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FAYARD a écrit :

T.K a écrit :comme toi, mais aura-t-il le courage et la foi pour aller au bout ?

Clairement, non...

sguigui a écrit :

FAYARD a écrit :

T.K a écrit :comme toi, mais aura-t-il le courage et la foi pour aller au bout ?

Clairement, non...

Ca j'en suis pas sur

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :oui mais quel serait mon allure ironman???

Vu que tu as fait, 30-32 km/h semble une bonne base. Tu pourrais essayer de faire cette sortie de 5-6h à 30-32 de moyenne, voir comment tu te sens. Aller plus vite sur les 2 dernières heures si tu te sens bien, moins vite si t'es pas bien. Ça te permettrait de mieux te situer, de mieux gérer ton effort, ton allure. L'intérêt de le faire à l'entraînement, c'est que si tu te plantes c'est pas grave. A 1 mois de l'objectif, pas encore besoin de faire du jus: c'est dans les 2 dernières semaines qu'il faut lever le pied.

eric d a écrit : Je vais suivre les conseils de Fayard, partir a 26 km/h.

eric d a écrit :

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :oui mais quel serait mon allure ironman???

Vu que tu as fait, 30-32 km/h semble une bonne base. Tu pourrais essayer de faire cette sortie de 5-6h à 30-32 de moyenne, voir comment tu te sens. Aller plus vite sur les 2 dernières heures si tu te sens bien, moins vite si t'es pas bien. Ça te permettrait de mieux te situer, de mieux gérer ton effort, ton allure. L'intérêt de le faire à l'entraînement, c'est que si tu te plantes c'est pas grave. A 1 mois de l'objectif, pas encore besoin de faire du jus: c'est dans les 2 dernières semaines qu'il faut lever le pied.

34 sur un rond point, ça me fait 28,5 sur mon parcours qui je pense est plus dur que Nice de 1 ou 1,5 km/h. (a cause des bosses, de lalttude et de latemperature et du vent)

Donc sur une sortie de 5 h, en visant 6 h a Nice (29kmh) , il faut que je soit a 27,5 km/h ( 26 km/h selon Fayard pour me faire mal allure Ironman).

Je vais suivre les conseils de Fayard, partir a 26 km/h.

sguigui a écrit :

eric d a écrit : Je vais suivre les conseils de Fayard, partir a 26 km/h.

Halleluia

eric d a écrit :Tres juste, je vais donc partir sur 25 km/h, on poura pas dire que je suis pas les conseils.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :

Silver0l a écrit : 34 sur un rond point, ça me fait 28,5 sur mon parcours qui je pense est plus dur que Nice de 1 ou 1,5 km/h. (a cause des bosses, de lalttude et de latemperature et du vent)

Donc sur une sortie de 5 h, en visant 6 h a Nice (29kmh) , il faut que je soit a 27,5 km/h ( 26 km/h selon Fayard pour me faire mal allure Ironman).

Je vais suivre les conseils de Fayard, partir a 26 km/h.

Si c'est plat , 31 km/h jai les puls a 110. Je pense qu'il y a 5 ou 6 km/h d'écart entre mon parcours a vitré et le rond point.
Ah non, je suis du même avis que Silver...31 km/h au moins si c'est plat...

eric d a écrit :Tres juste, je vais donc partir sur 25 km/h, on poura pas dire que je suis pas les conseils.

FAYARD a écrit :Ton parcours de vitré est considéré comme plat pour ma part..