votre entraînement du jour

[sebsoupe]

à midi : natation en lac et combinaison, 2000m 37m30s

[Fabreizhad Triathlon]

lundi 07 juillet : BIKE :111,3km - 3h41' - Rythme...

d;-)

[sebsoupe]

Vélotaf STRAVA :
29,0km en 59m41s
+187m dénivelé
Puissance moy. estimée : 178W
Dépense d’énergie 615kJ
Vitesse Moy. 30,2km/h Max. 60,1km/h
+ 6km cool en 13m40s (récup 26,3moy 37,65max)

[Bombay]

hier midi : natation 3 600 m, Ech = 3 x (75 cr/25 d + 2 x (25 tech/25 ampli) + 100 jbes), série = 3 x 350 (200 moyen d = 3'30" en 3'10" + 100 sout d = 1'45" en 1'35" + 50 vite d = 1' en 42") + 100 souple + 10 x 100 cr pb d = 1'45" en 1'35" avec 25 m sout glissant - récup = 200 m

hier soir : càp longue, 1 h 50' pour 22 km à 4'57"/km, FC m = 131

[sebsoupe]

11:56, le mardi 8 juillet 2014
Sortie à vélo du midi (STRAVA)
Distance 23,7km
Durée de déplacement 45:31
Altitude 187m
Puissance moy. estimée 185W
Dépense d’énergie 506kJ
Vitesse Moy. 31,2km/h Max. 56,5km/h
Calories 564

[dyson]

ce matin 58km de vélo en 2H00 D+547m

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

d;-)

[PierreM]

mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

d;-)

Tu enchaînes les 3 ou tu répartis dans la journées en fonction de tes contraintes personnelles et professionnelles ?

[sebsoupe]

26,3km vélotaf 51m22s dont 10km sous la pluie battante

[dyson]

ce matin 2500m dans l'eau

[tigroubzh44]

petit détour de 52 km en rentrant du taf en 1h45

pas mal de vent quand même,

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 09 juillet : SWIM : 01,9km - 0h42' - Test piscine avec pull-buoy...
......................... BIKE : 23,5km - 0h50' - Home-trainer : Endurance...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

Tu enchaînes les 3 ou tu répartis dans la journées en fonction de tes contraintes personnelles et professionnelles ?

Lorsque je marque un "+", c'est qu'il s'agit d'un enchainement, sinon, c'est effectivement en fonction des contraintes diverses comme aujourd'hui ; la piscine a fermé une heure plus tôt pour cause de vacances...

d;-)

[dyson]

ce matin 57km de velo en 1h56 D+ 592m
sur le CLM et tout le temps devant

[Fabreizhad Triathlon]

jeudi 10 juillet : BIKE : 46,4km - 1h32' - Rythme...
................. + RUN : 07,6km - 0h41' - Rythme...

d;-)