PROJET PREMIER IRON MAN

[pm007]

Bonjour à tous
je suis nouveau sur le forum
j'ai 30 ans sur suis plutôt bon sportif et j'aimerai faire mon premier ironman
Ca fait un moment que ça me tourne dans la tête !
Je suis allé à Lanzarote en vacances pendant l'Ironman cete année par hasard et je me suis dit pourquoi pas moi !!!
Je sais que c'est l'un des plus difficiles au monde avec le vevnt la chaleur et le dénivelé

sur 10 - 11 mois de préparation vous en pensez quoi ?

merci

[daplayer27]

faisable… trouve toi un club près de chez toi, un vélo et en avant...

[pm007]

En fait j ai un niveau correct en cap 3h16 marathon 39 au 10 km
Je sortais encore l année derrière a velo presque tout les dimanches
150 200 km dans les Vosges selon les sensations
Le plus grand défi c est la natation
J ai fait des triathlon en UNSS au lycée

[pm007]

Oui j ai quelque référ
Vous pourriezm me donner le lien pourunprogramme d entraînement ?
Sur internet j ai trouve tout et son contraire !

[bédéhème]

Moi, j'ai suivi 2 fois cette ''approche'' car ce n'est pas à proprement parler un programme d'entraînement, semaine après semaine... et ça m'a pas trop mal réussi.

http://www.onlinetri.com/sites/romuald- ... g10HIM.pdf

[Mathleb]

Salut,

C'est un super défi ! Tu vas en chier mais tu seras contents à l'arrivée ... voir 2-3h après

Tu as pas 1000 solutions :
- trouver un entraîneur qui te personnalise tes séances
- suivre un plan tout fait assez généraliste
- faire ton propre plan en fonction des conseils des amis et/ou athlètes

Ce que je peux te dire, n'ayant fait "qu'un" IM :
- ne pas vouloir aller trop vite (progression des distances), tu as le temps d'augmenter si tu fais ton IM dans 1an
- savoir ce qui te convient en nutrition pour partir plus de 10-11h à priori, perso cela m'avait bien tué de manger des gels dès la sortie natation
- aller tout de suite à la piscine pour commencer à nager, un prof n'est pas de trop si tu ne sais absolument pas nager

Bonne chance et tiens nous informé de la suite

Math

[kikemoi]

merci

[millke]

En fait j ai un niveau correct en cap 3h16 marathon 39 au 10 km
Je sortais encore l année derrière a velo presque tout les dimanches
150 200 km dans les Vosges selon les sensations
Le plus grand défi c est la natation
J ai fait des triathlon en UNSS au lycée

Salut pm007,

Cool voisin tu es d ou ?
Les vosges peuvent paraitre plates mais cela dépend des cols montés...Je pense sue tu les connais tous.

[superyoyo]

trouve toi un club près de chez toi

Rien ne vaut en effet les conseils directs des copains-du-club-qui-l-on-deja-fait

ne pas vouloir aller trop vite (progression des distances)

Commence par un S, même si ça te parait hyper court, ça permet de goûter au triathlon. Ensuite un M que tu vas trouver déjà dur, ensuite un L qui te donnera une bonne idée de ce que c'est qu'un IM.
Vu ton niveau y a pas de soucis

[pm007]

trouve toi un club près de chez toi

Rien ne vaut en effet les conseils directs des copains-du-club-qui-l-on-deja-fait

ne pas vouloir aller trop vite (progression des distances)

Commence par un S, même si ça te parait hyper court, ça permet de goûter au triathlon. Ensuite un M que tu vas trouver déjà dur, ensuite un L qui te donnera une bonne idée de ce que c'est qu'un IM.
Vu ton niveau y a pas de soucis

merci pour tes conseils !

[IronJB]

Fonce:)

A peu près les mêmes référence, et 11h40 sans spécialement souffrir, donc en te préparant correctement ça doit passer tranquillement.

Effectivement les conseils donnés sont bons. Rapproche toi de triathlètes que tu connais, et prends ton temps dans ta progression, sois vigilant sur ton alimentation en course, c'est selon moi 1/3 de la réussite. Pour la prog, chosis un plan plus court 12/16 semaines, 10/11 mois c.est long!

[pm007]

Fonce:)

A peu près les mêmes référence, et 11h40 sans spécialement souffrir, donc en te préparant correctement ça doit passer tranquillement.

Effectivement les conseils donnés sont bons. Rapproche toi de triathlètes que tu connais, et prends ton temps dans ta progression, sois vigilant sur ton alimentation en course, c'est selon moi 1/3 de la réussite. Pour la prog, chosis un plan plus court 12/16 semaines, 10/11 mois c.est long!

oui cest ce que je me dis aussi !!
je fais deja faire 2 fois natation par semaine ( ma grosse lacune ) 2 sorties cap et dimanche velo

je vais dans un premier temps faire du foncier faire des km et des heures
juste specifique pour la natation
puis je ferai plan d entrainement specifique

merci encore

[Fabreizhad Triathlon]

Si tu veux, tu peux demander des conseils aux pros de l'entrainement qui foisonnent sur le forum. Peut-être serais-tu même intéressé par une toute nouvelle approche de l'entrainement...
Mais quoiqu'il en soit, je te souhaite déjà une bonne préparation...

d;-)

[daplayer27]

Si tu veux, tu peux demander des conseils aux pros de l'entrainement qui foisonnent sur le forum. Peut-être serais-tu même intéressé par une toute nouvelle approche de l'entrainement...
Mais quoiqu'il en soit, je te souhaite déjà une bonne préparation...

d;-)

regarde le post Eric D tu fini un iron avant d'être parti

[ironturtle]

Enjoy. What else ?
L'Ironman n'est pas défi, l'Ironman est plaisir.