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eric d a écrit :3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cssecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

2 min : jusqu'au lieu de pause
3h : pause
5 min : retour

TOTAL : 3h07

cest 1250 m de denivellé et non 660

eric d a écrit :6 tours en 3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cssecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

Très bien. Essaye d'enchaîner de temps en temps avec 45min - 1 h de CAP.

eric d a écrit :6 tours en 3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cassecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

Encore un bel exemple de ce que l'on te dit. Qui y a t-il de vrai dans tout ça ? Tu dis faire 3h de vélo mais avec une pause de 3h. Si c'est vrai, quel edt l'intérêt ? C'est pas comme si tu avais fait 3h non-stop

phiphitri76 a écrit :

tilaris a écrit :C’était mon premier IM !

J'ai fait Lanza en 3h45 en 2012 pour mon second IM, j'aurai pu le faire surement un peu plus vite mais après Nice je voulais gérer pour pas exploser.

Par contre en vélo le problème c'est plus que j'arrive a pousser un peu en montée, mais sur le plat ou en descente je suis 0 ...
Faut que je travaille a augmenter ma vitesse a vélo, je fais pas assez de vélocité...

En nat je peux progresser pas mal aussi...

Rejoindre un club serait peut etre une bonne idée ^_^

Mais les echos sur les clubs ici sont pas terrible ...

PIPEAU!!!!! 13h45? non? Bien ouéj!!!!!

Je parlai du marathon

11h32 au total

mistertri a écrit :

eric d a écrit :6 tours en 3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cassecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

Encore un bel exemple de ce que l'on te dit. Qui y a t-il de vrai dans tout ça ? Tu dis faire 3h de vélo mais avec une pause de 3h. Si c'est vrai, quel edt l'intérêt ? C'est pas comme si tu avais fait 3h non-stop

je crois pas que ca aurais changer grand chose de le faire en une fois. j'ai fais 1 h a 30 kmh puis 3 h de pause puis 2 h a 30 puis 29 a la fin je commencais a avoir faim et avoir mal au dos mais sans plus. demain je peux refaire la meme chose, la journee est plus facil a gerer de le faire en 2 fois ca permet de prendre un repas normal le midi et de pas teop perdre de temps au boulot

je pense que je peux viser 11 h et la qualif pour l'annee prochainne.tu connais de bon hotels a hawaie?

eric d a écrit :

mistertri a écrit :

eric d a écrit :6 tours en 3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cassecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

Encore un bel exemple de ce que l'on te dit. Qui y a t-il de vrai dans tout ça ? Tu dis faire 3h de vélo mais avec une pause de 3h. Si c'est vrai, quel edt l'intérêt ? C'est pas comme si tu avais fait 3h non-stop

je crois pas que ca aurais changer grand chose de le faire en une fois. j'ai fais 1 h a 30 kmh puis 3 h de pause puis 2 h a 30 puis 29 a la fin je commencais a avoir faim et avoir mal au dos mais sans plus. demain je peux refaire la meme chose, la journee est plus facil a gerer de le faire en 2 fois ca permet de prendre un repas normal le midi et de pas teop perdre de temps au boulot

Si vraiment tu as fait ça, soit tu étais fatigué avant de commencer, soit tu ne feras pas 6h à Nice, mais plus près de 7h.
Ote moi un doute, 660m de D+ et en fait 1300m c'est quand tu additionnes les valeurs absolues D+ et D- ? Disons que c'est 1300 de D+.
J'ai battu un record perso lundi, mais c'était grâce à un vent favorable : 94 km en 2h54, avec 1200m de D+ et 20" de pause pour remplir la gourde à la fontaine. Si tu t'approches de ça (notamment concernant le temps de repos au milieu de la sortie, il est perdu sur une course), tu pourras supposer faire moins de 6h à Nice.

M-1

Mon pauvre Eric tu va tellement souffrir. Si 3H de vélo te mette dans un tel état de fatigue, tu peut etre sur que avec les 3.8 de nage tu va arriver en haut de la condamine tu sera déja K.O. Si tu fini ca va etre dans la souffrance avec un vélo en 7H et un marathon marché.

eric d a écrit :je pense que je peux viser 11 h et la qualif pour l'annee prochainne.tu connais de bon hotels a hawaie?

ne pensez vous pas qu'Eric cache son jeu, peut être a t'il 10 000 km au compteur velo et 2000km à pied sur les 10 derniers mois ??

en tout cas si c'est pas le cas je suis impatient de lire les justifications si des années lumières séparent son résultat de son objectif, le pire reste à venir ...

nico21000 a écrit :ne pensez vous pas qu'Eric cache son jeu, peut être a t'il 10 000 km au compteur velo et 2000km à pied sur les 10 derniers mois ??

en tout cas si c'est pas le cas je suis impatient de lire les justifications si des années lumières séparent son résultat de son objectif, le pire reste à venir ...

Peut-être, oui... Peut-être bien. Mais en attendant, ca reste son premier triathlon. Donc même s'il cache son jeu, avec les temps qu'il annonce, le résultat reste tout aussi ambitieux. Mais bon, il faut parfois de grands rêveurs pour réussir de grandes choses. Fin du suspens dans un mois !

Pakinator a écrit :

eric d a écrit :

mistertri a écrit :]6 tours en 3h07 puls 125 , vent 15 kmh ,95 km 660 m d+ mais avec une pause cassecroute de 3 h (il faut ce qu'il faut)
demain j'essaye de faire la meme chose

Encore un bel exemple de ce que l'on te dit. Qui y a t-il de vrai dans tout ça ? Tu dis faire 3h de vélo mais avec une pause de 3h. Si c'est vrai, quel edt l'intérêt ? C'est pas comme si tu avais fait 3h non-stop

je crois pas que ca aurais changer grand chose de le faire en une fois. j'ai fais 1 h a 30 kmh puis 3 h de pause puis 2 h a 30 puis 29 a la fin je commencais a avoir faim et avoir mal au dos mais sans plus. demain je peux refaire la meme chose, la journee est plus facil a gerer de le faire en 2 fois ca permet de prendre un repas normal le midi et de pas teop perdre de temps au boulot

Si vraiment tu as fait ça, soit tu étais fatigué avant de commencer, soit tu ne feras pas 6h à Nice, mais plus près de 7h.
Ote moi un doute, 660m de D+ et en fait 1300m c'est quand tu additionnes les valeurs absolues D+ et D- ? Disons que c'est 1300 de D+.
J'ai battu un record perso lundi, mais c'était grâce à un vent favorable : 94 km en 2h54, avec 1200m de D+ et 20" de pause pour remplir la gourde à la fontaine. Si tu t'approches de ça (notamment concernant le temps de repos au milieu de la sortie, il est perdu sur une course), tu pourras supposer faire moins de 6h à Nice.[/quote]

32 kmh sur 94 km puis ca passe a 28 ? sur 80 kms de plus ??? sur mon parcours je suis presque a 30 kmh sans forcer, je suis a 125 de moyenne sans depasser 130.mais mon parcours a deniveler equivalent est plus dur que nice qui beneficie de conditions meteo favorable , altitude, chaleur,vent. de plus les bosses avec un denivellé identique sont plus fatiguante car elle font davantage travaillé la filiere anaerobie, moins performante au niveau du rendement energetique.de plus cette seance est integré dans une semainne d'entrainnement, elle n'est pas la seule. la veille s'etait 1 h30 de nat et 24 km course pied 2 jours avant.

Putain Eric, tu encaisses une grosse charge d'entraînement ces temps çi... Tu vas peut-être réussir à me dépasser dans un mois, finalement !