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eric b a écrit :I'm a TROLL

Toi oui mais pas ERIC D
Longue Vie au Roi

eric b a écrit :I'm a TROLL

A bon toi aussi!

débutant a écrit :

eric d a écrit :

laupas a écrit :
A Nice, une fois sortie de la mer vivant, tu ne peux que terminer, sauf blessure, accident, ou problème mécanique. ... C'est le principe du circuit labellisé IRONMAN. Même en te "promenant" en vélo, et en marchant souvent sur le marathon, tu termines dans les délais, même avec de l'embonpoint visible de tous, et même en étant à peine entraîné. Dans ce sens ton message que je cite ci-dessus est cohérent ... mais, au fait, comment es-tu au courant ???

L'incertitude que nous avons concernant le personnage de ton troll, est de percevoir la cohérence entre ce que tu dis vouloir faire à l'entrainement, et ce que tu fais ou feras réellement à l'entrainement.

On va attendre mars, pour voir comment tu sors de la période hivernale. Ensuite, je pense que si c'est trop anarchique, on te met sur la rampe de lancement de manière constructive.

Mais d'ici là, les forumer encore trop légèrement sceptiques ou crédules auront eu la confirmation de la véracité du TROLL car tu auras trouvé des excuses pour ne pas participer à des propositions d’entraînements en groupes, et tu n'auras pas pu nous préciser ton n° de dossard ou ton nom suite à ton inscription

pour le moment j'en suis a 2 mois et demi et il me reste 7 mois. Vendredi dernier j'ai nagé dans la ligne d'eau a coté du club de tri de rennes.

Et ils ont pas tenté de te recruter?
Moi quand je vois un mec avec une technique parfaite de crawl, j'essaie toujours de le faire venir.
Ils vont se mordre les couilles à rennes de ne pas avoir su détecter ton potentiel.
Non seulement ils se privent d'un athlète hors norme mais aussi d'un entraîneur qui laissera sa trace dans l'histoire de ce sport...

eric d a écrit :4h30 alors ? 5 h ? pas la peine que je depasse le 10 kilometre heure a l'entrainnement donc.

Dieu que ce mec est con !
Pauvre gland, comment expliques tu qu'un ndm comme moi ( marathon sec en 3h30/3h40) , sur EM je perde 1 heure
( 4h37) ?
Tu crois que c'est pour le plaisir de faire les 14 heures que je me suis fixées, ou bien plutôt par IMPOSSIBILITE PHYSIQUE d'aller plus vite....sinon j'explose.
Si tu ne dépasses pas les 10 km/h à l'entraînement, tu courras à 2 km/h le grand jour !
Fais des sorties non pas de naze ( 17 km de vélo), mais des vraies sorties, et tu vas comprendre ce qu'est la fatigue...
Tu crois que ton organisme est un perceuse castorama ou Makita, et qu'il suffit de multiplier ta vitesse sur 100 mètres pour avoir ton temps aux 100 km...
Tu commences vraiment à me casser les couilles, quelque patience et compréhension que j'aie pour les schizophrènes....

sortie de 17,5 km velo en 35 minute. et hier soir 18 kms footing en 1h36. pour le moment tout cela est bien trop rapide. ca fais du 11,36kmh en course a pied et 30 kmh en velo, j'ai tout interet a ralentir

Christian Robin a écrit :

eric d a écrit :4h30 alors ? 5 h ? pas la peine que je depasse le 10 kilometre heure a l'entrainnement donc.

Dieu que ce mec est con !

Un vrai gland

Christian Robin a écrit :

eric d a écrit :4h30 alors ? 5 h ? pas la peine que je depasse le 10 kilometre heure a l'entrainnement donc.

Dieu que ce mec est con !
Pauvre gland, comment expliques tu qu'un ndm comme moi ( marathon sec en 3h30/3h40) , sur EM je perde 1 heure
( 4h37) ?
Tu crois que c'est pour le plaisir de faire les 14 heures que je me suis fixées, ou bien plutôt par IMPOSSIBILITE PHYSIQUE d'aller plus vite....sinon j'explose.
Si tu ne dépasses pas les 10 km/h à l'entraînement, tu courras à 2 km/h le grand jour !
Fais des sorties non pas de naze ( 17 km de vélo), mais des vraies sorties, et tu vas comprendre ce qu'est la fatigue...
Tu crois que ton organisme est un perceuse castorama ou Makita, et qu'il suffit de multiplier ta vitesse sur 100 mètres pour avoir ton temps aux 100 km...
Tu commences vraiment à me casser les couilles, quelque patience et compréhension que j'aie pour les schizophrènes....

Et si encore une fois EricD pointait du doigt qq chose de sérieux et profond?

