Test a l'effort - VMA - V02Max - Test au lactate

[Mathleb]

La VO2max c'est juste pour faire le malin auprès des copains ... tu ne sais pas exploiter cette donnée, si ce n'est voir qu'elle va décroitre au fil des ans.

Données de lactate, seules ne servent à rien ... elles permettent de te donner tes seuils de tolérance à l'acide lactique ! Et encore, certains peuvent tenir au dessus du seuil "longtemps" alors que d'autres ne tiennent pas 1min au seuil ! Question d'entraînement et de tolérance à l'acidose ... et le mental !

La VMA est directement exploitable pour tous les sportifs, il te faut juste une monte chrono. Cela te permet de calculer tes allures d'entraînements (sur piste par exemple tu sais que tu dois tourner tes 400 en 1'14" par exemple) et cela te donne uni indication de ce que tu peux espérer comme résultats sur 10K, Semi, marathon ... en théorie !

Selon les labos, les formules de seuils sont totalement faussées ... une fois on te donne un seuil anaérobie à 190 et la fois suivante à 175 !
Le mieux est d'aller tout le temps au même endroit et puis un bon vieux test sur le terrain peut aussi te donner ces valeurs (VMA, PMA, seuil, ...)

[aroche]

Selon les labos, les formules de seuils sont totalement faussées ... une fois on te donne un seuil anaérobie à 190 et la fois suivante à 175 !
Le mieux est d'aller tout le temps au même endroit et puis un bon vieux test sur le terrain peut aussi te donner ces valeurs (VMA, PMA, seuil, ...)

si effectivement un certain flou artistique règne sur les zones auxquelles on fixe les seuils lactiques "lactate turnpoint" (LTP) ( en français point de virage de lactate) il me semble moins confus de repérer les deux points de rupture de la linéarité en CO2 et O2 .
Repérage qui consiste à tracer les droites de courbe sur le graphe VE/VO2 entre les équivalents respiratoires en CO2 (VE/VO2) et O2 (VE/VCO2)

[Mathleb]

Selon les labos, les formules de seuils sont totalement faussées ... une fois on te donne un seuil anaérobie à 190 et la fois suivante à 175 !
Le mieux est d'aller tout le temps au même endroit et puis un bon vieux test sur le terrain peut aussi te donner ces valeurs (VMA, PMA, seuil, ...)

si effectivement un certain flou artistique règne sur les zones auxquelles on fixe les seuils lactiques "lactate turnpoint" (LTP) ( en français point de virage de lactate) il me semble moins confus de repérer les deux points de rupture de la linéarité en CO2 et O2 .
Repérage qui consiste à tracer les droites de courbe sur le graphe VE/VO2 entre les équivalents respiratoires en CO2 (VE/VO2) et O2 (VE/VCO2)

Le plus simple est encore de se situer en % de VMA ou de PMA, même si la FC reste un outil facile mais assez imprécis.

D'autant que le seuil aérobie fixé de manière arbitraire à 2mmol est plus un concept qu'un réel seuil.

Pour déterminer une VMA, pas besoin d'un labo ... une paire de chaussures, une piste et un chrono suffisent amplement. Pour la PMA ça coûte cher mais au moins on peut réutiliser ces données vu qu'on a l'appareil de puissance sur son vélo. L'avantage du test est qu'il est souvent combiné à un test cardio et pneumo pour détecter une anomalie.