courir 5/6 fois par semaine
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olivemiller
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Re: courir 5/6 fois par semaine
Alors le bilan nico79 ?
Re: courir 5/6 fois par semaine
Après avoir effectué pendant 3 mois une prépa course à pied a 5 mais plus souvent 6 fois par semaine, voila un premier bilan.
Déjà pas de blessure, mais je sentais que c'était un peu plus limite, il fallait faire hyper attention.
Dès que je pouvais j'évitais la route.
En terme de temps course à pied pur, j'ai amélioré mon 10 bornes de 40sec et le semi de 1m30 sachant que c'est comme d'habitude, ce sont des courses effectuées sans objectif et donc sans repos avant.
mes séances d'allure sont plus facile et plus rapide (4sec au 1000 au SV2)
Ensuite, j ai fais 1 duathlon de 5/20/2.5 : course à pied plus rapide aussi que d'habitude en comparaison avec les autres athlètes mais pas de repère de temps.
2 sprint et un CD en triathlon (le CD n'est pas représentatif) : à chaque fois c'est mieux qu'avant, plus rapide et moins de crampes ou début de crampes.
Donc bilan positif, j'ai gagné du temps à pied quelque soit la distance (par contre faire très attention au blessure et à l'écoute du corps).
Plus de réponse après ce weekend : un CD plus représentatif où j'ai des repères chronométriques.
On verra la suite
Déjà pas de blessure, mais je sentais que c'était un peu plus limite, il fallait faire hyper attention.
Dès que je pouvais j'évitais la route.
En terme de temps course à pied pur, j'ai amélioré mon 10 bornes de 40sec et le semi de 1m30 sachant que c'est comme d'habitude, ce sont des courses effectuées sans objectif et donc sans repos avant.
mes séances d'allure sont plus facile et plus rapide (4sec au 1000 au SV2)
Ensuite, j ai fais 1 duathlon de 5/20/2.5 : course à pied plus rapide aussi que d'habitude en comparaison avec les autres athlètes mais pas de repère de temps.
2 sprint et un CD en triathlon (le CD n'est pas représentatif) : à chaque fois c'est mieux qu'avant, plus rapide et moins de crampes ou début de crampes.
Donc bilan positif, j'ai gagné du temps à pied quelque soit la distance (par contre faire très attention au blessure et à l'écoute du corps).
Plus de réponse après ce weekend : un CD plus représentatif où j'ai des repères chronométriques.
On verra la suite
Re: courir 5/6 fois par semaine
Ce qui donne quel chrono de référence sur semi 
Record perso ou pas depuis que tu cours +
Record perso ou pas depuis que tu cours + "Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
"Do not fear death, fear an unlived life"
Re: courir 5/6 fois par semaine
En chrono ca donne.
10 km lent en 33m17 en fev 2014 contre 34m00 sur le meme en 2013
Sur semi lent egalement (bressuire) 1h14m00 en 2014 contre 1h15m30 en 2013.
Je faisais :
1 vma courte de 100 a 300 a 120%
1 vma longue de 400 a 1000 a 100%
1 footing long max 1h45
1 footing.de recup de 30 min
1 footing avec 20 a 40 min de sv1
1 enchainement de 30 min avec un peu de sv2
Pour une moyenne de 65 bornes par semaine.
(cycle de 3 semaines a 6x / 1 semaine a 4x)
10 km lent en 33m17 en fev 2014 contre 34m00 sur le meme en 2013
Sur semi lent egalement (bressuire) 1h14m00 en 2014 contre 1h15m30 en 2013.
Je faisais :
1 vma courte de 100 a 300 a 120%
1 vma longue de 400 a 1000 a 100%
1 footing long max 1h45
1 footing.de recup de 30 min
1 footing avec 20 a 40 min de sv1
1 enchainement de 30 min avec un peu de sv2
Pour une moyenne de 65 bornes par semaine.
(cycle de 3 semaines a 6x / 1 semaine a 4x)
Re: courir 5/6 fois par semaine
Pas de secret, no pain, no gain...nico79 a écrit :En chrono ca donne.
10 km lent en 33m17 en fev 2014 contre 34m00 sur le meme en 2013
Sur semi lent egalement (bressuire) 1h14m00 en 2014 contre 1h15m30 en 2013.
Je faisais :
1 vma courte de 100 a 300 a 120%
1 vma longue de 400 a 1000 a 100%
1 footing long max 1h45
1 footing.de recup de 30 min
1 footing avec 20 a 40 min de sv1
1 enchainement de 30 min avec un peu de sv2
Pour une moyenne de 65 bornes par semaine.
(cycle de 3 semaines a 6x / 1 semaine a 4x)
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson 
Re: courir 5/6 fois par semaine
Le secret, c'est plutôt how much pain and for what gain. Et de ce côté là, j'ai l'impression que c'est en train de bouger...FAYARD a écrit :Pas de secret, no pain, no gain...
Re: courir 5/6 fois par semaine
Grosso modo 1'30 à 2 bonnes minutes gagnées sur semi en ajoutant une séance hebdo sur des chronos déjà d'un niveau que vous n'êtes pas si nombreux à avoir ici...
Bien joué, bon boulot
Bien joué, bon boulot
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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Re: courir 5/6 fois par semaine
La question à 100 euros, est-ce que ton footing de récup de 30' est nécessaire / judicieux / remplaçable par une séance vélo Ou est-ce que ce petit footing équilibre les autres séances, ou apporte tel ou tel avantage niveau technique ou musculaire
Ou est-ce que ce petit footing équilibre les autres séances, ou apporte tel ou tel avantage niveau technique ou musculaire "Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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