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au gouter, piscine
~30' crawl
1000m "technique" (plonger la main plus profond sous la surface, essayer de s'agrandir sous l'eau, ralentir la cadence en gardant plus longtemps le bras devant la tête...) http://www.natationpourtous.com/techniq ... -crawl.php

ce jour - RUN - 9,6 km - 59'47 - footing

Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!

mardi 06 janvier : BIKE : 34,0km - 1h15' - Endurance sur HT...

d;-)

ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 37km de vélo en 1h14

mercredi 07 janvier : SWIM : 03,2km - 1h11' - Endurance...

d;-)

coleopt a écrit :Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!

depuis combien d'années?

coleopt a écrit :Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!

vélo 76km, 2h40 981d+ enchainé avec 12km en càp, 51min.
sans rien travailler de spécial, juste le plaisir!

francois43 a écrit :vélo 76km, 2h40 981d+ enchainé avec 12km en càp, 51min.
sans rien travailler de spécial, juste le plaisir!

T'es deja en forme et un peu en avance pour l'EM, calme le jeu sinon tu vas saturer...travaille ta nat..

ce matin 8km de cap
ce midi 37km de vélo en 1h09 D+300m

FAYARD a écrit :

francois43 a écrit :vélo 76km, 2h40 981d+ enchainé avec 12km en càp, 51min.
sans rien travailler de spécial, juste le plaisir!

T'es deja en forme et un peu en avance pour l'EM, calme le jeu sinon tu vas saturer...travaille ta nat..

je pense que tu n'as pas tort...mais c'est vraiment par envie et plaisir...je m'écouterai, je ferai de HT ce soir.. vas comprendre!? :stock:
la nat, déjà c'est moins du plaisir...

vendredi 09 janvier : BIKE : 32,0km - 1h10' - Endurance sur HT...

d;-)

samedi 10 janvier : SWIM : 03,4km - 1h17' - Vitesse...

d;-)

dimanche 10 janvier : SWIM : 03,4km - 1h16' - Technique...

d;-)