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hier VTT, 3h pour le téléthon!
ce matin cap: 19km, 650d+, 1H32

dimanche 07 décembre : RUN : 06,8km - 0h39' - Allure Footing et pulsations Endurance+...
- La gène a encore diminué pendant l'effort mais juste après, j'ai l'impression que ce ne sera pas joli joli...

d;-)

8H40' pour mon copain de club tri.

NANGATRI a écrit :8H40' pour mon copain de club tri.

8h29 l'an passé (75km)
14' de footing cette année!!! (3,2km)

bilan du week end :
500 km de home trainer en 24h pour le telethon
9.2 km de footing dimanche pour soutenir une copine qui m'a soutenu moralement pendant les 24h de home trainer.

Bravo TriMick, belle perf pour une bonne cause. Quel a été ton fonctionnement durant ces 24H car si on regarde les chiffres brut, ça fait déjà du 20,9 kms/h. Sais-tu ce que cela a rapporté?

Fonctionnement, passage au km 300 peu avant les 12h de course (soit vers 7h du mat).
A partir de ce moment là les 500 km était "dans la poche" donc gestion du temps
Passage des 500km après 23h15 et on a décidé de finir sur ce jolie compte rond (mon posterieur ne voulais pas plus pour etre franc )
Un peu plus de 100€ juste pour ce "defi".

C'est vraiment pas cher payé

sinon, ~20min de piscine à midi
sans chrono (crawl, dos, brasse)

Tri Mick a écrit :Fonctionnement, passage au km 300 peu avant les 12h de course (soit vers 7h du mat).
A partir de ce moment là les 500 km était "dans la poche" donc gestion du temps
Passage des 500km après 23h15 et on a décidé de finir sur ce jolie compte rond (mon posterieur ne voulais pas plus pour etre franc )
Un peu plus de 100€ juste pour ce "defi".

T'as pas fais ça à l'ancienne, avec une escalope à attendrir sur la selle?

Tu prenais des pauses de temps en temps ou pas et connaissant le caractère desséchant du HT, t'as bu combien à peu près?

Le plus que j'ai fait sur un HT, c'est 3H, alors j'imagine ce que ça peut être quasi 8 X plus. Encore bravo!

J'avais pas vu, mais d'accord avec l'observation de Sebsoupe.

Alors en debut de course : pour 2h : ravito 1 bidon de st yorre 600 ml + un bidon eau sirop 750 ml + 150 ml de coca pure
Ca a tenu 8 heures environ, puis un peu bougé ensuite avec quelques "ecrat" a base de houblon (en gros 500 ml de bieres sur les 24 h ) et de café .
Sur 24 h c'est 5 litres de st yorre et 10 l d'eau et 1.5L de coca qui sont partie, sans compté les "a coté"

Tri Mick a écrit :Alors en debut de course : pour 2h : ravito 1 bidon de st yorre 600 ml + un bidon eau sirop 750 ml + 150 ml de coca pure
Ca a tenu 8 heures environ, puis un peu bougé ensuite avec quelques "ecrat" a base de houblon (en gros 500 ml de bieres sur les 24 h ) et de café .
Sur 24 h c'est 5 litres de st yorre et 10 l d'eau et 1.5L de coca qui sont partie, sans compté les "a coté"

Ben t'as du pisser de la mousse et des bulles!

Trop fort!

lundi 08 décembre : SWIM : 03,1km - 1h11' - Endurance...

d;-)

hier matin 14 Km allure marathon pour moi 6mn/Km bon cardio

après midi 1h30 de home trainer 30 minutes sur force 1, 30 sur 2 et après alterné 3 et 1 toutes les 5 minutes puis les 15 dernières sur force 2

ce soir nage 21h/22H30

mardi 09 décembre : SWIM : 03,4km - 1h16' - Technique...

d;-)