ERIC D

[eric d]

non vous savez pas. Ya pas de honte a pas savoir.

Il y a autant d'avis qu'il y a de participants...c'est propre à chacun la nutrition pendant un IM.

sans nutrition, pour le moment , je tiens 3h30 a 240 watt. ensuite je passe a 200 watt. ma question est de savoir quel est la limite que l'on peu faire sans nutrition. estce que je suis loin d'avoir optimisé l'aspect reserve glucide ?

[eric d]

Au final...
Quel temps veux-tu mettre à vélo ?
Quel temps peux-tu mettre à vélo ?
Merci d'avance...

d;-)

5h.
5h.

Quand voudrais tu faire cette performance ? 2015,2016,2017...etc...?

je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.

[phiphitri76]

je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.

Reprends 1kg de paella.... Cà marchait bien çà la paella ???

[octave]

Putain...ça s'arrange pas ici!!!



Et pourquoi pas faire une sortie longue sans avoir manger pendant 48h???

Ou encore rouler les boyaux gonflés à 4 bars pour simuler de la trainée?

Ou courir avec un sac à dos de 30kgs rempli de caillassse?

Faut que je revienne plus souvent! Le personnage est fabuleux!

Go Eric Go!!!

[FAYARD]

je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.

Tu crois qu'avec 260 watts tu peux faire 5h sur ce parcours ??? Cela me semble faible comme puissance pour un mec de 84 kg surtout que tu es très loin d'avoir une position aéro.
Si avec si peu de puissance on peut faire 5h à Nice, y aurait un paquet de mecs sous les 5h..

[NANGATRI]

t'as pas besoin de glucides car tu ne fais que des séances pour bouffer les lipides. Alors, je te recommande;, beurre Breton, rillettes du Mans, andouillettes de Vire, cassoulet du Béarn, choucroute d'Alsace.
Ton corps n'est absolument pas habitué à la glycolise puisque tu travailles toujours à 125 puls.
Crois-moi, ça va te faire drôle quand tu vas appuyer un peu pour rattraper le temps perdu ici ou là.

[Venner]

Putain...ça s'arrange pas ici!!!



Et pourquoi pas faire une sortie longue sans avoir manger pendant 48h???

Ou encore rouler les boyaux gonflés à 4 bars pour simuler de la trainée?

Ou courir avec un sac à dos de 30kgs rempli de caillassse?

Faut que je revienne plus souvent! Le personnage est fabuleux!

Go Eric Go!!!

C'est un clown, il a une dimension comique incontestable.

[tri-yann]

Tient Éric pour la nutrition : http://www.endurancecorner.com/library/ ... _nutrition. Mais aussi ici : viewtopic.php?f=8&t=39886
A moins de deux mois de l'épreuve, tu as tout juste le temps de te trouver un ''plan nutrition'' alors conseil -que tu ne suivra pas- active toi aussi dans ce domaine.

[débutant]

Tient Éric pour la nutrition : http://www.endurancecorner.com/library/ ... _nutrition. Mais aussi ici : viewtopic.php?f=8&t=39886
A moins de deux mois de l'épreuve, tu as tout juste le temps de te trouver un ''plan nutrition'' alors conseil -que tu ne suivra pas- active toi aussi dans ce domaine.

tri-yann, penses-tu vraiment que c'est le moment de proposer des textes en anglais à Eric ?

[débutant]

je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.

Tu crois qu'avec 260 watts tu peux faire 5h sur ce parcours ??? Cela me semble faible comme puissance pour un mec de 84 kg surtout que tu es très loin d'avoir une position aéro.
Si avec si peu de puissance on peut faire 5h à Nice, y aurait un paquet de mecs sous les 5h..

Rappel du TOP 20 à Nice en 2013 sur 2 783 participants (dernère édition) => pour se donner idée des 5h00 en vélo

All Athletes (2 783 Athletes)

