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iron cri a écrit :

Dude05 a écrit :T'inquiète pas pour ça ! la natation ce sera que la mise en bouche... Et 1h15 c'est pas si mal.
Moi c'est pire, je cours presque jamais. Mon maximum sur les 6 derniers mois c'est 21 km (semi de l'EM) en 1h41... J'ose même pas regarder le cumul des bornes à pied depuis janvier. Heureusement j'ai fais pas mal de vélo et je sens que j'ai des bonnes jambes.

Pareil pour moi, cause blessure, bursite insertion talon d'Achille, 20km de CaP depuis le 2 juin, heureusement gros vélo, je sais pas ce que ça va donner sur le marathon si je fini, en tout cas je pense que ça va piquer les yeux, c'est pas cette année que j'exploserai le chrono

Panique pas, tu vas juste péter un peu plus de fibres à pied, ca fait juste mal. Par contre il faut bien gérer son allure de départ à pied...
Encore plus que d'habitude d'ailleurs.
En 2008 je fais nice avec 5H de cap en 5 mois suite à explosion d'une cheville fin janvier et 2 mois sans vélo derrière.
Je cours en 4H12 (contre 3H47 l'année précédente), mais je roule pareil et nage mieux...

Ce qui m'inquiète le plus, c'est qu'avec de 'l'entrainement j'ai bouclé le marathon d'Embrun en 4h39 (ce qui n'est pas extraordinaire), alors avec 20 km d'entrainement en 2 mois, si la blessure ne se réveille pas trop je me demande combien de temps je vais mettre

T'inquiète pas trop, tu mettras probablement un peu plus, mais guère, car tu ne seras pas fatigué au départ d'Embrun, et si tu as travaillé le vélo, tu courras tranquillement, entrainé ou pas.
C'est ce que j'ai remarqué d'expérience, bloqué (blessé) sur le vélo ou la càp lors de la préparation d'un IM, l'autre discipline t'apportera le foncier nécessaire et la capacité se transfère étonnamment bien !

Ceci dit, c'est mieux de s'entrainer (sans excès) dans chacune des disciplines, nous sommes bien d'accord.

Merci les gars, ça remonte le moral et j'espère que ça se passera comme vous le dites
Verdict: le 15 août :

Niveau nutrition il y'a des trucs à manger ou à éviter pendant les derniers jours ?

Perso, je n'évite rien, je mange plus de sucres lents, surtout 2 jours avant où je fais un quasi excès de table, notamment avec les desserts sucrés, ça m'a toujours réussi !

Heu, évite quand même les trucs qui ont un effet laxatif, (A Roth, un pote à été emmerdé (sens propre du terme, enfin propre!!!)à partir du 15ème kil vélo,)

Evidemment, même si c'est sucré, ne t'envoie pas 1 kg de compote de pruneaux !
Sacré Nangatri, va !

Gros problème les gars !
Pour la reco de dimanche je serai malheureusement pas là
J'avais pas vu mais c'est le jour du Courte Distance et si je vais pas un minimum encourager les collègues du club, ça risque de pas être tres apprécié...
A moins qu'on se fasse ça samedi ou lundi...

Dude05 a écrit :Gros problème les gars !
Pour la reco de dimanche je serai malheureusement pas là
J'avais pas vu mais c'est le jour du Courte Distance et si je vais pas un minimum encourager les collègues du club, ça risque de pas être tres apprécié...
A moins qu'on se fasse ça samedi ou lundi...

L'état de la route de puys s'améliore: la semaine dernière, ils avaient gravillonné, et monter la petite partie à "22%" était un vrai exercice d'équilibre: ça patinait de partouze...pour le reste, rien n'a changé, et je trouve toujours Pallon très mal nommée....
PS: est ce qu'on se fait un stand On line Tri ?

toujours autant de trous au premier village traversé après Briançon ?
bonne idée pour un stand OLT !

Daniel 1314

Oui, un stand Olt, au moins dans un bar serait certainement très sympa, on attend les suggestions des "locaux" ou des habitués de l'épreuve.
Nous voici au point mort pour la "reco vélo dimanche jusqu'au sommet de l'Izoard suivie d'une reco voiture des dernières difficultés du parcours de retour vers Embrun"

Appel aux gens qui connaissent et que ça intéresse de nous guider dans cette reco, Dude05 ayant un empêchement bien légitime.

Pour te répondre, Dude, dans le pire des cas on pourrait la faire lundi, mais c'est un peu proche de la course, et pour samedi, je suis censé arriver sur Embrun dans l'après-midi, donc ce serait un peu trop tôt.

On va attendre de voir si c'est faisable dimanche avec au moins un guide régional de l'étape...

Ou alors on fait ça l'apreme départ vers midi ou 13h et on garde le même programme ... ?

joe la bugue a écrit :toujours autant de trous au premier village traversé après Briançon ?
bonne idée pour un stand OLT !

Daniel 1314

Non, pas du tout, pas autant, sois rassuré.

Après chaque hiver, il y en a un un peu plus

Dude05 a écrit :Niveau nutrition il y'a des trucs à manger ou à éviter pendant les derniers jours ?

La veille, manger normalement en évitant les laitages, légumes crus, fibres et fruits.
Les jours d'avant tu peux forcer un peu sur les glucides (pâte, riz, patates,... en faisant attention de ne pas trop les cuire car sinon ça se rapproche carrément de sucres rapides en terme d'assimilation)