mistertri a écrit :Silver0l a écrit :mistertri a écrit :
Tous les jours, tu fais des pompes, des dips et des tractions ainsi que du gainage. Cela te sera beaucoup plus profitable que ta machine qui risque de te provoquer des blessures car physiologiquement inadaptée. Et tous les jours, tu augmentes gentiment la dose et tu verras, ce sera toi la machine à nager
Je m'interroge quand même très sérieusement sur l'utilité d'un tel programme.
Les pompes, les dips, les tractions, ça ne fait pas du tout travailler les mêmes muscles que le crawl. Et j'ai même peur que ça favorise un mauvais style (dropped elbow) en musclant les mauvais muscles (par ex. les biceps), que l'on voudra alors utiliser.
Pour travailler les bons muscles, il faut plus ou moins reproduire le bon geste, garder le coude haut pendant la traction, et pour ça, je ne vois que les élastiques, le chariot ou... la machine à nager!
L'avantage que je vois à la machine à nager (style vasatrainer), c'est la présence d'une électronique embarquée qui permet de faire du travail plus structuré et qualitatif, en permettant d'ajuster finement la résistance et de mesurer la cadence et la puissance.
Ça m'aurait étonné aussi que tu ne dises pas le contraire. Quand tu travailles à poids de corps et tranquillement, tu ne te surdéveloppes pas. Au contraire, tu fais travailler le cardio aussi et perso, je n'ai jamais vu un mec taillé comme Schwarzy si il ne fait que des pompes/dips/traction. Tu améliores ton endurance, ta résistance et si tu continues à nager à côté, je ne vois pas ou peut être le soucis ?
mistertri, ma crainte ici n'est pas qu'Eric devienne comme Schwarzy en faisant des pompes/dips/traction.
Le souci est qu'en faisant des pompes/dips/traction, on fait travailler les mauvais muscles.
Essaye d'attraper quelque chose de haut avec la main et de le pousser vers le bas avec la paume bien tournée vers le bas. Essaye de sentir les muscles qui travaillent. Tu verras que ça se passe essentiellement au niveau du dos: grand dorsal (celui qui donne un "dos de nageur" en V) et grand rond.
Or tes exercices font essentiellement travailler les pecs, les biceps, les triceps. Le pb est que non seulement ça ne sert à rien, mais que ça peut être néfaste.
Quand un muscle est surdéveloppé, on aura naturellement tendance à vouloir le faire travailler dans un mouvement.
Par exemple, si on fait des tractions naturellement, on va les faire en supination (paumes vers la tête), parce que ça fait travailler les biceps, qui sont naturellement puissants, au lieu de les faire en pronation (paumes vers l'extérieur), ce qui fait travailler les dorsaux.
Donc si tu fais plein de pompes/tractions(en supination)/dips, tu vas surdévelopper tes pecs/biceops/triceps, et ensuite quand tu nages, tu auras tendance à vouloir faire travailler ces muscles en ayant un mouvement "coude bas".
Or garder le coude haut, en faisant travailler principalement les dorsaux plutôt que les biceps/triceps lors du mouvement de bras (traction et poussée), est le secret d'un style de nage efficace. Et ça explique aussi pourquoi les débutants bien intentionnés n'y arrivent pas: pour bien nager techniquement, il faut avoir des dorsaux développés et endurants, ce qui n'est pas naturel, à cause de la très grande spécificité du bon mouvement de nage.
Pour travailler ça correctement à sec, il faut du matos spécifique: élastique, chariot, ou... machine à nager.
t'as pas honte de dire ça à quelqu'un ?
