Embrun 2014

[Pakinator]

Oui, ne pas perdre les acquis, c'est pas faux, même si c'est surtout valable pour la natation.
J'envisage de faire cette sortie aussi, mais faudra pas s'enflammer et la faire "à la cool" pour éviter de se démonter 4 jours et demi avant la course...

[IronJB]

De mon côté j'arrive dimanche à Embrun et je pense surtout me reposer!

Je ferai une reco de Chalvet je pense , histoire de voir et une ou deux descentes . Une sortie natation parce que ça détend mais rien d'autre! D'ailleurs je pensais même faire un tour en voiture sur le parcours vélo si jamais ça branche certains d'entre vous...

Le stress montre doucement.....et c'est ça qui est bon!!!

[Pakinator]

Je pense aussi que faire tout ou partie en voiture peut être un plus pour mieux apprehender le parcours , on se tiendra au jus pour covoiturer, c'est plus futé !

[NicoS]

Comme beaucoup, début du repos

Je ferai une réco de Chalvet, vu tout ce qu'on peut lire sur la qualité de la descente (+le manque de lucidité en fin de parcours), mieux vaut faire une petite reco quelques jours avant Peut-être une sortie également pour voir Pallon, par contre l'Izoard, ce sera le plaisir de le découvrir le jour de la course

[Faab900]

début du repos ?
j'ai encore 3 seances cap cette semaine (aujourd'hui demain et vendredi), je nage 1h jeudi, et donc velo à Embrun dimanche 60 kms environ (pour ceux qui veulent rdv au parc après les épreuves GP vers 17h)
semaine prochaine un petit footing léger mardi (20 à 30mn pas plus), mercredi natation tranquille (30/40mn) et petit tour de velo tranquille aussi, genre 30 bornes juste pour tourner les jambes

[dav121]

Bonjour à tous !

à J-10 , le boulot est fait !!! maintenant repos , repos , et repos ! ( 1 scéance CAP , 1 en VELO et 1 Nat à 50% max et courte voir trés courte histoire d'éliminer les endorphines ) .
On m'a toujours dit qu'au pire il valait mieux arriver sous entrainé et en pleine forme que trop entrainé et fatigué à Embrun .

A+

[doko38]

Je pensais faire la boucle "Isoard" vendredi et la petite boucle du départ + chalvet samedi avec peut etre un enchainement cap après (style un tour du marathon, soit 21km).

Bonne ou mauvaise idée à J-7 et J-6 à votre avis ?

[Pum]

Je pensais faire la boucle "Isoard" vendredi et la petite boucle du départ + chalvet samedi avec peut etre un enchainement cap après (style un tour du marathon, soit 21km).

Bonne ou mauvaise idée à J-7 et J-6 à votre avis ?

Ca fait combien de kil la petite boucle du départ + chalvet ?
Pour ma part, je pense la faire dimanche (samedi temps pourri annoncé !).

[doko38]

55km je pense environ (dénivelé exact je sais pas...).

La grande boucle doit faire dans les 135km (sans le tour "chalvet")

[Pum]

En fait, je viens de vérifier, ça fait 60km et 1500m de D+ : http://www.strava.com/routes/740059

A mon avis, pas mal à J-6 à condition de faire ça cool...

[ED]

Je pensais faire la boucle "Isoard" vendredi et la petite boucle du départ + chalvet samedi avec peut etre un enchainement cap après (style un tour du marathon, soit 21km).

Bonne ou mauvaise idée à J-7 et J-6 à votre avis ?

Oh Thierry çà va pas non? courir en enchainement 21km a J-6 n'est surement pas très malin.
fut un temps on parlait de J-20 et J-10 pour les dernieres grosses sollicitations, mais un semi( meme couru doucement) à J-6 çà me semble hyper risqué...

[jmb]

Je pensais faire la boucle "Isoard" vendredi et la petite boucle du départ + chalvet samedi avec peut etre un enchainement cap après (style un tour du marathon, soit 21km).

Bonne ou mauvaise idée à J-7 et J-6 à votre avis ?

Oh Thierry çà va pas non? courir en enchainement 21km a J-6 n'est surement pas très malin.
fut un temps on parlait de J-20 et J-10 pour les dernieres grosses sollicitations, mais un semi( meme couru doucement) à J-6 çà me semble hyper risqué...

Salut Pour moi une dernière grosse séance "allure spé" demain(5h30+1h30 ) ,ensuite récup ,une sortie vélo vélocité sur place le dimanche / léger footing lundi/ mardi mercredi RAS/jeudi 1h00/1h30 vélo souple (vérification )avant de poser le vélo .Il faut juste que je cale une ou deux natation trés cool 30'

[débutant]

Salut Pour moi une dernière grosse séance "allure spé" demain(5h30+1h30 ) ,ensuite récup ,une sortie vélo vélocité sur place le dimanche / léger footing lundi/ mardi mercredi RAS/jeudi 1h00/1h30 vélo souple (vérification )avant de poser le vélo .Il faut juste que je cale une ou deux natation trés cool 30'

Tu vises quel chrono le 15 août ? (chrono total, vélo, cap)

[IronJB]

Je pense aussi que faire tout ou partie en voiture peut être un plus pour mieux apprehender le parcours , on se tiendra au jus pour covoiturer, c'est plus futé !

Ah oui c'est mieux! On se contacte en Mp. Et je remets un post sur le forum lundi!

[jmb]

Salut Pour moi une dernière grosse séance "allure spé" demain(5h30+1h30 ) ,ensuite récup ,une sortie vélo vélocité sur place le dimanche / léger footing lundi/ mardi mercredi RAS/jeudi 1h00/1h30 vélo souple (vérification )avant de poser le vélo .Il faut juste que je cale une ou deux natation trés cool 30'

Tu vises quel chrono le 15 août ? (chrono total, vélo, cap)

14h00/7h30/4h30 ......Si tout se passe bien !!