votre entraînement du jour

[Fabreizhad Triathlon]

lundi 14 juillet : BIKE : 52,4km - 1h48' - Endurance et Rythme...

d;-)

[herminator]

Aller de l'entrainement croisé aujourd'hui pour tester le WOD Jared :

20' de vélo pour aller au parcours de santé

puis 4 tours de :

800m cap
40 tractions
70 pompes

au temps

puis retrour maison 20' de vélo

[herminator]

fait en 43'10 peut mieux faire

[dyson]

ce matin 1600m dans l'eau souple

[Venner]

Ce matin piscine flottante Joséphine Baker Paris 13, l'abonnement ne marche pas, 5€ l'entrée limitée à 2h pour une piscine publique, on n'arrête pas le progrès, FFTRI - Ville de Paris même combat !! ... l'avantage, c'est qu'il n'y avait pas foule, le luxe a un prix ...

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 15 juillet : RUN : 11,0km - 1h01' - Endurance...

d;-)

[dyson]

ce matin 47km de vélo en 1h27 D+315m

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 16 juillet : RUN : 11,2km - 1h01' - Endurance et Rythme...

d;-)

[dyson]

ce matin 8km de cap en 37' souple

[nico79]

Depart a 7h00 pour 5heures de bike.
Debut a 20° fin a 35°
Fallait partir tot.
158 km D+ 1500
Vichy nous voila

[Fabreizhad Triathlon]

jeudi 17 juillet : BIKE :124,1km - 4h24' - Endurance et Vallonné...

d;-)

[Bombay]

jeudi 18 juillet :

le midi natation : 4 000 m en 1 h 20 - Ech : 3 x (75 cr/25 d) + 200 jbes + 4 x 50 tech + 200 jbes - série : 100 nc/200 nc/400 pb pl/300 pb/200 nc/100 nc + 15 x 100 d = 1'45" all moyenne (8 nc en 1'35"/5 pl en 1'32"/2 pb pl en 1'30") - récup : 100 jbes + 200 pb (5/4/3/2 tps par 50)

17 h 30 càp : Endurance longue (all marathon IM), 1 h44' - 20.63 km - FC m = 145 - m = 5'03"/km. départ sous le cagnard, histoire de s'habituer au cas où à Vichy nous aurions ce type de temps. Je sui rentré sec de chez sec... y a pas de ravito à l'entraînement !!!

[dyson]

ce matin séance souple 1700m dans l'eau
semaine souple

[FAYARD]

jeudi 18 juillet :

le midi natation : 4 000 m en 1 h 20 - Ech : 3 x (75 cr/25 d) + 200 jbes + 4 x 50 tech + 200 jbes - série : 100 nc/200 nc/400 pb pl/300 pb/200 nc/100 nc + 15 x 100 d = 1'45" all moyenne (8 nc en 1'35"/5 pl en 1'32"/2 pb pl en 1'30") - récup : 100 jbes + 200 pb (5/4/3/2 tps par 50)

17 h 30 càp : Endurance longue (all marathon IM), 1 h44' - 20.63 km - FC m = 145 - m = 5'03"/km. départ sous le cagnard, histoire de s'habituer au cas où à Vichy nous aurions ce type de temps. Je sui rentré sec de chez sec... y a pas de ravito à l'entraînement !!!

L'IM de Vichy a déplacé sa date de 15j pour justement éviter la canicule. Il est très peu probable d'avoir des T° très élevées un 31 août en Auvergne.

[Bombay]

J'espère, mais on ne sais jamais avec le réchauffement climatique, on peut avoir des surprises