Elastiques musculation natation

[xophe]

Bonjour,
J'hésite entre plusieurs modèles:
- Avec plaquettes:
http://www.france-natation.com/strechco ... plaquettes
Gris (résistance de 1.3 à 3.6 kg)
Jaune (résistance de 2.2 à 6.3 kg)
Vert (résistance de 3.6 - 10.8 kg)
Rouge (résistance de 5.4 à 14.1 kg)
Bleu (résistance de 6.3 à 15.4 kg)
- Avec poignées:
http://www.finisinc.com/eu/dryland-cord ... onchange=1
Yellow Webbing - Light Resistance
Green Webbing- Medium Resistance
Red Webbing- Heavy Resistance

Avoir des plaquettes au lieu de poignées a-t-il un intérêt quelconque?
Comment choisir le niveau de résistance de l'élastique? (sachant que je n'ai pas de magasin à proximité pour tester)
Merci.

[woody77]

Géniales ces trucs. C est exactement ce qu'il me faut.
Bonne question. Quel avantage représente les plaquettes ? D'après ce que je lis mettre la main en bonne position a l'entrée dans l'eau ?

D'après la vidéo sur le 2ème lien les mouvements sont sûrement plus facilement réalisables.


Un utilisateur peut il donner son avis ?

[coolrider]

Idem, intéressé par ce genre de produit.
Je pense que c'est un bon complément hors de l'eau.

[FAYARD]

Idem, intéressé par ce genre de produit.
Je pense que c'est un bon complément hors de l'eau.

A moins d'être déjà un très bon nageur, ce genre d'appareil ne vous apportera pas grand chose, sauf peut être un risque de blessures accrues.
Les mauvais nageurs n'avancent pas à cause d'un manque de puissance mais uniquement à cause d'un bagage technique trop faible !!!

[woody77]

Risque de blessure ... Je ne sais pas trop ne serait ce que pour faire une ppg les mouvements ont l'air bcp moins traumatisants qu'avec des poids . Je pense a l'exo pour les triceps ou les épaules
Ok ça ne fera pas nager plus vite des quiches comme moi mais ça peut être un bon complément en hiver?

Tu as déjà testé Fayard ?

[FAYARD]

Risque de blessure ... Je ne sais pas trop ne serait ce que pour faire une ppg les mouvements ont l'air bcp moins traumatisants qu'avec des poids . Je pense a l'exo pour les triceps ou les épaules
Ok ça ne fera pas nager plus vite des quiches comme moi mais ça peut être un bon complément en hiver?

Tu as déjà testé Fayard ?

Les élastiques oui mais pas ce genre de modèle et la musculation classique des épaules également.
Résultat, j'ai pris du volume, j'ai perdu en souplesse, je me suis blessé et en natation, ma nage n'était plus aussi fluide et ça l'a dénaturé !!!! Que du mauvais !!!!
En cas d'impossibilité de nager, ça permet d'éviter de perdre totalement sa musculature mais franchement en dehors de cela, je ne suis vraiment pas certain d'un apport quelconque en terme de performance chronométrique...

Aucun appareil ne permet de reproduire le geste de la natation, car il faut sentir la glisse pour vérifier que le geste est bon ou pas et sans eau, ce n'est pas possible. Sauf pour les pros.

[woody77]

Merci pour ton retour! Finalement je vais rester sur mes 3 séances de nat!

[Waingro]

Je pense exactement comme Fayard, mais je fais qd même de la ppg

Ca permet d'être meilleur sur courte distance, intéressant lors de certains départs.

Après si vous regardez les vidéos des sprinteurs, ils bossent avec de la fonte: dvpé couché, épaulé...

Perso, je fais des pompes et des tractions, du pull-over aussi c'est pas mal je trouve.

Le pull over est très simple à réaliser, il suffit d'une seule haltère et c'est le seul exercice qui travaille en un seul mouvement le dos et les pecs. C'est le même recrutement musculaire qu'en nat.
Http://youtu.be/oCYGCd1TxeI

Nager en plaquettes reste plus efficient, je fais en bonne partie de la ppg par intérêt esthétique, le muscle baisse avec l'âge et il est bcp plus facile à maintenir que d'en gagner.

