Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
SESSIONNER a écrit : 23 févr. 2019, 14:12
Hello, merci de vos réactions ! Les temps indiqués sont en mode sprint vous l’aurez compris. Je nage en bac de 25 avec culbute, conscient que ça me fait déjà gagner du temps... Je vais donc commencer par augmenter l’intensité et la longueur de deux séances.
Si c'est juste pour faire 1x un chrono, il faut penser à un vrai affûtage de 10 jours au moins, penser à ce que tu manges les derniers jours, le faire à la meilleure heure de la journée etc. Il est admis qu'un excellent affûtage, être prêt physiquement et mentalement permet de gagner 3%, donc cela fait déjà 11 secondes de pris...
SESSIONNER a écrit : 23 févr. 2019, 14:12
Hello, merci de vos réactions ! Les temps indiqués sont en mode sprint vous l’aurez compris. Je nage en bac de 25 avec culbute, conscient que ça me fait déjà gagner du temps... Je vais donc commencer par augmenter l’intensité et la longueur de deux séances.
Si c'est juste pour faire 1x un chrono, il faut penser à un vrai affûtage de 10 jours au moins, penser à ce que tu manges les derniers jours, le faire à la meilleure heure de la journée etc. Il est admis qu'un excellent affûtage, être prêt physiquement et mentalement permet de gagner 3%, donc cela fait déjà 11 secondes de pris...
C’est de la pipe, Raoul. On parle de 6 minutes au 400m, ça va, c’est pas la mère à boire, y a sûrement 2-3 freins à faire disparaître pour casser cette limite, le pb est technique, pas physique.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
SESSIONNER a écrit : 22 févr. 2019, 22:21
Je retombe souvent sur ce sujet qui me déprime à chaque fois ! mais néanmoins très intéressant. Il m'a même permis de me fixer mon objectif en nat qui est d'aller casser cette foutue barre fatidique des 6 mn sur 400. J'ai 39 ans et seulement 3 ans de nat au compteur. Le guide du crawl moderne m'a bien fait progresser notamment sur l'horizontalité. Je fais mes entrainements solo en suivant des séances de prépa pour IM de G.HEMMERLIN. 3 séances /semaine soit entre 8 et 9Km. J'essaye de travailler de moins en moins en pull car le battement est mon point faible !(du coup je me mets à travailler cela...). Mes temps sont 37" sur 50, 1'18 sur 100, 3'04 au 200, 6'18 sur 400 (départs non plongés). Et là, maintenant les secondes se payent cher, très cher. Je suis donc à la recherche de conseils pour aller chercher ces précieuses secondes que j'aimerais vraiment faire péter ! Tout en sachant qu'il me sera difficile voir impossible de caler une séance supp. faute de temps. Merci pour vos retours.
Il n’y a pas de recette miracle. Il faut en bouffer. Et vu que tu ne peux pas passer à 4 séances par semaine, je pense que tu peux augmenter ton kilométrage par séance. 1 séance de 4000m et 2 séances de 3500 par exemple. Perso j’ai passé les 6mn quand j’ai arrêté de faire des éducatifs « qui servent à rien » ( mais que je pensais en permanence à ma technique en nage complète), que j’ai acheté un tuba frontal, et que j’ai augmenté mon kilométrage par séance (mais maxi 3 séances par semaine)
Avec 3 séances et 9km par semaine, c’est largement suffisant en terme de volume, c’est du côté technique qu’il faut chercher, y a quelques détails à régler, certes ce ne sera pas simple, mais il faut chercher de ce côté là. Augmenter le volume ne servira à rien.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Vu tes temps, je ne suis pas convaincu que ta culbulte soit bien plus efficace qu'une touche a la main.
Je pense même qu'elle doit te prendre pas mal de jus vu les ecarts que tu prends passé 100m.
Dernière modification par Blackstar le 23 févr. 2019, 21:19, modifié 1 fois.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
SESSIONNER a écrit : 23 févr. 2019, 14:12
Hello, merci de vos réactions ! Les temps indiqués sont en mode sprint vous l’aurez compris. Je nage en bac de 25 avec culbute, conscient que ça me fait déjà gagner du temps... Je vais donc commencer par augmenter l’intensité et la longueur de deux séances.
