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millke · Message non lu par **millke** » 15 mai 2014, 18:49

bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.

Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?

Fabreizhad Triathlon

jeudi 15 mai : SWIM : 03,2km - 1h10' - Fractionné...

d;-)

bédéhème · Message non lu par **bédéhème** » 15 mai 2014, 19:33

millke a écrit :
bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.
Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?

Ironmédoc dans 15 jours.
Prépa très moyenne par manque de temps et une côte félée

mais bon, je vais miser sur la fraîcheur et le bonheur d'y être !

millke · Message non lu par **millke** » 15 mai 2014, 20:19

bédéhème a écrit :
millke a écrit :
bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.
Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?
Ironmédoc dans 15 jours.
Prépa très moyenne par manque de temps et une côte félée
mais bon, je vais miser sur la fraîcheur et le bonheur d'y être !

les moyennes sont correctes si tu as mené l'entrainement en endurance active

bédéhème · Message non lu par **bédéhème** » 15 mai 2014, 20:21

oui, oui, j'ai respecté mes allures courses (jamais dans le rouge malgré le réveil du vent sur les 35 derniers km vélo) mais les 3 derniers km à pied m'ont paru long (sans pour autant ralentir).

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 15 mai 2014, 20:45

Ce soir, séance cool dans les bois avec Itak. 52' : 10 kms. Pdt 20', il courait partout, mais toujours sur le chemin. Après ça, à mes pieds, me jetant juste un coup d'oeil de temps en temps. Bonne balade!

mimieanv · Message non lu par **mimieanv** » 15 mai 2014, 21:45

Today après le travail, sortie sympa sur le Look TT, sous le soleil

55,2 km en 1h40, 33kmh de moyenne... 375m D+, j'étais plusieurs fois à 2 doigts de cramper aux mollets... P'tet à cause de ma position sur le vélo ? Bizarre ! Et pas rassurant pour le half de Choisy :s

dyson · Message non lu par **dyson** » 15 mai 2014, 23:28

j'y suis a strasbourg

--@lb@n-- · Message non lu par **--@lb@n--** » 16 mai 2014, 08:48

Hier 12,4km de run en forêt de Rambouillet !

millke · Message non lu par **millke** » 16 mai 2014, 11:02

dyson a écrit :j'y suis a strasbourg

Ok di tu veux passer boire une biere sur Colmar envoi moi un mp.

dyson · Message non lu par **dyson** » 16 mai 2014, 17:56

ben ca va etrechaud
je suis avec les mecs du boulot et on a pas mal d'impératifs professionnels
mais merci de l'invit
je te la retourne si tu descend vers chez moi

millke · Message non lu par **millke** » 16 mai 2014, 19:13

dyson a écrit :ben ca va etrechaud
je suis avec les mecs du boulot et on a pas mal d'impératifs professionnels
mais merci de l'invit
je te la retourne si tu descend vers chez moi

ok ca marche !

merci pour le retour

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vendredi 16 mai : RUN : 14,0km - 1h11' - Endurance et Rythme...

d;-)

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samedi 17 mai : BIKE : 46,2km - 1h30' - Rythme et Prolongateur...

d;-)

gbagard · Message non lu par **gbagard** » 17 mai 2014, 16:30

vélo : 60km, 1h55, 620m D+

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