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rien du tout!!!! claquage au mollet!! demain essai course à pied, si ça va velo dans la semaine, reprise en douceur.

80 km de velo avec 1200mD+ en 3h30

135 km avec 1500 de D+, les montagnes russes dans le nord-pas de calais (bon les organisateurs annoncé 2600 )

enchaînement en vue du prochain CD, 35kms vélo et 8 de CAP.

72 km en 2h45 dans le plat pays avec essai du prolongateur vision mini clip

210 bornes dans une région toute nouvelle pour moi (dpts Ain et Isère)...........un plaisir de dingue avec un revêtement aussi sympa ! Ca change de certaines routes pourries que j'emprunte parfois vers chez moi (car je ne roule jamais en Suisse.......que Haute Savoie et Savoie)

Hugo Llioris participera au France de Run and Bike...vu dans l'equipe page 11 aujourd'hui

Aujourd'hui, sortie longue à pied : 20 km en 1h49 sur le très beau site du Terril des Argales à Rieulay, avec mon papa . C'est fou comme ça passe plus vite à deux

300m de piscine extérieure en 6'20... Avant d'être sorti par les MNS pour cause d'orages... grrr

alors
mardi : 9.2 km càp en 1h01 footing
mercredi : 18 km velo en 45min récup
aujourd'hui : 7.2 km càp en 43 min footing
en souhaitant à tous un excellent week end pour faire de longues sorties ensoleillées ou pas...

damien39 a écrit :300m de piscine extérieure en 6'20... Avant d'être sorti par les MNS pour cause d'orages... grrr

Les boules Je ne savais pas qu'ils foutaient dehors les gens dès que le ciel devient menaçant...^^

Ici aussi, les orages arrivent...
Ce matin = 182 km de vélo en mode matinal (7h du mat...) et une crevaison à quelques hectomètres de chez moi. Je m'arrête à une boutique vélo/atelier à 500m de la maison pour me faire réparer vite fait ma crevaison. Après 15 min d'attente , je jette un oeil dans l'atelier et je vois les 2 apprentis s'acharner sur ma roue pour y faire rentrer le pneu (un Michelin Lithion 2 dans une jante de Campa Neutron...moi-même je n'avais pas réussi à monter le pneu neuf il y a 1 mois ). Pauvres jantes Et le chef du magasin m'en a demandé pour...25 Euros !!!!! Mieux vaut ne pas crever de l'avant à Genève (Ou se démerder soi-même....mais je n'arrive même pas à enlever le pneu de la roue, ni celui qui roulait avec moi, ni le gars de l'atelier...z'ont dû être à deux )

@ Sophie : tu prépares quelles courses cette année ?

Bon sinon, tout pareil que Millke : bon week-end à tous

Après mon premier CD dimanche à Annecy depuis c'est repos (ah si, je suis allé pique-niquer en vélo ce midi, 2 x 7 km !)

Bon WE également

aurelie.218 a écrit :[@ Sophie : tu prépares quelles courses cette année ?

Bon sinon, tout pareil que Millke : bon week-end à tous

Je prépare Embrun, pour la deuxième année consécutive. C'est vraiment une course magique qui donne envie d'y revenir . Il reste encore quelques semaines d'entraînement, et les sorties s'allongent : la semaine prochaine, une sortie de 2h20 à pied prévue au planing. Cette fois mon père sera en vacances : ça va être looonnng .
Si tu fais le Ch'triman comme tu l'évoquais dans un autre post, je serai sur le bord de la route pour t'encourager !

Aujourd’hui CAP 60MN dont 3x1000 en 4'10" au kil
Echauf : 20'
3x1000 avec r : 3'
Récup : 20'

natation: 2000m en 43'25 dont passage aux 1500 en 32'23