Ironman 70.3 Vichy et Ironman Vichy 2015

[Nikosport]

OK
Mea Culpa,
Apparemment, je manque d'entrainement pour passer sur du long....
Je ferai mieux pour 2016

[girlytriathlete]

d'autant plus que je n'arrive ni à manger ni à boire à vélo

Tu n'as pas bu pendant 90km ?
Perso j'affiche le chrono sur le compteur vélo et c'est 1 gorgée toutes les 10mn !

Moi c'est toute les 5mn.. arès une heure de vélo tu as du souffrir...et voir ta moyenne baisser drastiquement

Oui petit à petit le moteur s'est eteint ... c'est un vrai problème que je n'arrive pas à résoudre ... pourtant il va falloir sinon l'année prochaine le Half sera encore compliqué ...

[girlytriathlete]

OK
Mea Culpa,
Apparemment, je manque d'entrainement pour passer sur du long....
Je ferai mieux pour 2016

@Nikosport ... bah oui faut se rendre à l'évidence t'es pas digne de faire un Half
Ok je sors

[Fab74ch]

Oui petit à petit le moteur s'est eteint ... c'est un vrai problème que je n'arrive pas à résoudre ... pourtant il va falloir sinon l'année prochaine le Half sera encore compliqué ...

Il faut vraiment que ça fasse parti de ta feuille de route : tu t'arrêtes de pédaler si nécessaire, mais il FAUT absolument boire. Au pire, si c'est choper la gourde en roulant qui te pose soucis, il faut que tu trouves une solution avec une système d'hydratation sur les prolongateurs par exemple.
Les qques secondes "perdues" au moment de boire (et c'est bien souvent pour ça que l'on ne prend pas le temps de boire) t'en feront gagner plus tard.

depuis que j'ai intégré ça à mon plan de route, c'est clair, et j'attends presque le moment ou je dois boire, ça fait une petit coupure physique et mentale. Idem sur le semi, je m'impose de marcher 10s à chaque ravito (1 gel et à boire sans en foutre partout ), je "perds" à peine une minute, mais je la récupère surement, car pas de baisse de régime.

[girlytriathlete]

Il faut vraiment que ça fasse parti de ta feuille de route : tu t'arrêtes de pédaler si nécessaire, mais il FAUT absolument boire. Au pire, si c'est choper la gourde en roulant qui te pose soucis, il faut que tu trouves une solution avec une système d'hydratation sur les prolongateurs par exemple.
Les qques secondes "perdues" au moment de boire (et c'est bien souvent pour ça que l'on ne prend pas le temps de boire) t'en feront gagner plus tard.

depuis que j'ai intégré ça à mon plan de route, c'est clair, et j'attends presque le moment ou je dois boire, ça fait une petit coupure physique et mentale. Idem sur le semi, je m'impose de marcher 10s à chaque ravito (1 gel et à boire sans en foutre partout ), je "perds" à peine une minute, mais je la récupère surement, car pas de baisse de régime.

En fait, tout ce que j'essaie d'avaler me reste sur l'estomac (même la boisson isotonique, l'eau ce n'est même pas la peine d'essayer).
Du coup je me suis arrêtée 2 fois pour boire en étant "debout" plutôt que pliée en 2 sur mon vélo pour voir si ça passait mieux, mais non ...
Désolée pour les détails (pas très glamour), mais j'ai comme des remontées de salive épaisse et je n'arrête pas de cracher sinon ça me reste dans la gorge ...
Quant à manger, n'en parlons pas ... à l'entrainement seule la compote passe et en course rien du tout.

[Nikosport]

@Girlytriathlète
Oui, effectivement...

Pour l'alimentation en vélo, si la compote passe bien, essaye de l'utiser pour tout tes entrainements. De même, pour la boisson, il faudrait que tu puisses boire juste une ou deux gorgées, pas plus, mais régulièrement.
Perso, je ne bois ni ne mange en position aéro, mais toujours en ayant le buste relevé.
Tu peux aussi prendre des gels, ou des Powerbars gelifiées. Mais étant donné que c'est très sucré en goût, il faut aussi prendre un peu de liquide pour une meilleure assimilation....
Essayes aussi la pâte d'amande. Tu achetes un pain de pâte d'amande que tu peux diviser en plusieurs petites sections. je l'utilise aussi bien en entrainement, qu'en course.

