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Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 08:18
par Penaud
Player a écrit :J'étais sur une piste mais j'avais créer un entraînement sur ma montre GPS en indiquant 300 m et c'est la distance que j'avais l'impression de parcourir une fois sur la piste, les trois quarts d'un tour de piste.
Pour le test VMA que j'avais fait en début d'année, j'avais fait un test demi-Cooper durant lequel j'avais parcouru 1640 m en 6 min si je me souviens bien, ce qui correspond à 16,4 de VMA si je ne me trompe pas.
Depuis je me suis certes entraîner mais pas suffisamment régulièrement pour avoir réaliser une telle progression et qui plus-est dans un laps de temps aussi court.
J'ai du faire une erreur quelque part, soit lors du paramétrage de mon entraînement ou lors du test VMA.
J'en referai un la semaine prochaine pour repartir sur des bases sûres.
Pour ce qui est de la récupération, effectivement, elles étaient toutes proches de 2 min 45 sec, c'est peut être aussi ceci qui explique que j'ai été bien plus rapide que prévu car en triplant la récupération par rapport à ce qu'il faut faire...
D'après ce que tu fais, j'ai l'impression que tu ne partais pas toujours du même endroit de la piste. Je te conseille de partir du repère "100 m" (en sortie de virage) pour terminer à l'arrivée. Comme ça, tu parcours toujours au mètre près la distance.
Pour la récup, tu parcours les 100 m qui te manques pour revenir à ton point de départ en trottinant. Tu peux faire comme en natation: départ 2'.
Bonne course
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 10:03
par NANGATRI
Rien à ajouter, sauf qu'effectivement sur une piste, on se sert des repères, tout comme sur une course, je me sers des repères de l'organisateur et jamais e mon gps. Il faut que ces repères soient immuables d'une séance à une autre au même lieu sinon, tu es toujours dans l'approximation voir dans l'erreur complète et c'est le cas (49" par ex, ce un chrono de sprinteur d'un niveau déjà très intéressant... à l'entrainement.)
Pour être précis, en pinaillant, tu dois faire tes 300 en 1'06" et ta récup 100m en 55" pour tendre, à moyen terme vers les 50" puis 45".
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 10:31
par Player
Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 11:10
par Penaud
Player a écrit :Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre.
Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 sec, voire au dessus.
Merci pour tous ces conseils.
Tu vas progresser c'est certain
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 14:33
par sebsoupe
hello
à midi, piscine
1500m crawl 32m23s
j'ai beau manger des boîtes de sardines ça rentre pas!!!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 16:51
par Player
Cet après-midi, cyclisme : 23,92 km en 57 min avec 172 m de gain d'altitude.
Sans forcer pour ne pas puiser dans les ressources en vue du 10 km de dimanche.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 26 nov. 2014, 21:00
par Fabreizhad Triathlon
mercredi 26 novembre : SWIM : 03,0km - 1h08' - Technique...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 13:07
par francois43
run: 45min 8x1' en bosse..
pas eu le courage d'aller jusqu'à 10...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 13:29
par sebsoupe
à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 13:43
par Penaud
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 16:29
par sebsoupe
Penaud a écrit :sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma
mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 21:08
par Penaud
sebsoupe a écrit :Penaud a écrit :sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma
mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Ça doit être chiant de nager comme ça non ?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 nov. 2014, 22:27
par francois43
HT: 55min vélocité!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 nov. 2014, 11:08
par sebsoupe
sebsoupe a écrit :à midi, piscine
1500m crawl 32m15s
Penaud a écrit :sebsoupe a écrit :Penaud a écrit :
Tu fais un 1500m chrono tous les midis ?
enfin vu ma vitesse c'est pas vraiment un "chrono"
j'ai une pause de 45min à midi, c'est le seul moment de la semaine où je peux aller nager...
j'entretiens ma
mauvaise technique!!!
d'habitude j'y vais que 2 à 3 fois par semaine, mais cette semaine je voulais voir si je tiendrai 5 "entraînements"... (+1 vendredi soir en Club, "loisirs")
Ça doit être chiant de nager comme ça non ?
je pourrais tester ça mais je ne suis pas convaincu que ça marche mieux???
http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-2-4.php
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 nov. 2014, 15:51
par dyson
ce matin 1500m dans l'eau
enchainé avec 30 min de crossfit
ce midi 48km de vélo en 1h36 D+ 442m