Si c'est juste pour faire 1x un chrono, il faut penser à un vrai affûtage de 10 jours au moins, penser à ce que tu manges les derniers jours, le faire à la meilleure heure de la journée etc. Il est admis qu'un excellent affûtage, être prêt physiquement et mentalement permet de gagner 3%, donc cela fait déjà 11 secondes de pris...
C’est de la pipe, Raoul. On parle de 6 minutes au 400m, ça va, c’est pas la mère à boire, y a sûrement 2-3 freins à faire disparaître pour casser cette limite, le pb est technique, pas physique.
6'18 sur 400 (départs non plongés). Et là, maintenant les secondes se payent cher, très cher
Je vous fais confiance pour les conseils techniques, je voulais juste dire que de la fraîcheur permet de gagner quelques secondes.
Je suis dans les 1% avec les temps bien pourris.
Pas de cours de natation possible 100km à la ronde, est-ce qu'un livre peut vraiment aider à progresser ? Si oui lequel vous semble le plus pertinent pour qqn qui commence vieux et pas doué ?
Blog voyage (Bali Thailande Corse Berlin Amsterdam Londres Rome Landes Pays Basque...) et triathlon (CR Madine 2020, Gérardmer 2021, Chtriman 2022, Deauville 2023, Obernai 2023, Openlakes Champagne 2023) : https://www.laptitefamillebaroudeuse.fr
Tu veux réellement apprendre à nager? Simple, nous avons instaurer cela à notre piscine municipale: Le 100 m acide chlorhydrique. Et la je peux te dire que tu te sorts les doigts du cul. Tu sorts avant d'avoir fondu, tu as le niveau,tu reviens et si tu te dissous, tu n'as plus le droit de revenir à la piscine !
Il faut juste être ok avec le service technique, nous ont fait cela lors de vidange de la piscine, une fois vidée on la rempli avec l'acide chlorhydrique , et les tests se passent à ce moment, on fait cela deux fois dans l'année. Et en plus on a eu le droit à des subventions du ministère de la santé, car en plus d'être ludique, nous avons moins de maladies à la sortie de la piscine.
Et on a éradiqué le soucie des mamies qui nagent la brasse l'une à coté de l'autre!
Il n'y a que des avantages, mais par contre il est claire que pour faire perdurer cette procédure de labialisation de la technique natatoire , il faut un gros travail pédagogique!
Il y a une coquille dans mon message , ce n’est pas labialisation qu’il faut lire mais labellisation de la technique natatatoire. Je fais le correctif sinon cela ne veut rien dire !
Olive2244 a écrit : 22 févr. 2019, 22:35
18" à gagner sur 400m, tu y arriveras pas .
De toutes les réactions suite à mon message, celle là est de loin la moins constructive ! Par contre c’est bien celle qui m’aidera le plus à y arriver, vu ma détermination.
Par contre j’ai bien pensé à ce que m’ont dit les autres et j’ai commencé à me concentrer sur mes freins comme à dit FAYARD. Du coup j’ai commencé à travailler sur ma ceinture abdominale et mon battement et j’ai sorti un 200 en 2´53 aujourd’hui. Ça va rentrer, je le sent !! Merci
Olive2244 a écrit : 22 févr. 2019, 22:35
18" à gagner sur 400m, tu y arriveras pas .
De toutes les réactions suite à mon message, celle là est de loin la moins constructive ! Par contre c’est bien celle qui m’aidera le plus à y arriver, vu ma détermination.
voilà, ne laisse pas les autres te fixer des limites, la démarche est là !!!
coleopt a écrit : 25 févr. 2019, 20:37
Il y a une coquille dans mon message , ce n’est pas labialisation qu’il faut lire mais labellisation de la technique natatatoire. Je fais le correctif sinon cela ne veut rien dire !
Précision importante, tu as raison
Marathonien en 2h50, le vrai départ de ma vie sportive c’est 2019 avec IM Copenhague (9:50) et Kona (10h44). Une 1ère année de rêve.
2021: IM Barcelone
2022: IM Nice / IM Kona
2023: IM Thoune et IM Cervia
2024: IM Kona
Diminue les entrainements de boxe sans casque.........
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voilà, ne laisse pas les autres te fixer des limites, la démarche est là !!!