Embrun : le post du compte à rebours : J-50 !!!

zefrenchcarotte

Seront présents à Embrun :

ZeFrenchCarotte -> -13h super, mais finir avant tout !!!
Thomas31 -> 14h
Augustin -> 12-13h
Sam300%tri -> 12h30-13h
phil on the air -> 12h40
sebenfer -> 11h
JYJYJYVES -> 14h
serge -> 13h
megapogo
doudou -> 1h20/8h/5h
arno1976
belakun -> 13h
ocethan -> 14h
koukoukouk -> 10h50 (55min/6h30/3h25)
tibaxx08 -> 12h
nico35
Irontryph -> 15h
arnaud -> 11h30
Actarus
IronKona
Fred
Tritium
twinpower
Arnaud
Michael
Oxo -> 13h
ironjuju -> 13h30
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
FLL

Et seront peut-être présents (boulot, blessures, hésitations, ...) :

Augustin
Boudhix

Pour les braquets, celà dépend énormément du rapport poids / puissance & de la vélocité / capacité à monter en danseuse de chacun.

Le peu que j'ai retenu, c'est que :

- montée un col en danseuse = + 10% d'énergie dépensée (source Marc Madiot, on rigole pas)
- venant du vtt & vu mon gabarit de beau bébé, je monte au train en tournant les jambes sur 34-25, -28 en cas de coup de moins bien
- que si je fais 7h25 comme en 2004 je serai déjà super content

SAVACHIER

BANZAÏ

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 30 juin 2007, 19:55

je me suis trompé et je refais mes objectifs, mème qu'avec de l'aquajogging ça ira pour rattrapper orscand :

ZeFrenchCarotte -> -13h super, mais finir avant tout !!!
Thomas31 -> 14h
Augustin -> 12-13h
Sam300%tri -> 12h30-13h
phil on the air -> 12h40
sebenfer -> 11h
JYJYJYVES -> 14h
serge -> 13h
megapogo
doudou -> 1h20/8h/5h
arno1976
belakun -> 13h
ocethan -> 14h
koukoukouk ->

10h39 (55min/6h30/3h14)
tibaxx08 -> 12h
nico35
Irontryph -> 15h
arnaud -> 11h30
Actarus
IronKona
Fred
Tritium
twinpower
Arnaud
Michael
Oxo -> 13h
ironjuju -> 13h30
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
FLL

ouf2spor · Message non lu par **ouf2spor** » 30 juin 2007, 20:22

ZeFrenchCarotte -> -13h super, mais finir avant tout !!!
Thomas31 -> 14h
Augustin -> 12-13h
Sam300%tri -> 12h30-13h
phil on the air -> 12h40
sebenfer -> 11h
JYJYJYVES -> 14h
serge -> 13h
megapogo
doudou -> 1h20/8h/5h
arno1976
belakun -> 13h
ocethan -> 14h
koukoukouk ->

10h39 (55min/6h30/3h14)
tibaxx08 -> 12h
nico35
Irontryph -> 15h
arnaud -> 11h30
Actarus
IronKona
Fred
Tritium
twinpower
Arnaud
Michael
Oxo -> 13h
ironjuju -> 13h30
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
FLL
ouf2spor----> 11h20 (à +/-5%

)

Irik · Message non lu par **Irik** » 30 juin 2007, 21:31

ZeFrenchCarotte -> -13h super, mais finir avant tout !!!
Thomas31 -> 14h
Augustin -> 12-13h
Sam300%tri -> 12h30-13h
phil on the air -> 12h40
sebenfer -> 11h
JYJYJYVES -> 14h
serge -> 13h
megapogo
doudou -> 1h20/8h/5h
arno1976
belakun -> 13h
ocethan -> 14h
koukoukouk -> Twisted Evil 10h39 (55min/6h30/3h14)
tibaxx08 -> 12h
nico35
Irontryph -> 15h
arnaud -> 11h30
Actarus
IronKona
Fred
Tritium
twinpower
Arnaud
Michael
Oxo -> 13h
ironjuju -> 13h30
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
FLL
ouf2spor----> 11h20 (à +/-5% Wink )
Irik -> 13h30

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 30 juin 2007, 22:46

Désolé les gars, mais on m'enterre pas comme çà

ZeFrenchCarotte -> -13h super, mais finir avant tout !!!
Thomas31 -> 14h
Augustin -> 12-13h
Sam300%tri -> 12h30-13h
phil on the air -> 12h40
sebenfer -> 11h
JYJYJYVES -> 14h
serge -> 13h
megapogo
doudou -> 1h20/8h/5h
arno1976
belakun -> 13h
ocethan -> 14h
koukoukouk -> Twisted Evil 10h39 (55min/6h30/3h14)
tibaxx08 -> 12h
nico35
Irontryph -> 15h
arnaud -> 11h30
Actarus
IronKona
Fred
Tritium
twinpower
Arnaud
Michael
Oxo -> 13h
ironjuju -> 13h30
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
FLL
ouf2spor----> 11h20 (à +/-5% Wink )
Irik -> 13h30
Boudhix ==> 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30 -> voire plus car pas d'entraînements CAP pendant plus de deux mois)

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 30 juin 2007, 22:49

boudhix ça fait un mois que je fais que de l'aquajogging et ça va passer alors arrète de te trouver des excuses d avance

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 30 juin 2007, 23:17

koukoukouk a écrit : boudhix ça fait un mois que je fais que de l'aquajogging et ça va passer alors arrète de te trouver des excuses d avance

Aquajogging pour un gros mal de pubis????

