bah c'est pas compliqué alors si tu veux progresser !
Publié : 02 avr. 2007, 17:24
par cytar
Lo a écrit :Quasy a écrit :Lo, tu n'as qu'à venir aux entrainements cap du club
Je ne t'y ai encore jamais vu ! Peut etre as tu vraiment des horaires incompatibles !
capté! Ben oué je sais, pas facile de tout faire...
oui c'est sûr faire la fête ou s'entrainer le choix n'est pas facile
Publié : 03 avr. 2007, 16:43
par Quasy
Comment veux tu progresser en ne courant qu'une fois par semaine !
1) le premier secret : ajoute au moins une séance à pied
2) le 2e secret : sois régulier
3) viens aux entrainements club dans chaque discipline et pas uniquement la natation, car pour le moment pas vu du tout à l'entrainement !
4) et la progression viendra toute seule
Publié : 04 avr. 2007, 12:33
par Lo
Quasy a écrit :Comment veux tu progresser en ne courant qu'une fois par semaine
Y'a pas que les entrainements cap qui font progresser en cap quand memei? Les entrainements de nat font aussi progresser les capacités respiratoires, non?
Publié : 05 avr. 2007, 19:40
par dad1
Y'a pas que les entrainements cap qui font progresser en cap quand memei? Les entrainements de nat font aussi progresser les capacités respiratoires, non?
Bah tu vas m'expliquer pourquoi les coureurs ne font pas que nager pour s'entraîner vu que c'est moins traumatisant pour les membres inférieurs et le squelette en général. Nager et courir n'ont rien à voir et être bon dans un domaine n'apporte pas un bénéf évident dans l'autre si ça n'est peut être effectivement la respi. Les muscles mis en action ne sont pas les mêmes: la nat se fait plus sur les bras et la course plus sur les jambes, c'est une évidence. Donc pour progresser en càp bah il faut courir tout simplement