Nom Country Div Rank Gender RankOverall Rank Swim Bike Run Finish Points

Van Lierde, Frederik BEL 1 1 1 00:48:00 04:33:29 02:42:07 08:08:59 5000
Aernouts, Bart BEL 2 2 2 00:51:32 04:38:29 02:37:01 08:12:28 4958
Alonso-Mckernan, Clemente ESP 3 3 3 00:47:59 04:52:38 02:48:52 08:35:52 4677
Clerbout, Bruno BEL 4 4 4 00:51:22 04:57:51 02:48:37 08:43:17 4588
Beyeler, Nicolas CHE 1 5 5 --- --- 03:00:50 08:50:53 5000
Jeuland, Jose FRA 5 6 6 00:51:29 04:57:57 02:57:35 08:52:35 4476
Marceau, Olivier CHE 6 7 7 00:51:37 04:57:45 03:01:37 08:56:36 4428
Stutz, Reto CHE 7 8 8 00:57:04 04:44:18 03:11:10 09:00:13 4385
Depret, Rudy BEL 2 9 9 00:56:59 05:00:30 02:58:29 09:02:38 4859
Schifferle, Mike CHE 8 10 10 01:00:14 04:58:25 02:56:02 09:03:06 4350
Gillodts, Guillaume FRA 3 11 11 00:54:07 05:02:35 03:00:08 09:03:57 4843
Wetzel, Michael DEU 9 12 12 00:55:31 05:00:02 03:05:21 09:07:04 4303
Guinchard, Jean-Christophe CHE 1 13 13 00:54:00 04:56:17 03:10:04 09:07:19 5000
Huerzeler, Samuel CHE 1 14 14 00:54:34 05:05:32 02:58:31 09:07:34 5000
Jacquot, Cédric FRA 4 15 15 01:01:26 04:56:43 03:02:44 09:08:25 4789
Kunath, Sven DEU 1 16 16 01:01:26 04:57:44 03:00:20 09:09:21 5000
Kolkhorst, Henrich DEU 1 17 17 00:54:33 05:18:59 02:48:46 09:11:46 5000
Colom, Antonio ESP 5 18 18 00:58:29 04:30:03 03:36:20 09:12:27 4741
Ellis, Mary Beth USA 1 1 19 00:51:22 05:11:40 03:04:06 09:12:54 5000
Limousin, Frederic FRA 2 19 20 00:54:30 04:57:46 03:14:19 09:13:03 4955


Originally from: http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/ ... z301GQNL7m

[phiphitri76]

Rappel du TOP 20 à Nice en 2013 sur 2 783 participants (dernère édition) => pour se donner idée des 5h00 en vélo

All Athletes (2 783 Athletes)

Nom Country Div Rank Gender RankOverall Rank Swim Bike Run Finish Points

Van Lierde, Frederik BEL 1 1 1 00:48:00 04:33:29 02:42:07 08:08:59 5000
Aernouts, Bart BEL 2 2 2 00:51:32 04:38:29 02:37:01 08:12:28 4958
Alonso-Mckernan, Clemente ESP 3 3 3 00:47:59 04:52:38 02:48:52 08:35:52 4677
Clerbout, Bruno BEL 4 4 4 00:51:22 04:57:51 02:48:37 08:43:17 4588
Beyeler, Nicolas CHE 1 5 5 --- --- 03:00:50 08:50:53 5000
Jeuland, Jose FRA 5 6 6 00:51:29 04:57:57 02:57:35 08:52:35 4476
Marceau, Olivier CHE 6 7 7 00:51:37 04:57:45 03:01:37 08:56:36 4428
Stutz, Reto CHE 7 8 8 00:57:04 04:44:18 03:11:10 09:00:13 4385
Depret, Rudy BEL 2 9 9 00:56:59 05:00:30 02:58:29 09:02:38 4859
Schifferle, Mike CHE 8 10 10 01:00:14 04:58:25 02:56:02 09:03:06 4350
Gillodts, Guillaume FRA 3 11 11 00:54:07 05:02:35 03:00:08 09:03:57 4843
Wetzel, Michael DEU 9 12 12 00:55:31 05:00:02 03:05:21 09:07:04 4303
Guinchard, Jean-Christophe CHE 1 13 13 00:54:00 04:56:17 03:10:04 09:07:19 5000
Huerzeler, Samuel CHE 1 14 14 00:54:34 05:05:32 02:58:31 09:07:34 5000
Jacquot, Cédric FRA 4 15 15 01:01:26 04:56:43 03:02:44 09:08:25 4789
Kunath, Sven DEU 1 16 16 01:01:26 04:57:44 03:00:20 09:09:21 5000
Kolkhorst, Henrich DEU 1 17 17 00:54:33 05:18:59 02:48:46 09:11:46 5000
Colom, Antonio ESP 5 18 18 00:58:29 04:30:03 03:36:20 09:12:27 4741
Ellis, Mary Beth USA 1 1 19 00:51:22 05:11:40 03:04:06 09:12:54 5000
Limousin, Frederic FRA 2 19 20 00:54:30 04:57:46 03:14:19 09:13:03 4955


Originally from: http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/ ... z301GQNL7m

Ben normal... Mal outillé et mal entraîné.... Faut pas s'attendre à un résultat !!!!

[Venner]

5h à vélo en 2014, c'est comme les 3H20 à pied prévu en 2013, Eric D roi des mythos et du trollage.

[débutant]

Ben normal... Mal outillé et mal entraîné.... Faut pas s'attendre à un résultat !!!!

T'as vu ? Eric a le niveau du TOP 20

Du moins en vélo.

[FAYARD]

5h à vélo en 2014, c'est comme les 3H20 à pied prévu en 2013, Eric D roi des mythos et du trollage.

C'est exactement ça...

[Fabreizhad Triathlon]

Bruno Clerbout et Rudy Depret n'ont qu'à bien se tenir...
Maintenant, c'est vrai qu'avec un temps vélo pareil, la qualification n'est peut-être pas aussi loin que ça...

d;-)