votre entraînement du jour

[FAYARD]

Retour sur une dizaine chargée (famille - boulot - entrainement - prépa épreuve - etc)
suite du mess du 29/05.
Ven + Sam : installation du village, de la partie cap, du parc à vélo etc. Nettoyage des moquettes et installation, envi 2000m2. Debout tôt-couché tard. Briefing-pasta et dim levé aux aurores. Finitions de l'instal. De la marche, de la marche et encore de la marche.
Super bonne journée, peu de vent, du soleil, des triathlètes sympa, des spectateurs + nombreux.
Lun : démontage de toutes les installations. Transport du matos, rentré tard >>> cuit!

Mardi3: vélo : 44,5 kms : 1H38'
Mer 4 : cap : 14,3 : 1H18' dont 500-1000-2000-1000-500
Jeu 5 : cap : footing cool : 1H : 9,9 kms
Sam 7: direction Mamers pour 1 dix kil à 18H: Chemin des écoliers à l'aller : 88,150 kms : 3H01' (paumé dans un patelin, arrivé juste à l'heure pour le dossard et départ) (29,2 kms/h) (600d+)
:Cap 10 kms : 47' (parti un peu vite, rectifié le tir dès le 3ème) (4'42"/1000)
: Retour vélo direct : 60,7 kms : 2h18' (26,1 kms/h) (total 148,8 kms v + 10 cap)
Dim 8 : Vélo : 46,250 kms : 1H43' (très chaud, très lourd) tout sur le 39/17et15.
Cap enchainée directe (5') 45' : 8,6 kms.

Ce matin, prévu sortie cool mais orage de grêle + vent. Sommes en alerte vent pour l'aprèm. Je verrai en fin de journée!

C'est un gros samedi !!! une très bonne préparation. Par contre, le dimanche j'aurai juste fait une petite sortie vélo tranquille pour tourner les jambes, j'ai peur que tu te fatigues avec la chaleur et les enchaînements..nous ne sommes qu'en juin...

[NANGATRI]

Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a repositionné. J'étais bcp trop bas en selle. Du coup, je me sens effectivement mieux. J'avais un peu la trouille pour mon dos, mais rien.

Pour la cap, je ne le ferai pas à chaque fois ainsi, mais, comme on a pas été verni avec la chaleur, c'est pas négligeable de s'acclimater quand il y en a.
Ce week, ma femme arbitre à Sablé. Je vais faire une longue pour y aller (env 130 et trottiner sur le parcours cap, puis retour au plus court env 40)

[FAYARD]

Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a repositionné. J'étais bcp trop bas en selle. Du coup, je me sens effectivement mieux. J'avais un peu la trouille pour mon dos, mais rien.

Pour la cap, je ne le ferai pas à chaque fois ainsi, mais, comme on a pas été verni avec la chaleur, c'est pas négligeable de s'acclimater quand il y en a.
Ce week, ma femme arbitre à Sablé. Je vais faire une longue pour y aller (env 130 et trottiner sur le parcours cap, puis retour au plus court env 40)

Heuuuuu tu vas à embrun, y a pas trop de risque de canicule, t'es pas à Nice....

[NANGATRI]

Ben l'an passé, y en a qu'on eu mal à cause de ça!

[Samsan]

Pour moi hier

2.5 km de nat + 10 km de CAP sous la chaleur
Aujourd'hui 60 km de vélo (il fait toujours chaud) !!

[pm007]

la semaine derniere

mardi 10km 50mn
jeudi 48 km 1h45 bonne denivele vent
vendredi 61km 2H15
dimanche 8 km en 40 mn extremement chaud !!!!!

pas de natation cette semaine tjs mal a la main

[Venner]

1h05 de cap aux aurores, 5 longues accélérations sur bitume, les jambes pas mal juste avant le déluge sur Paris ... gloire aux lève-tôt.

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 10 juin : BIKE : 51,6km - 1h49' - Endurance et Force face au vent...

d;-)

[Pache]

Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a repositionné. J'étais bcp trop bas en selle. Du coup, je me sens effectivement mieux. J'avais un peu la trouille pour mon dos, mais rien.

Pour la cap, je ne le ferai pas à chaque fois ainsi, mais, comme on a pas été verni avec la chaleur, c'est pas négligeable de s'acclimater quand il y en a.
Ce week, ma femme arbitre à Sablé. Je vais faire une longue pour y aller (env 130 et trottiner sur le parcours cap, puis retour au plus court env 40)

Heuuuuu tu vas à embrun, y a pas trop de risque de canicule, t'es pas à Nice....

Y'a pas plus encaissé qu'Embrun (à part Grenoble peut-être ? ), il peut très bien faire 35° sous un soleil de plomb hein

[herminator]

50 tractions.
si elles sont complètes c'est pas un peu bourrin pour un objectif de triathlon ?

Non en kipping pull up et je ne fais plus de tri lol c'était juste pour montrer qu'on peut un peu s'entrainer différemment de temps en temps

[dyson]

hier et aujourd"hui rien: je suis rincé grosse fatigue
j'essaie de recuperer

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 10 juin : SWIM : 01,2km - 0h30' - Eaux libres (une première depuis longtemps)...

d;-)

[--@lb@n--]

Un court midi à la piscine : 3X400
Je persiste, j'observe et j'essaie !

[NANGATRI]

Hier, avec les orages et le vent, la grêle et l'eau, renoncé au vélo comme à la cap.
Ce soir, météo plus convenable. 11 kms : 55' en maîtrise d'allure.

[miragef192]

..._ _ _ ...

comme j'aurais du m'en douter, la dernière séance de nage fut la bonne ... semaine dernière trop chargée, j'ai Deauville ce week-end, avec un beau début de tendinite au genoux gauche ... bravo! je peux pédaler, je pense pouvoir courir, mais j'ai une gène sur les battements ... je fais tout de même du vélo pour venir bosser doucement sans douleur. voilà mon entrainement du jour. quand allons nous comprendre qu'il faut lever le pied, et se reposer des fois.