Intéressant, je note...

T'oublie une chose, je ne dois pas avoir la même préparation que toi, le même nombre d'année dans le Tri donc expériences sur du longue distance et encore moins le niveau pour encaisser tes entraînements (d'ailleurs les miens m'ont conduit à ce que j'ai actuellement, alors si j'avais mis la même intensité, j'aurais été six pieds sous terre depuis des lustres

). Y'a encore 1 an et demi je ne savais pas ce que c'était que de passer 30 bornes sur un vélo et avoir mal au cul sur une selle et il y a 8 mois, je me voyais nager comme un pimpim essoufflé au bout de 200m.

Maintenant, tu me connaitrais mieux ou tu connaitrais mon entourage (Thomas31 est là pour confirmer, nous sommes dans le même délire), tu verrais que je ne trouve aucunes excuses pour rechigner dans les entraînements et me défiler sur les choix que je me suis fixé (encore moins pour Embrun que j'ai dans la tête depuis mon arrivée au club en Novembre; et oui, au club, on respire, bouffe et dort " EMBRUNMAN ")

Et je suis le premier à penser comme toi : les excuses que l'on s'inflige volontairement, c'est pour masquer notre conscience et donc se mentir à soi !!!!

Le doute est effectivement en moi car je ne sais pas si début Août cette pubalgie sera du passé et je vois tout le profit acquis se dissiper avec le temps consacré à cette guérison. Tout à l'heure , je marchais juste dans les rues de Toulouse sans forcer, je ressentais cette gêne au niveau du psoas et abducteurs

Maintenant si tu me dis que pour le 15 août et ce même sans un entraînement intensif au mois de Juillet, il n y aura plus de trace et que je serai à vos côtés à 6h, alors j arrête mon caca nerveux et je signe de suite

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 01 juil. 2007, 06:58

franchement ,je serais toi je prendrais pas le départ ,pas la peine de

1 RISQUER de pas finir la course
2 : meme si tu fini tu vas galérer grave pas sur que tu prennes du plaisir et grandes chances que tu sois très frustré
3 :tu as des chances d'agraver ta blessure comme il faut

je signale que pour faire du sport de compétition on a une autorisation médicale ,je doute qu'un médecin te l'accorde en ce moment

soigne toi et viens nous encourager plutot

ocethan · Message non lu par **ocethan** » 01 juil. 2007, 07:16

petite question ;pour l'alimentation en velo vous prenez quoi ;moi le dernier coup à l'isoard saturation au sucre alors j'ais fini le velo avec les boissons powerrade

pas top mais il y a que sa qui passait ; alors cette année je vais assayé le cake salé de chez over--- + peut etre des sandwisch au fromage ou janbon . j'attend vos avis?

Hervé · Message non lu par **Hervé** » 01 juil. 2007, 07:17

Bonjour,

Selon vous, est-ce envisageable malgré une coupure totale natation et vélo la dernière semaine de juin et la première de juillet?

Hervé.

ocethan · Message non lu par **ocethan** » 01 juil. 2007, 08:00

avec mon petit niveau je suppose que couper 2 semaines surtout le velo c'est pas top ;embrun c'est le velo le gros morceau et c'est la que tu devrais faire les longue sorties à velo, mais je pense que kouk, va te donner un avis plus pro que moi

ocethan · Message non lu par **ocethan** » 01 juil. 2007, 08:02

au faite kouk tu peut pas nous remettre ton lien "rocky" ( que tu avais mis sur le post d'hawai) histoire de motiver les troupes?

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 01 juil. 2007, 08:29

OUI j'ai regardé ça le matin d'hawaii ,j'étais motivé ........................jusqu'au km 140

donc cette année c'est la "danse des canards" en hommage à bilbo

ben achète pas des cake à la con ,tu te fais sandwich : "baguette-jambon-vache qui rit" c'est ce que je me fais

parce que les barres et les gels t'as la langue comme une escalope

ocethan · Message non lu par **ocethan** » 01 juil. 2007, 08:38

ok merci

et bonne prepa;Pour info mercredi 4 juillet je suis au grand colombier pour 210km de prepa avec la montée des 4 faces + le col de la biche donc rdv à culoz vers 8h pour ceux qui sont intéressés

koukoukouk · Message non lu par **koukoukouk** » 01 juil. 2007, 08:40

merci mais au bout de 10 km tu auras déjà disparu