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Publié : 20 mars 2007, 16:17
par -Antoine-
ca dépend de mon poids...
En ce moment si j'arrive à faire 41' c'est un exploit...
Avec mon poids de forme je dois être plus près des 38'
Publié : 20 mars 2007, 16:30
par BestTheYo
test vm6 = ?
Publié : 20 mars 2007, 16:36
par NickTheQuick
BestTheYo a écrit :test vm6 = ?
Test rectangulaire à VMA sur 6'. Très souvent, AMHA, un bien meilleur indice prédictif ou base de travail pour les séances qu'un triangulaire classique qui témoigne plus d'un potentiel que d'un niveau.
Nick
Publié : 20 mars 2007, 17:22
par ocethan
pour moi dernier 10 km:37'20''; par contre en nat
c'est pas ca embrun en 2005:1h30
Publié : 20 mars 2007, 17:31
par matoo
90% de VMA sur 10 bornes... ça se fait Nick
En tout cas avec un test fait l'année dernière à 17.76, j'avais couru un 10 bornes mesuré, 3 semaines apès, en 37'17"...
Publié : 20 mars 2007, 17:48
par BestTheYo
NickTheQuick a écrit :BestTheYo a écrit :test vm6 = ?
Test rectangulaire à VMA sur 6'. Très souvent, AMHA, un bien meilleur indice prédictif ou base de travail pour les séances qu'un triangulaire classique qui témoigne plus d'un potentiel que d'un niveau.
Nick
= distance max sur 6' c'est ça ?!!
a faire sur piste je suppose ?
qu'entends tu par "test rectangulaire" ?
Publié : 20 mars 2007, 18:04
par NickTheQuick
BestTheYo a écrit :NickTheQuick a écrit :BestTheYo a écrit :test vm6 = ?
Test rectangulaire à VMA sur 6'. Très souvent, AMHA, un bien meilleur indice prédictif ou base de travail pour les séances qu'un triangulaire classique qui témoigne plus d'un potentiel que d'un niveau.
Nick
= distance max sur 6' c'est ça ?!!
a faire sur piste je suppose ?
qu'entends tu par "test rectangulaire" ?
Oui, c'est ça !
Sur piste naturellement
couru à bloc et régulier (passage au 3' à la VMA espérée).
Test par paliers progressifs = triangulaire (cf. courbe cardiaque)
Test à allure stabilisée = rectangulaire (cf. courbe cardiaque)
Nick
Publié : 20 mars 2007, 18:06
par Bobandco
10 kms d'amilly le 10/06/2006 : 38'57 sous une chaleur torride, avec une sortie vélo de 50 kms auparavant.
Publié : 20 mars 2007, 18:14
par brice13
10km sur ekiden toulon 11/03 dernier: 36min03.
Vu le déroulement de la course (dernier km en 4min
) je pense que 35'30 est possible d'ici la fin d'année. Je m'entraine trois fois par semaine en cap.
Avec un entrainement régulier et réfléchi c'est pas impossible alors bon courage
Publié : 20 mars 2007, 18:14
par NickTheQuick
matoo a écrit :90% de VMA sur 10 bornes... ça se fait Nick
En tout cas avec un test fait l'année dernière à 17.76, j'avais couru un 10 bornes mesuré, 3 semaines apès, en 37'17"...
Salut Matoo,
Mais Matoo tu es énorme
Sérieusement tu réunis les critères pour tenir 90% :
- très léger (salaud
)
- ratio endurance/puissance défavorable pour un gros résultat sur un test triangulaire (puisque je pense que tu as eu ce résultat sur le test du club) mais très favorable à des intervalles plus longs et à allure moindre. A mon avis tu aurais eu un VM6 plus proche des 1800m donc un % sur 10km un peu inférieur
- par ailleurs 90% d'un VM6 sur 10km (pour un temps autour de 40') je l'ai dit c'est faisable mais rare mais alors 93% c'est vraiment rarissime même sur du plus court (30' d'effort)
Nick
Publié : 20 mars 2007, 18:45
par tuckson
Finalement Matafan , tu as raison , il y a beaucoup de "tueurs" .
D'accord , c'est bien sûr relatif à son propre niveau, mais avec mes 40'30" je ne pensais pas être dans le dernier tiers !
Quand je pense qu'en plus je delaisse un peu la CAP pour "tenter" d'ameliorer mon vélo........
j'vais peut-être me mettre au canevas (non je n'ai pas dis au caleva ...quoique .. quoique!)
yo
Publié : 20 mars 2007, 19:35
par magnus
J'ai recu aujourd'hui mes résultats de mon test a l'effort....
VO2max : 56
VMA : 17
FCmax 184 (j'ai 40 ans)
VO2peak (ml:min) : 4576 (la j'ai pas mal perdu car j'avais 5,6 L il y a 10 ans)
Masse grasse : 16,8......oui,
.....j'aurais cru plus...
seuil aerobie : 153 bpm (13 km/h)
seuil anaerobie : 175 bpm (16,2 km/h)
Valeurs max : 184 bpm (17,2 km/h)
zone recup : 135 bpm
Endurance de base : 136/144
Endurance extensive : 145/153
Endurance intensive : 154/162
Zone seuil : 163/172
Tolérance a l'acidose : 173
En fait, je fais trop peu de vitesse...jamais d'entrainement au seuil (sauf une course de temps en temps), je m'entraine quasi explusivement dans ma zone d'endurance extensive et intensive......
Sinon, avec ma forme du moment....je suis capable de bien tenir ma vitesse assez longtemps...mais pas contre je démarre plutot en version diesel sur 1 ou 2 km....ensuite je tiens bien le tempo longtemps....
Perso, je me vois plutot au alentour des 39 minutes.....mais bon, je fais partie de cette catégorie de coureurs qui sont capable de faire des exploits avec un dossard sur le dos......j'ai eu maintes et maintes fois l'occasion de le vérifier.....
Pour info, début février course vallonée de 19,2 km et 1h18'....si j'extrapole il me restait 2 km pour faire mon semi.....que j'aurais pu finir au alentour des 1h26/27....si on ramene ca sur un semi roulant....je suis pas loin des 1h24......ce qui correspond plus a une VMA de 17,5
Sinon un bon lien :
http://www.sportnat.com/hbb/calculs/calculvma.html
@+
Publié : 20 mars 2007, 21:18
par tribobo
non non moi - même mon entraineur est déçu à chaque test vma le dernier un chouya moin de 1700 m mais j'étais sur les base de 38 min sur une course avec dénivellé de 8.35kil.
en revanche préciser l'age du capitaine aide... 18 ans
personnelement je me réserve sur du court que ce soit course velo ou tri
donc en ayant une bonne endurance...
ps: faut-il préciser que un 10 000 mètre athé(bekele) se court à 95%!!!
Publié : 20 mars 2007, 21:26
par pierro le pilote
37min57s sur le 10km des Courses de l'Indien (Orléans La Source) en octobre 2006.
Publié : 20 mars 2007, 21:36
par Kenzo
salut !!!! 32.55 au 10kms / 15.40 au 5000m.
mais en ce moment c'est plus 33'