votre entraînement du jour

[Ben']

Merci une fois de plus pour tous vos conseils, j'en suis friand.

Pour en revenir à l'entraînement du jour, 40 kilomètres de vélo en 1 h 27 min pour moi cet après-midi.

[trimarc]

Programme du mois à venir
Antibio: matin et soir pendant 21j
Anti acide: pendant 28j
Fibroscopie dans 1 mois
Pour commencer....(je vais tous vous pourrir...)

[dyson]

Ce matin 55km de vélo en 1h54

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 02 avril : SWIM : 03,1km - 1h10' - Fractionné...

d;-)

[Bangbros]

footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

[millke]

7.1 km cap en 44' ce matin

2150m nat en 1h ce soir

[FAYARD]

footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

Il faut plusieurs jours pour se refaire la cerise suite à une déshydratation.

[NANGATRI]

footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

Il faut plusieurs jours pour se refaire la cerise suite à une déshydratation.

Ce n'est pas une déshydratation sur seulement 1H ou 1H30', mais sur un ensemble.

Ce soir, groupe Tri, 7 X 1000 sur chemin vallonné (mesuré)
Pour moi en accompagnement d'une tri sur 4 X 1000 progressif puis 1 X avec un gars et 2 X avec un autre:
4'30" - 4'31' - 4'19" - 4'10" puis 4'38" puis 4'18" et 3'59" R= 2'30"
Total : 1H13' : 12,9 kms.
Meilleures sensations que fin de semaine (mal de tête disapru) Dimanche, ce sera allure 5'40"/1000, ça va changer.

[Pache]

Programme du mois à venir
Antibio: matin et soir pendant 21j
Anti acide: pendant 28j
Fibroscopie dans 1 mois
Pour commencer....(je vais tous vous pourrir...)

Ulcère gastrique ? Bon rétablissement en tout cas !

Prévu pour moi aujourd'hui : 1h en EF en sortie vallonnée typée trail.

[Fabreizhad Triathlon]

jeudi 03 avril : BIKE : 34,5km - 1h11' - Vitesse Spécifique Prolongateur et Relax...
............... + RUN : 11,1km - 1h01' - Rythme et Endurance...

d;-)

[Bangbros]

46,5 km de vélo
33.0km/h de moyenne
86rpm de moyenne
parcours roulant 286m de D+
=>20' échauff / 10' force / 10' feeling (je me suis fais plaisir ) / 10' hypervélocité .........

sensations excellentes
l'illogisme d'une préparation marathon : tu n'avances plus à pied mais tu progresses à vélo

[dyson]

aujourd'hui repos

[Ben']

3.000 mètres de natation en 55 minutes cet après-midi :
10 x 100 m avec objectif 1 min 20 sec et 40 sec de récup' entre chaque
1500 m crawl à allure soutenue en 24 min
500 m avec plaquettes, pull et élastique, j'ai fais le dernier 100 m avec le pull aux chevilles, je n'avais jamais essayé, désormais j'en connais l'utilité, le gainage !

Ce soir, De toutes nos forces au cinéma, superbe film.

[FAYARD]

3.000 mètres de natation en 55 minutes cet après-midi :
10 x 100 m avec objectif 1 min 20 sec et 40 sec de récup' entre chaque
1500 m crawl à allure soutenue en 24 min
500 m avec plaquettes, pull et élastique, j'ai fais le dernier 100 m avec le pull aux chevilles, je n'avais jamais essayé, désormais j'en connais l'utilité, le gainage !

Ce soir, De toutes nos forces au cinéma, superbe film.

Ta recup entre les 100m sur ta série de 10X100 est trop longue, tu prends 15" maxi...

[Ben']

Oui je sais, c'est que j'avais mal paramétré ma montre une fois de plus...