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Et la marmotte...

Pakinator a écrit :

eric d a écrit :j'ai juste fais un footing d'une heure hier, une heure de velo aujourd'hui et une heure vendredi. je recupere de ma journée de jeudi avec 1 h de natation et 30 km de course a pied suite au 15 km a 33 kmh de la veille en D+ le soir et 45 km du midi.
je fais des sorties cool. je n'ai rien a me prouver.

Je ne comprends toujours pas pourquoi tu fais le double de km en une sortie càp que sur une sortie vélo !

à 3 semaines, c'est moins traumatisant 2h de vélo que 2h de càp, non ?

cest 2h30. mais je ne me sent pas traumatisé ??

Pakinator a écrit :

eric d a écrit :j'ai juste fais un footing d'une heure hier, une heure de velo aujourd'hui et une heure vendredi. je recupere de ma journée de jeudi avec 1 h de natation et 30 km de course a pied suite au 15 km a 33 kmh de la veille en D+ le soir et 45 km du midi.
je fais des sorties cool. je n'ai rien a me prouver.

Je ne comprends toujours pas pourquoi tu fais le double de km en une sortie càp que sur une sortie vélo !

à 3 semaines, c'est moins traumatisant 2h de vélo que 2h de càp, non ?

C'est le seul au monde

sguigui a écrit :

Pakinator a écrit :

eric d a écrit :j'ai juste fais un footing d'une heure hier, une heure de velo aujourd'hui et une heure vendredi. je recupere de ma journée de jeudi avec 1 h de natation et 30 km de course a pied suite au 15 km a 33 kmh de la veille en D+ le soir et 45 km du midi.
je fais des sorties cool. je n'ai rien a me prouver.

Je ne comprends toujours pas pourquoi tu fais le double de km en une sortie càp que sur une sortie vélo !

à 3 semaines, c'est moins traumatisant 2h de vélo que 2h de càp, non ?

C'est le seul au monde

Il prépare probablement le duathlon MD du cpt du monde de triathlon LD

Ou le marathon des sables

eric d a écrit :je vais essayer de faire 11 h.

De sieste ?

j'ai fais 2 sorties longue de 32 kms a une semaine d'intervale. la druxieme beaucoup plus facile que la premiere. je pense avoir de bonne jambe d'ici 3 semaines. de plus je vais reduire ma charge de travaille a partir de la semaine prochaine affin de me detendre un peu.

eric d a écrit :j'ai fais 2 sorties longue de 32 kms a une semaine d'intervale. la druxieme beaucoup plus facile que la premiere. je pense avoir de bonne jambe d'ici 3 semaines. de plus je vais reduire ma charge de travaille a partir de la semaine prochaine affin de me detendre un peu.

Félicitation à toi, tu trouves encore des idées à poster

c 'est marrant, t'as deja dis ca il y a 15 j.

Ton plan d'entrainement à l'air tres fluctuant

Pas fluctuant, parfaitement théorisé!

joglu00 a écrit :c 'est marrant, t'as deja dis ca il y a 15 j.

Ton plan d'entrainement à l'air tres fluctuant

Le concept consiste entre autre à réduire la charge de travail toutes les semaines pour augmenter exponentiellement la récupération et par la même le phénomène de surcompensation. Dans cet esprit, la semaine prochaine tout au plus une dizaine de km en bike, puis rien les 2 semaines d'après comme souvent d'ailleurs.

Nous avons trop tendance à oublier l'importance du repos et de la récupération. Rappelons-nous que c'est en ne faisant rien que l'on progresse


ERIC D sait appliquer les fondamentaux

j'ai fais de plus longue sorties course a pied avec plus de volume sur une periode courte mais aussi avec plus de repos entre. en velo j'ai monté ma selle de 7 mm et je trouve que c'est plus facile , jzi les jambes qui se detendent mieux je pense que je vais la remonter encore un peu. par contre avec le vent a chaque sortie je rentre les yeux rouge meme avec la visiere du casque. et a chaque sortie jai froid au bout d'une heure avec le vent a 50 kmh. ce qui me fatigue cest pas leffort musculaire , cest le boucan que ca fais , les vibrations, le vent dans les yeux. jzi hate de faire du velo avec du 30 degre a lombre et des lunetes plus envelopznte est un achat imperatif.

eric d a écrit :je vais essayer de faire 11 h.

Bel objectif, je suis le premier à avancer qu'il ne faut pas forcément des quantités d'entrainement ahurissantes pour s'en tirer correctement, mais si tu fais 11h à Nice le 23, j'en resterai tout de même ébahi !

eric d a écrit :j'ai fais de plus longue sorties course a pied avec plus de volume sur une periode courte mais aussi avec plus de repos entre. en velo j'ai monté ma selle de 7 mm et je trouve que c'est plus facile , jzi les jambes qui se detendent mieux je pense que je vais la remonter encore un peu. par contre avec le vent a chaque sortie je rentre les yeux rouge meme avec la visiere du casque. et a chaque sortie jai froid au bout d'une heure avec le vent a 50 kmh. ce qui me fatigue cest pas leffort musculaire , cest le boucan que ca fais , les vibrations, le vent dans les yeux. jzi hate de faire du velo avec du 30 degre a lombre et des lunetes plus envelopznte est un achat imperatif.

Pense a avancer ta selle si tu remontes la tds.
Et vas-y doucement, sinon tu vas y laisser le genou et tes tendons.

eric d a écrit :tout comme vous etes suspendue a ma capacité de faire un ironman

On ne doute pas de ta capacité à faire un ironman.
Plutôt de celle de tenir les temps que tu annonces et qui sont basés sur pas grand chose