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à midi, piscine :
1400m crawl 31'

jeudi 13 novembre : BIKE : 36,2km - 1h18' - Endurance et Rythme...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 13 novembre : BIKE : 36,2km - 1h18' - Endurance et Rythme...

d;-)

*t'es pas blessé ??? je crois qu'il faudrait vraiment te créer un post aussi

ce matin 2400m dans l'eau en varié
enchainé par 40km de vélo en 1h13 D+ 217m

ce matin 2700m dans l'eau avec 20x50 en bloc de séance

à midi, piscine :
1450m crawl 31'30

vendredi 14 novembre : SWIM : 03,2km - 1h10' - Longue série...

d;-)

Ce matin, natation : 3 km en 1 h.
2000 m en alternant crawl et brasse car ligne d'eau surchargée ;
3 x 200 m avec la planche (100 m battements / 100 m brasse) ;
400 m avec la planche entre les genoux.

Effectivement, on sent que le gainage est plus difficile à tenir avec une planche qu'avec un pull mais ça semble également plus efficace.

hier soir, entraînement natation en Club (loisir)
je rame...

2h30 de vélo, la pile de mon compteur a rendu l'âme..

dimanche 16 novembre : SWIM : 03,1km - 1h12' - Vitesse...

d;-)

2h de vélo et enchainement 30min cap

4x 5' HT

Un des 4 entraînement du WE,
c'était samedi matin, piscine Alfred Nakache Paris 20, pendant que la voiture était au garage.
piscine en métal avec les bords plats, c'était la 1ère fois pour moi, j'ai adoré ...

Venner a écrit :Un des 4 entraînement du WE,
c'était samedi matin, piscine Alfred Nakache Paris 20, pendant que la voiture était au garage.
piscine en métal avec les bords plats, c'était la 1ère fois pour moi, j'ai adoré ...

elle est bien belle cette piscine http://equipement.paris.fr/piscine-alfred-nakache-4012