Petit entraînement Natation pour tous TRIATHLETES

[Pat76]

3 semaines que ma piscine est fermée pour travaux, je vais tout perdre

[POINDIMIE]

S.

Bonsoir,

Pat76 cool et run/bike

200 C/NAGES ( 25 poing fermé + 25 nc etc. )
4 à 10 x 100 cr r 15 à 25 " ( 1/3 intensité maximale ;;25 retour guidé doigts dans l'eau + 25 jbs progressif + 50 cr bnagé;;100nc )
100ra dos deux bras
4 x 25 c/nages jbs 110% r 1'00 ) x 3
100 ra
6 x 100 cr pb ( 25 wpolo seuil + 75 cr le - de mvt de bras respiration obligatoire 3 temps ) r 15" à 30"
200 RA + ETIR + STREC + 3 X 13 POMPES + DANSES FIDJIENNES

Bonw

BONVENT

[cool]

Yo Poindimie,

Oui je m'accroche, même si j'adapte toujours un peu tes plans. Je trouve que ma nage sur le dos c'est bien améliorée avec tes exos, mais coté crawl pas vraiment et le pap je le fais pour le fun. Par contre quand tu inscris pap en rattrapé, je ne vois pas vraiment comment faire, alors je fais pap un bras 25 et 25 l'autre.

Bon la M.. c'est qu'aujourd'hui je me suis fait mal au dos après une grosse sortie en montagne (deux cols), j'ai trop forcé et depuis une semaine je peste d'être un coulions....

A+