J'ai toujours été étonné de voir tous ces gars qui s'entraînent en courant rapidement, qui font des séries de 1000 ou 2000 à 15 ou 16km/h, des 30/30 à 18 ou 19... et qui le jour de l'IM se traînent lamentablement à 10km/h pour faire 4h sur le marathon. Que de déceptions et de frustrations ce jour-là...

Le bon sens commun est que si on arrive à courir à 15km/h, on arrivera plus facilement à courir à 12km/h, mais est-ce vraiment sûr? Bien sûr les athlètes d'élite doivent se manger du seuil, de la VMA etc, mais nous autres, le commun des athlètes?

Est-ce que le fait de courir à 15km/h ne nous désapprend pas à courir lentement, à 10-12km/h, avec une foulée économique et rasante, en mettant en jeu les bons métabolismes, au lieu de bondir à 15 ou 16km/h?

Est-ce que la raison de toutes ces cruelles désillusions sur IM ne vient pas justement d'un entraînement trop centré sur des allures trop éloignées de l'allure réelle de course, et l'incapacité à se caler sur le bon tempo de façon économique et durable?

Est-ce que l'approche d'EricD, qui planifie de courir longtemps, à allure faible, à son allure objectif sur IM, n'est pas finalement une bonne, voire une meilleure approche pour assurer le résultat final ???

eric d a écrit :sortie de 17,5 km velo en 35 minute. et hier soir 18 kms footing en 1h36. pour le moment tout cela est bien trop rapide. ca fais du 11,36kmh en course a pied et 30 kmh en velo, j'ai tout interet a ralentir

Pas du tout, les moins bon du circuit ITU gagnent des IM, la preuve

christian, je pense que si tu perds autant de vitesse sur une longue distance. cest un manque d'endurence.cest parceque ta pas fais assez de kilometre a 11 kmh pour pouvoir maintenir cette vitesse plus que 40 kms alors que de mon cote des footings de 18kms je peux en faire 2 ou 3 par jours tout les jours et si je perd un peu de poids a 12 kmh! sans forcer.

Silver0l a écrit :Est-ce que l'approche d'EricD, qui planifie de courir longtemps, à allure faible, à son allure objectif sur IM, n'est pas finalement une bonne, voire une meilleure approche pour assurer le résultat final ???

j'ai la même approche que lui : si tu prévois de faire du 10 km/h de moyenne à pied, il est intéressant d'habituer ton corps à cette vitesse afin d'améliorer ton rendement et donc t'économiser. Par contre, vus les arrêts ravitos et divers, tabler sur une vitesse "réelle" de course de 11 km/h ce qui donnerait au final un 10 10 km/h au chrono

Dans tous les plans, y a des séances à allure spécifique (que ce soit à 8km/h ou à 20 km/h).
Il est évident que si tu ne cours que tous les jours à ton allure spécifique sur des séances de 2h, le jour de la course tu arriveras bien naze, et en plus tu n'auras pas la distance.
Une séance de 2h30 de cap avec 3x20' d'allure spé sert à reproduire la fatigue physique de ton marathon que tu courras en 3h ou en 5h. Ca évite de se manger des séances de 42.2 à 10km/h pendant 7 mois à raison de 5 séances par semaine.

Silver0l a écrit :

Christian Robin a écrit :

eric d a écrit :4h30 alors ? 5 h ? pas la peine que je depasse le 10 kilometre heure a l'entrainnement donc.

Dieu que ce mec est con !
Pauvre gland, comment expliques tu qu'un ndm comme moi ( marathon sec en 3h30/3h40) , sur EM je perde 1 heure
( 4h37) ?
Tu crois que c'est pour le plaisir de faire les 14 heures que je me suis fixées, ou bien plutôt par IMPOSSIBILITE PHYSIQUE d'aller plus vite....sinon j'explose.
Si tu ne dépasses pas les 10 km/h à l'entraînement, tu courras à 2 km/h le grand jour !
Fais des sorties non pas de naze ( 17 km de vélo), mais des vraies sorties, et tu vas comprendre ce qu'est la fatigue...
Tu crois que ton organisme est un perceuse castorama ou Makita, et qu'il suffit de multiplier ta vitesse sur 100 mètres pour avoir ton temps aux 100 km...
Tu commences vraiment à me casser les couilles, quelque patience et compréhension que j'aie pour les schizophrènes....

Et si encore une fois EricD pointait du doigt qq chose de sérieux et profond?

J'ai toujours été étonné de voir tous ces gars qui s'entraînent en courant rapidement, qui font des séries de 1000 ou 2000 à 15 ou 16km/h, des 30/30 à 18 ou 19... et qui le jour de l'IM se traînent lamentablement à 10km/h pour faire 4h sur le marathon. Que de déceptions et de frustrations ce jour-là...

Le bon sens commun est que si on arrive à courir à 15km/h, on arrivera plus facilement à courir à 12km/h, mais est-ce vraiment sûr? Bien sûr les athlètes d'élite doivent se manger du seuil, de la VMA etc, mais nous autres, le commun des athlètes?

