votre entraînement du jour

[sebsoupe]

vélo : 64,6km 1h52m12s

[dyson]

ce matin 1000m en lac
enchainé avec 8km de cap en 38'

[fred40]

ce matin 1000m en lac
enchainé avec 8km de cap en 38'

Il y a eu un changement de programme !!!
Je pensais te croiser en vélo ce matin.

[dyson]

oui en fait je vais a mimizan en velo demain
et apres retour a la maison (mais en voiture)

[Fabreizhad Triathlon]

jeudi 24 juillet : BIKE :108,1km - 3h29' - Endurance & Rythme...
.................. + RUN : 06,5km - 0h34' - Rythme & Footing...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

vendredi 25 juillet : SWIM : 02,7km - 1h00' - Endurance et Rythme...
....................... + RUN : 12,4km - 1h11' - Footing...

d;-)

[toma56]

2km en mer en 39min

[dyson]

ce matin 61km de vélo dans les prolongateurs en 1h40

[dyson]

ce matin 16km de cap en 1h14

[FAYARD]

Une rencontre plutôt inattendue ce matin aucours d'une petite sortie vélo

[Fabreizhad Triathlon]

samedi 26 juillet : BIKE : 53,0km - 1h47' - Rythme et Prolongateur...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

samedi 26 juillet : SWIM : 02,8km - 1h05' - Endurance et Rythme...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

dimanche 27 juillet : BIKE : 30,0km - 1h02' - Endurance...
...................... + RUN : 07,2km - 0h38' - Rythme & Footing...

d;-)

[herminator]

chauff TRX :
30 squat - 30 squat sauté - 20 pistol squat ( 10 par jambes ) - 20 tirage dos - 20 pompes

WOD 1 : 20 - 15 - 10
Soulevé De Terre - Epaulé - Thruster ( barre 30 kgs )

WOD 2 :
30 double Under
20 soulever de terre - 20 Jump Box 60cms
30 double Under
15 SDT - 15 Jump Box 60cms
30 double Under
10 SDT - 10 Jump Box 60 cmd

Abdos : 50 pieds barres

Course à pied 15 min

[dyson]

ce matin 9km de cap en 45'