[Blackstar]

J'en ai fait beaucoup beaucoup quand je nageais (échauffement, PPS, séries croisées) et j'ai toujours des rouges à la maison.
A n'utiliser qu'avec un coach en retour visuel et/ou une glace ou grande vitre à côté. Le risque de prendre des défauts ou de se blesser est important sans cette précaution.
Le placement du dos et la trajectoire de chaque bras est essentielle.
Prendre des verts pour débuter et monter progressivement. Les bleus c'est franchement costaud.
Les modèles à plaquette sont bien meilleurs pour la sensation d'appui des mains.

Le meilleur exercice reste les séries croisées (ou alternées) Élastiques et série(s) nagées en nage complète.
Perso, c'est que du bon mais à ne réserver qu'aux nageurs encadrés ou/et avec de l'expérience.

[NCorNothing]

En effet c'est un produit pour nageur ayant déjà une technique évoluée.
Cela n'apportera quasi rien à un nageur moyen, sans personne pour le guider dans l'usage de ce type de matériel. Si ce n'est des douleurs voir des blessures. Le placement des coudes étant essentiel!
Privilégiez le modèle vert pour débuter et avec plaquettes.
Le modèle bleu est selon moi à réserver aux très bons nageurs, avec un profil de sprinteur, ayant un passé intéressant en muscu/ppg.
En échauffement ou séance de PPG pré entrainement dans l'eau c'est super. En séance croisée élastique/série dans l'eau c'est encore mieux (mais c'est atroce!! ).

[coolrider]

Qu'appelez vous bon nageur, nageur moyen ?
Car c'est vraiment relatif... Déjà entre une nage en eau libre et en bassin ça change la donne.
Perso je vaut 5'02 sur 400 en bassin. Avec pour objectif de passer la barre des 5'. Ce genre de matériel peut-il m'aider ou au contraire me pénaliser ?

D'ici un an je souhaite perfectionner ma nage en ajoutant une séance par semaine (2 ou 3 actuellement).

[Blackstar]

Ça peut t'aider mais uniquement si tu es encadré.
La séance supplémentaire aura en revanche sûrement plus de résultats.

[FAYARD]

Qu'appelez vous bon nageur, nageur moyen ?
Car c'est vraiment relatif... Déjà entre une nage en eau libre et en bassin ça change la donne.
Perso je vaut 5'02 sur 400 en bassin. Avec pour objectif de passer la barre des 5'. Ce genre de matériel peut-il m'aider ou au contraire me pénaliser ?

D'ici un an je souhaite perfectionner ma nage en ajoutant une séance par semaine (2 ou 3 actuellement).

C'est pas avec ça que tu vas passer sous les 5' au 400m, une séance de plus sera bien plus profitable.
Je suis passé sous les 5' au 400m sans faire aucun renforcement musculaire ou une quelconque PPG.
5' au 400m c'est bien chez les triathletes, quoiqu'avec la nouvelle génération ce sera juste "moyen" mais pour un nageur pur c'est faible. L'intégralité de mes potes anciens nageurs étaient tous sous les 4'20 au 400m sans être des spécialistes de cette distance.
Après si tu as la chance d'avoir un entraîneur qui te regarde quand tu fais tes exercices à l'élastique, c'est bien, sinon comme on te l'a dit, c'est dangereux.

[coolrider]

Ok FAYARD.
Je vais essayer de consacrer une séance de plus à la natation.
Passer sous les 5' c'est uniquement un défi personnel. Mon niveau sur triathlon me convient et me permet de sortir "placé". Je n'ai pas, et n'aurais jamais le niveau des premiers. C'est juste pour le plaisir.
La nouvelle génération nage fort (ils commencent généralement jeunes). Moi j'ai commencé la nat' en même temps que le tri il y a 3 ans, et à 30 ans je n'espère pas grand chose.

[FAYARD]

Ok FAYARD.
Je vais essayer de consacrer une séance de plus à la natation.
Passer sous les 5' c'est uniquement un défi personnel. Mon niveau sur triathlon me convient et me permet de sortir "placé". Je n'ai pas, et n'aurais jamais le niveau des premiers. C'est juste pour le plaisir.
La nouvelle génération nage fort (ils commencent généralement jeunes). Moi j'ai commencé la nat' en même temps que le tri il y a 3 ans, et à 30 ans je n'espère pas grand chose.

Tu as le même parcours que moi pour la nat, ce niveau suffit pour sortir dans le top 10/15 sur 500, faut s'en satisfaire, c'est déjà très bien...
Après si tu veux juste passer sous les 5', tu peux travailler le plongeon, la coulée, la reprise de nage et le virage, c'est la solution la plus simple où comment 5-6" en faisant que dalle...