Est-ce que le fait de courir à 15km/h ne nous désapprend pas à courir lentement, à 10-12km/h, avec une foulée économique et rasante, en mettant en jeu les bons métabolismes, au lieu de bondir à 15 ou 16km/h?

Est-ce que la raison de toutes ces cruelles désillusions sur IM ne vient pas justement d'un entraînement trop centré sur des allures trop éloignées de l'allure réelle de course, et l'incapacité à se caler sur le bon tempo de façon économique et durable?

Est-ce que l'approche d'EricD, qui planifie de courir longtemps, à allure faible, à son allure objectif sur IM, n'est pas finalement une bonne, voire une meilleure approche pour assurer le résultat final ???

C'est, à peu de chose près, ce que je faisais instinctivement
pour préparer la course à pied sur les "C" à l'époque.
Et cela me réussissait plutôt bien

Papy pourra sans doute éclairer cette approche
par un commentaire plein de ce bon sens dont il a le secret

Cela dit, chacun sa vérité....

Je conçois qu'une méthode d'entrainement stricte puisse rassurer
les esprits crispés sur la (légitime) performance projetée.

Mais à la fin, que reste t-il de cette brise légère sur le visage,
de ces senteurs, de cette douceur même de l'instant
où rien ne devrait compter que cette rencontre vraie avec soi-même ?

Silver0l a écrit : Et si encore une fois EricD pointait du doigt qq chose de sérieux et profond?

J'ai toujours été étonné de voir tous ces gars qui s'entraînent en courant rapidement, qui font des séries de 1000 ou 2000 à 15 ou 16km/h, des 30/30 à 18 ou 19... et qui le jour de l'IM se traînent lamentablement à 10km/h pour faire 4h sur le marathon. Que de déceptions et de frustrations ce jour-là...

Le bon sens commun est que si on arrive à courir à 15km/h, on arrivera plus facilement à courir à 12km/h, mais est-ce vraiment sûr? Bien sûr les athlètes d'élite doivent se manger du seuil, de la VMA etc, mais nous autres, le commun des athlètes?

Est-ce que le fait de courir à 15km/h ne nous désapprend pas à courir lentement, à 10-12km/h, avec une foulée économique et rasante, en mettant en jeu les bons métabolismes, au lieu de bondir à 15 ou 16km/h?

Est-ce que la raison de toutes ces cruelles désillusions sur IM ne vient pas justement d'un entraînement trop centré sur des allures trop éloignées de l'allure réelle de course, et l'incapacité à se caler sur le bon tempo de façon économique et durable?

Est-ce que l'approche d'EricD, qui planifie de courir longtemps, à allure faible, à son allure objectif sur IM, n'est pas finalement une bonne, voire une meilleure approche pour assurer le résultat final ???

Hum, la spécificité du triathlon c'est de courir en pré-fatigue...tu peux bien être habituer à courir un marathon par jour à 11km/h, si t'encaisse pas le vélo, tu va marcher la moitie du marathon sur la course...ÉricD a une physiologie lui permettant d'encaisser de grosses charges en cap, c'est bien mais pas suffisant...s'il ne change pas son entraînement de vélo, il ne prendra même pas le départ...faire des sorties de 17km à une vitesse proche de son maximum tous les jours va engendrer de la fatigue et des blessures...
Après qu'il ne veuille pas s'emmerder avec des séances au seuil ou de vitesse en cap, je le comprend et c'est même la bonne solution, cela évite de la fatigue supplémentaire et des risques de blessures...en plus le gain sur la vitesse en cap pendant l'IM sera proche du néant car il est trop vieux, débutant et n'a jamais fait de vélo auparavant donc son corps n'aura pas le temps de se transformer en triathlete....
J'ai deux exemples en tête : deux collègues qui ont fait Nice et Embrun..l'un est un ancien duathléte, ancien élite et l'autre un sportif de très bon niveau n'ayant rien à envier au 1er.
Même si l'ancien Duathlete a une VMA légèrement supérieur au sportif débutant le tri, leur temps respectif au marathon est largement en faveur du Duathlete...il y a 35' d'écart à la sortie, alors que sur marathon sec, il est d'à peine quelques minutes...pourquoi ?
Parce que le 1er encaisse beaucoup mieux l'enchaînement Vélo/cap ...question d'habitude...
Il faut des années pour habituer son corps à cette spécificité, ÉricD n'a pas le temps donc son approche de la cap est la bonne, par contre pour le vélo....

polarrun a écrit :Ca évite de se manger des séances de 42.2 à 10km/h pendant 7 mois à raison de 5 séances par semaine.

pas besoin de s'enchainer de longues sorties à pied : une sortie en pré-fatigue, avec une sortie "chaude" en vélo fera mieux l'affaire