Si cela peut t'aider

[girlytriathlete]

Merci Nikosport ... je suis prête à tout essayer ... dommage qu'on ne puisse pas se perfuser

[francky48]

Merci Nikosport ... je suis prête à tout essayer ... dommage qu'on ne puisse pas se perfuser

MP

[FAYARD]

Merci Nikosport ... je suis prête à tout essayer ... dommage qu'on ne puisse pas se perfuser

Ne pas boire sur le vélo quand il fait 35°c, c'est suicidaire. Une hypo, c'est pas grave, tu t'en remets facilement, une déshydratation c'est juste mortelle dans les cas extrêmes et très très désagréables dans les moins pires. Il faut régler ce pb sinon tu ne vas jamais réussir.

[girlytriathlete]

Oui Fayard ... c'est mon objectif de fin d'année pour recommencer une nouvelle année en mettant toutes les chances de mon côté.

[octave]

Salut à tous!

Petite question perso, j'ai fais le Half Vichy en 2014 et cette année.

La partie vélo je l'ai faite en 2h52 cette année et 2h58 l'année dernière.
2h52 en focus izalco + guidon aéro et roues 38
2h58 ceepo katana full clm et roues 55

La différence se fait au niveau de l'entraînement 4000kms de bike sur un an au lieu de 2700.
J'aurai été plus vite sur le même parcours que l'année dernière c'est évident (route ou clm)

A votre avis sur ce genre de parcours, combien on peut gagner avec un CLM par rapport à un route?
Je parle pas d'un truc extrême, juste un vélo de course bien réglé, pas de casque aéro (pourquoi pas d'ailleurs?)ni lenticulaire...

Si vous avez un ordre d'idée?

Merci!

[Bryce]

Pas beaucoup
Mais bien positionné peut être que musculairement tu serais un poil plus frais à T2...

[sebsoupe]

le CR de mon 1er ironman pour Vichy 2015 :
http://tissteam01.over-blog.com/2015/09 ... erman.html


(pour la version courte c'est ici : viewtopic.php?f=5&t=54831&start=795#p1056285 )

[terminator 06]

Il faut vraiment que ça fasse parti de ta feuille de route : tu t'arrêtes de pédaler si nécessaire, mais il FAUT absolument boire. Au pire, si c'est choper la gourde en roulant qui te pose soucis, il faut que tu trouves une solution avec une système d'hydratation sur les prolongateurs par exemple.
Les qques secondes "perdues" au moment de boire (et c'est bien souvent pour ça que l'on ne prend pas le temps de boire) t'en feront gagner plus tard.

depuis que j'ai intégré ça à mon plan de route, c'est clair, et j'attends presque le moment ou je dois boire, ça fait une petit coupure physique et mentale. Idem sur le semi, je m'impose de marcher 10s à chaque ravito (1 gel et à boire sans en foutre partout ), je "perds" à peine une minute, mais je la récupère surement, car pas de baisse de régime.

En fait, tout ce que j'essaie d'avaler me reste sur l'estomac (même la boisson isotonique, l'eau ce n'est même pas la peine d'essayer).
Du coup je me suis arrêtée 2 fois pour boire en étant "debout" plutôt que pliée en 2 sur mon vélo pour voir si ça passait mieux, mais non ...
Désolée pour les détails (pas très glamour), mais j'ai comme des remontées de salive épaisse et je n'arrête pas de cracher sinon ça me reste dans la gorge ...
Quant à manger, n'en parlons pas ... à l'entrainement seule la compote passe et en course rien du tout.

salut essaie la crème de marron en tube ça passe bien ci tu as vraiment du soucis avec l hydratation essaie le camelback

[erwan_triathlon]

le CR de mon 1er ironman pour Vichy 2015 :
http://tissteam01.over-blog.com/2015/09 ... erman.html


(pour la version courte c'est ici : viewtopic.php?f=5&t=54831&start=795#p1056285 )

Très sympa comme CR même si la mécanique ne t a pas épargné
Tu sais que pour la casquette et une nouvelle chambre a air....et bien le village en était plein. A moins que tu ´ aies des actions chez Decat bien sur